Przejmij kontrolę nad objawami menopauzy

Nowe badania z GEN M ujawniają, że połowa kobiet po menopauzie cierpi w domu na lęki, nadszedł czas, aby kobiety przejęły kontrolę nad swoim życiem, szczęściem i dobrym samopoczuciem.

W tych trudnych czasach kontrolowanie objawów menopauzy nigdy nie było ważniejsze. Izolacja ma znaczący wpływ na zdrowie psychiczne kraju, nie biorąc pod uwagę dodatkowych objawów menopauzy, takich jak lęk, depresja i samotność, których doświadcza połowa kobiet po menopauzie w Wielkiej Brytanii.

Przy maksymalnie 48 objawach psychologiczne i emocjonalne skutki tego przejścia mogą okazać się głęboko wyniszczające dla 13 milionów kobiet przechodzących obecnie menopauzę. GEN M, wszechstronne źródło informacji na temat menopauzy, uważa, że ​​blokada to czas, w którym kobiety odzyskują kontrolę nad swoim życiem, szczęściem i dobrym samopoczuciem, zanim menopauza przejmie nad nimi kontrolę.

Nowy biały papier badania wykazały, że aż 6 milionów kobiet w Wielkiej Brytanii doświadcza lub doświadczyło niepokoju związanego z menopauzą, a liczby te mogą się nasilić wraz z izolującym początkiem kolejnej blokady krajowej.

Strona zawierająca najlepsze informacje, porady ekspertów, zasoby oraz wypróbowane i przetestowane produkty dla kobiet zmagających się z menopauzą, GEN M podzieliła się sześcioma prostymi wskazówkami, jak poruszać się po menopauzie podczas obecnych ograniczeń, stawiając na pierwszym miejscu dobre samopoczucie i dokładnie rozumiejąc, czym jest Ty czuję.

Oto jak przejąć kontrolę nad objawami menopauzy…

Ćwicz swoje ciało

Udowodniono, że aktywność fizyczna pomaga kobietom lepiej radzić sobie z objawami menopauzy. Niezależnie od tego, czy chodzi o spacer, bieganie, jogę, pilates czy trening HIIT w salonie, każda niewielka ilość może pobudzić serce i uwolnić zdrowe endorfiny. Wyznaczanie sobie celu jest ważne, a mieszanie treningu pomaga pozostać zaangażowanym i zmotywowanym.

Chociaż sale gimnastyczne są zamknięte, Czysta siłownia Treści ukierunkowane na menopauzę są dostępne online, co ułatwia utrzymanie motywacji w domu. Ich strona zawiera fantastyczne narzędzie do znalezienia odpowiedniego treningu, aby zwalczyć określony zestaw objawów menopauzy. Trening personalny LEAN to kolejna świetna opcja, zapewniająca szereg programów ćwiczeń skoncentrowanych na menopauzie dostosowanych do twoich osobistych celów, do których można uzyskać dostęp online.

Odżywiaj swoją duszę

Utrzymanie dobrze zbilansowanej diety i utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia jest nie tylko kluczem do prawidłowego funkcjonowania ciała i umysłu, ale może również pomóc w zwalczaniu objawów menopauzy. Ważne jest, aby wiedzieć, jak dbać o swoje ciało – GEN M wybrał najlepsze i najbardziej godne zaufania witaminy i suplementy aby napędzać lepszą menopauzę i dbać o swoje ciało od wewnątrz.

Poświęć chwilę uważności

Poświęcenie chwili dnia na praktykowanie uważności pomaga ponownie połączyć ciało i skoncentrować umysł, a także powstrzymać negatywne myśli. Po prostu odłożenie 30 sekund na wykonanie uspokajających oddechów może pomóc w zmianie równowagi i przywróceniu spokoju.

Istnieje bogactwo przydatnych menopauzy zasoby zdrowia i dobrego samopoczucia dostępne, bez myślenia, jeśli chcesz płynniejszej podróży. Rekomendowane przez GEN M rozwiązania skoncentrowane na zdrowiu obejmują takie rozwiązania jak Liz Earle, Meno&Me i Live Better, które wspierają holistyczne podejście do menopauzy i pomagają budować fundamenty zdrowszej i szczęśliwszej Ciebie.

Pozostań w kontakcie

Ponieważ wszyscy poruszamy się w tych niepewnych czasach, interakcje społeczne są niezwykle ważne, aby pozostać w kontakcie i powstrzymać izolujące się poczucie samotności. Około 56 procent kobiet nie zwraca się do rodziny lub przyjaciół o wsparcie w okresie menopauzy, co musi się zmienić – w końcu wspólny problem to problem o połowę.

Chociaż w tej chwili może nie być możliwe przebywanie z najbliższymi, na szczęście istnieje wiele sposobów na utrzymywanie kontaktu, możesz skonfigurować wirtualną rozmowę ze znajomymi lub dołączyć do cyfrowego treningu grupowego. Podobnie jak w przypadku menopauzy, możemy przejść przez to razem, nie bój się mówić i szukać wsparcia u przyjaciół, rodziny lub sieci wsparcia.

Stwórz rutynę

Nasze typowe codzienne czynności zostały odebrane, dlatego ważne jest, abyśmy wdrożyli własne granice, aby osiągnąć równowagę między życiem zawodowym a prywatnym. Upewnij się, że planujesz przerwę na lunch i wieczorami wystarczająco dużo czasu na odpoczynek.

Bezsenność to jeden z najczęstszych objawów menopauzy, zaburzający rytm snu i powodujący cykliczne wyczerpanie. Spróbuj wprowadzić aplikację do spania, wyłączając urządzenia elektryczne co najmniej pół godziny przed snem i podnosząc książkę, aby mózg mógł się wyłączyć.

Nic nie jest lepsze dla mózgu niż dobry sen, dążenie do 8 godzin każdej nocy może pomóc Ci stawić czoła dniu wypoczęty i pełen energii.

Wiedza to potęga

Teraz nadszedł czas, aby lepiej zarządzać swoją menopauzą poprzez dalsze jej zrozumienie. Sugerujemy Ci wiedzę, zapoznaj się z poradami i posłuchaj podcastów.

Badania przeprowadzone przez GEN M wykazały, że mniej niż 15% kobiet może nazwać depresję, lęk lub drażliwość jako objaw menopauzy, mimo że znajdują się one w pierwszej dziesiątce najbardziej wyniszczających objawów negatywnie wpływających na życie kobiet – jeśli kobiety nie potrafią zidentyfikować swoich objawów, a nawet siebie , jako menopauza, sprawia, że ​​przejście to jest jeszcze trudniejsze do opanowania i otrzymania odpowiedniego wsparcia.