Nowi biegacze z „blokadą” chcą dalej biegać

Od początku blokady Wielka Brytania doświadczyła boomu biegowego, a dane z aplikacji RunKeeper™ pokazują, że więcej z nas biegało częściej niż w tym samym okresie w 2019 r., przy 13-procentowym wzroście liczby aktywnych biegaczy w miesiącach czerwcowych i lipca.

Eksperci twierdzą, że potrzeba 91 dni, aby ćwiczenia stały się nawykiem, więc od początku blokady nadal kochamy bieganie? Wyniki niezależnych badań przeprowadzonych przez ASICS wśród osób, które rozpoczęły lub wznowiły bieganie podczas blokady, mówią „tak”, pokazując, że 90 procent biegaczy z blokadą planuje kontynuować bieganie lub biegać więcej w przyszłości.

Badanie wykazało, że 67 procent osób stwierdziło, że dobre samopoczucie psychiczne było głównym powodem, dla którego Brytyjczycy wybierali się na bieganie podczas blokady, a także na odstresowanie (51 procent) – oba czynniki są szczególnie ważne dla kobiet w porównaniu z biegacze płci męskiej (66 proc. w porównaniu z 51 proc.). Wyniki ujawniły również dalsze osobiste korzyści płynące z biegania, w tym ponad połowa (56%) przyznała, że ​​daje im to możliwość ucieczki i przestrzeni nad głową, 34% stwierdziło, że pomogło im to w zasypianiu, a jedna trzecia (31%) stwierdziła, że ​​sprawiła, że ​​czują się lepiej. szczęśliwsza osoba.

Jednak badania wykazały również, że ponad połowa (68 procent) biegaczy z blokadą przyznała, że ​​nie otrzymała żadnego wsparcia ani wskazówek dotyczących kluczowych elementów biegania, co naraża ich na ryzyko kontuzji lub rezygnację z nowo odkrytej pasji. Głównymi obszarami, które biegacze uznali za kluczowe, w których potrzebują więcej pomocy, była motywacja (47 procent), unikanie bólu stawów i mięśni (również 47 procent) oraz znalezienie odpowiedniego buta do biegania (46 procent).

ASICS opracował kilka prostych wskazówek i wskazówek dotyczących biegania dla każdego z kluczowych obszarów, aby pomóc biegaczom kontynuować biegową przygodę. To są:

Być przygotowanym

Rozłóż ubrania na noc przed planowanym biegiem.

Pozostań nawodniony

Pij 4-6 ml wody na kilogram masy ciała przynajmniej co cztery godziny. Popijaj wodę regularnie podczas biegu.

Poznaj swój typ stopy

Sprawdź, czy kciuk mieści się między dużym palcem u nogi a przodem buta. Upewnij się, że możesz poruszać stopami w górę iw dół.

Posiekaj i zmień

Obracaj buty, aby uniknąć uszkodzenia butów i ciała.

Bądź mądry i świętuj

Wyznacz cele SMART: konkretne, mierzalne, osiągalne, realistyczne i ograniczone w czasie. Świętuj małe zwycięstwa co tydzień.

Zaskocz się

Zmień swoje treningi, aby zachować czujność. Wypróbuj nowe trasy, prędkości i formy biegowe, takie jak sprinty pod górę.

Katie Piper, która wznowiła bieganie podczas blokady, mówi: „Zainspirowało mnie, aby wrócić do biegania podczas blokady i przypomniało mi to, dlaczego uwielbiam po prostu wyjść i pobiegać. Patrząc w przyszłość i planując dalej biegać, zdałem sobie sprawę, jak niewiele wiem o niektórych kluczowych jego elementach – na przykład czy noszę właściwy but? Albo jak mogę się upewnić, że pozostanę zmotywowany, gdy życie stanie się bardziej zajęte? Dlatego wszystkie wskazówki i porady opracowane przez ASICS były dla mnie prawdziwą pomocą i upewniły mnie, że mogę dalej wychodzić i biegać”.

Linda van Aken, wiceprezes ds. biegania ASICS, mówi: „Bieganie to jeden z najłatwiejszych sportów, a korzyści psychiczne i fizyczne są niesamowite. Jednak wszyscy biegacze, zwłaszcza ci, którzy dopiero zaczynają, potrzebują niezbędnego wsparcia i wskazówek, które pomogą im utrzymać motywację, uniknąć kontuzji i biegać ze zdrowym umysłem w zdrowym ciele. Dlatego dokładamy wszelkich starań, aby zapewnić biegaczom przydatne i łatwe do zrozumienia wskazówki i porady, które pomogą im w biegu.

Odwiedzić Strona ASICS po więcej informacji.