Powrót do normalności po zablokowaniu

Wiele osób zostało znacząco dotkniętych wpływem blokady. Mimo że sklepy i firmy ponownie się otworzyły, wciąż nie jest łatwo wrócić do normalności, ale Brytyjczycy robią, co w ich mocy, aby zadbać o swoje zdrowie.

Sześciu na dziesięciu Brytyjczyków zobowiązało się lepiej dbać o swoje zdrowie po zamknięciu. Ogólnokrajowa ankieta pokazuje, w jaki sposób Covid-19 dał ludziom zwiększone poczucie świadomości na temat ich wyborów dotyczących zdrowia i stylu życia. Dwie trzecie osób zgadza się, że po zniesieniu blokady będą lepiej dbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie, a 30 procent osób twierdzi, że od początku blokady ćwiczyło więcej.

Inne odkrycia, które sugerują, że ludzie są bardziej świadomi swojego zdrowia, obejmują 70 procent ludzi, którzy obecnie zażywają suplementy witaminowe, a 44 procent podjęło nowe hobby, które zamierzają kontynuować, aby zakończyć blokadę. Około 39 procent ludzi przygotowuje więcej posiłków od zera, przy czym osoby w wieku 18-24 lata najprawdopodobniej zwiększyły ilość gotowania, które robią z powodu blokady. Dr Oliver Robinson, psycholog i specjalista ds. zdrowia psychicznego, mówi: „Nauka nowych umiejętności może być częścią srebrnej podszewki kryzysu. Warto wziąć pod uwagę, że kryzys może oznaczać zarówno niebezpieczeństwoorazszansa, a w tej chwili istnieje realna szansa na pozytywną zmianę, jeśli ją przyjmiesz”.

Czuję się niespokojny

Badanie, które zostało zlecone przez wiodącą markę wellness YourZooki, również ujawnia, że ​​aż 70 procent Brytyjczyków odczuwa niepokój na myśl o powrocie do ruchliwych miejsc. Kobiety bardziej się martwią niż mężczyźni, a osoby w wieku powyżej 55 lat są najbardziej zaniepokojone wychodzeniem na zewnątrz, ponieważ środki są rozluźnione.

Wpływ blokady Badania , na zlecenie marki zdrowia i dobrego samopoczucia YourZooki i przeprowadzone przez OnePoll, również wykazało, że 70 procent dorosłych Brytyjczyków odczuwa niepokój na myśl o przebywaniu w ruchliwych miejscach, prawie połowa Wielkiej Brytanii będzie odwiedzać puby i restauracje rzadziej niż przed zamknięciem , 46 procent osób pracujących obecnie w domu doznało uszczerbku na zdrowiu psychicznym, a ponad 50 procent ludzi spędza więcej czasu na urządzeniach cyfrowych.

Razem w kryzysie

Dr Oliver Robinson mówi: „W miesiącach pandemii Covid-19 wszyscy razem znaleźliśmy się w kryzysie i odpowiednio poziom lęku wzrósł w ogólnej populacji. Lęk w czasie kryzysu jest w dużej mierze wynikiem niepewności i nieprzewidywalności, co rodzi lęk przed przyszłością i lęk przed nieznanym. Poziom niepewności podczas pandemii był bezprecedensowy.

Wskazówki dr Robinsona dotyczące przezwyciężania lęku…

Wyznaczaj najpierw małe cele, gdy ponownie udajesz się do miejsc publicznych: Może się okazać, że teraz odczuwasz niepokój w miejscach, które wcześniej nie powodowały żadnego niepokoju. Dobrą strategią radzenia sobie z tym jest stopniowe zwiększanie rozmiaru i zakresu podróży poza domem; zaczynając lokalnie i na małą skalę i stopniowo budując stamtąd.

Bądź asertywny: Jeśli ktoś zachowuje się w sposób sprzeczny z wytycznymi i może pomóc wirusowi w ponownym rozprzestrzenianiu się, wstaw się za tym, co uważasz za słuszne i powiedz mu. Wykazano, że bycie asertywnym zmniejsza uczucie niepokoju, więc jest również dobre dla twojego zdrowia psychicznego.

Używaj harmonogramów i codziennych rytuałów, aby zachować spokój ducha : Kluczowym wyzwaniem w pracy w domu jest stworzenie własnych rutyn i rytuałów, które ustrukturyzują każdy dzień we wzbogacający sposób. Trzymanie się rutyny może być trudne. Dobrym sposobem na zapewnienie, że to zrobisz, jest napisanie go wyraźnie i formalnie na kartce papieru, podpisanie go na dole (jako sposób na zobowiązanie się do tego), a następnie umieszczenie go w widocznym miejscu, gdzie często Popatrz.

Ogranicz, ile sprawdzasz wiadomości i kanały mediów społecznościowych: Nasze mózgi są ewolucyjnie przystosowane do zwracania uwagi na groźne informacje. Kanały informacyjne i platformy mediów społecznościowych wykorzystują ten fakt na swoją korzyść – wiedzą, że ludzie znacznie częściej dostrajają się lub klikają link, jeśli nagłówek jest groźny lub szokujący, a nie pozytywny. To jest dobre dla ich ruchu, ale złe dla naszego zdrowia psychicznego. Podczas pandemii koronawirusa konsumpcja relacji informacyjnych osiągnęła „ bezprecedensowe poziomy ”. Jest to zrozumiałe, ponieważ ludzie chcą być na bieżąco, ale wadą zbyt dużej ilości wiadomości jest podwyższony niepokój.

Aby uzyskać więcej informacji na temat zdrowia i dobrego samopoczucia, odwiedź Twoje zdrowie Zooki .