Popularne Wiadomości
Zalecane
Courtney Black: „Każdy błąd uczynił mnie silniejszą”
Courtney Black oczarowała fanów fitnessu nutą glam i postawą „can-do”, ale jak stała się ulubioną w kraju ulubioną Pocket PT i czego się nauczyła po drodze?
Autor: Florence Reeves-White
Ostrzeżenie o wyzwalaczu: ta treść omawia zaburzenia odżywiania. Proszę nie czytać dalej, jeśli może to być dla ciebie wyzwalające emocjonalnie.
Courtney Black jest czymś więcej niż tylko cudem jednego HIIT, z tysiącami subskrybentów jej treningów w czasie rzeczywistym na Aplikacja Courtney Black i ponad 800 000 fanów fitnessu, którzy dołączyli do startu. Jej treningi o wysokiej intensywności mają na celu budowanie siły, sprawności i wytrzymałości poprzez zaangażowanie i wytrwałość – jak mówi sama Black, „co nie rzuca Ci wyzwania, nie zmienia Cię!”.
Kiedy przygotowujemy się do dobrej pogawędki, Black promienieje uśmiechami i chichocze. Wygląda na to, że musująca, zaraźliwa energia, którą wnosi do swoich treningów, odzwierciedla jej żywą osobowość – a jej szczere i szczere odpowiedzi na każde pytanie są świadectwem tej autentyczności…
Jak przeszedłeś od zwykłego PT do treningu setek tysięcy?
Courtney Black: „Byłam osobistym trenerem odkąd skończyłam 20 lat. Wcześniej byłam księgową miejską i zasadniczo pracowałam w studiu [fitness] w każdym momencie, w którym mogłam, budując bazę klientów wieczorami i w weekendy oraz święta państwowe. Gdy miałam już wystarczająco klientów, rzuciłam pracę na pełen etat i odbyłam 13-godzinne treningi personalne!
„Zacząłem pisać e-booki, a pierwszy oszalał, więc skończyłem około pięciu. Robiłem zdjęcia na samowyzwalaczu lub z Georgią (moją najlepszą przyjaciółką i menedżerką) pomagającą mi. Następnie wykorzystałem pieniądze, aby zainwestować w moją aplikację, która została uruchomiona 11 marca 2020 r., na tydzień przed tym, jak cała Wielka Brytania została zablokowana przez rząd – dosłownie nie można było zdążyć na ten czas!
„Nie miałem wtedy żadnych treningów w domu w aplikacji – prawdę mówiąc, nigdy wcześniej nie robiłem treningu w domu – więc musiałem się dostosować. Wykonałem treningi sam i umieściłem je na żywo na Instagramie, a potem pomyślałem, że najwyższy czas stworzyć sekcję treningu w czasie rzeczywistym w aplikacji… teraz mówię do ciebie!”
Jak odróżniłeś się od reszty?
Courtney Black: „Zawsze trenowałam bardzo intensywnie. Po prostu lubię to uczucie i nigdy nie chcę obijać się po pokoju, używając lekkich ciężarków i nie czuć tego. Oglądałem inne samouczki treningowe i denerwowało mnie to, jak niewiele faktycznie robią dla ludzi, pod względem wysiłku i postępów. Pomyślałem więc: „Muszę tutaj poprawić grę!” i mam nadzieję, że tak. Mam mentalność, że zestawy blokowe, zestawy piramidowe i super zestawy są drogą naprzód – zawsze mówiłem, że to, co nie stanowi dla ciebie wyzwania, nie zmienia cię, więc musiałem jakoś dopasować to wielkie myślenie do małego przestrzeń o mniejszej wadze.
Jak sobie poradziłeś ze wszystkimi oczami na ciebie?
„Miałem zwolenników od młodości; nawet w wieku 18 lat miałem 100 000 obserwujących. Nie jest to dla mnie tak złe, jak dla niektórych ludzi, ponieważ zazwyczaj ludzie, którzy wykonują treningi, zbliżają się do mnie i większość z tego, co mówią, to „naprawdę mi pomogłeś” lub „zmieniłeś życie Ktoś kogo znam'. Jak mógłbym tego nie lubić lub mieć do tego pretensje?”.
Czy myślałeś, że zamienisz swoje hobby fitness w karierę?
Courtney Black: „Nie, naprawdę nie. Kiedy zapłaciłem za kwalifikacje do treningu osobistego, było to hobby. Miałam zaburzenia odżywiania, więc interesowała mnie wyłącznie moje zdrowie i wygląd – po prostu to zrobiłam, żeby wiedzieć, co robię z jedzeniem i na siłowni.
„Nie podobał mi się pomysł zostania PT, ponieważ zawsze chciałem chwiać się po biurze w szpilkach gdzieś w Londynie. Zawsze byłam glam girl w sercu i nigdy tak naprawdę nie myślałam, że spodoba mi się praca w stroju gimnastycznym. Doszedłem do wniosku, że bycie PT nie musi być dalekie od bycia glamem – myślę, że musisz zrobić to po swojemu. Rób to, co sprawia, że czujesz się dobrze; jeśli jest jakaś forma, do której nie pasujesz, zdefiniuj ją na nowo!”
„Rób to, co sprawia, że czujesz się dobrze; jeśli jest jakaś forma, do której nie pasujesz, zdefiniuj ją na nowo!” (© Zdjęcia: Anna Fowler)
Jak ćwiczenia zmieniły twoje życie?
Courtney Black: „Dorastałam w czasach, w których szerzyła się toksyczna kultura ciała – biegałam na bieżni, oglądając wybiegi, kiedy to robiłam. Nie było cenzury w reklamach, wszyscy promowali chude herbaty, wszystko mówiło mi, że powinnam być szczupła i to wszystko było częścią tego, co teraz rozpoznaję jako niepokojący i mizoginistyczny stosunek do kobiecego ciała.
„Nawet kiedy robiłem mój kurs PT, nie robiłem tego, aby zyskać mięśnie, prawdopodobnie robiłem to, aby schudnąć, jeśli w ogóle. Kiedy poszedłem na kurs, dowiedziałem się, że odżywianie to znacznie więcej niż kalorie – są makra oraz witaminy i minerały, które są tak ważne dla ogólnego zdrowia.
„Teraz wiem, że chodzi o długowieczność i stawianie zdrowia na pierwszym miejscu. Jeśli chodzi o ćwiczenia, nie powinieneś robić czegoś, co nie sprawia Ci przyjemności. Rób to, co Cię motywuje, albo nigdy tego nie utrzymasz”.
Jaką radę dałbyś komuś, kto przechodzi przez to, przez co przeszedłeś z dysmorfią ciała i liczeniem kalorii?
Courtney Black: „Posłuchaj profesjonalistów. Wiele osób nie wierzy, że ma problem, nawet gdy się im o tym mówi. Czytają różne rzeczy w Internecie i myślą, że fitness to plan uniwersalny, ale tak nie jest. I powiem ci, że możesz jeść więcej niż myślisz!
„Wiem, że trudno jest zerwać z życiowym nawykiem, ale trzeba się z tego wyrwać powoli i systematycznie, biorąc wszystko we własnym tempie. Żywność to energia i potrzebujemy jej wystarczająco dużo, by być tym, kim naprawdę jesteśmy. Utrata popędu seksualnego lub ciągłe zmęczenie lub zrzęda nie jest sposobem na przeżycie tego jednego strzału, jaki dostajemy w życiu.
Co byś powiedział swojemu młodszemu ja?
Courtney Black: „Nie dałabym sobie żadnej rady. Każdy błąd, który popełniłem, uczynił mnie silniejszym i nie zamieniłbym tego na nic. Nie dowiedziałbym się tego, czego nauczyłem się dzisiaj, gdybym nie postawił stopy źle. To naturalne, że popełniasz błędy, ale chodzi o to, żeby nie robić ich dwa razy”.
Jesteś taki wesoły podczas treningów. Czy jesteś taki poza kamerą?
Courtney Black: „Energia przychodzi do mnie w ciągu pięciu lub dziesięciu minut od poruszania moim ciałem. Jednak poza kamerą były momenty, w których czułem się przytłoczony – czułem się jak robot i utonąłem w pracy – ale nie mogę wystarczająco podkreślić wartości terapii. To wszystko jest kwestią wątpliwości, a profesjonaliści naprawdę mogą ci w tym pomóc. Ponadto zatrudnianie innych trenerów do pomocy w treningach w mojej aplikacji dało mi znacznie więcej swobody i nieco odciążyło mnie. Naprawdę są niesamowite!”
Czy uważasz, że każdy powinien angażować się w aktywność na pewnym poziomie?
„Tak, 100 procent. Nasze zdrowie jest naszym największym atutem i naprawdę nie rozumiem, dlaczego nie chciałbyś przedłużyć swojego życia. Każdy, kto miał w swoim życiu okres, w którym ćwiczył, wie, że jest to dobre dla stawów, kości i serca. Ludzie postrzegają siłownię jako wszystko albo nic, ale przeciętny człowiek nie musi trenować codziennie – nawet 20-minutowe treningi trzy razy w tygodniu sprawią, że będziesz sprawniejszy.
„Dopasowanie się nie dzieje się z dnia na dzień, podobnie jak utrata wagi – chodzi o wprowadzanie długoterminowych i zrównoważonych zmian”.
Czy masz jakieś wskazówki dla tych, którzy mają rutynę fitness?
Courtney Black: „Plan. Dopasuj go do swojego harmonogramu, ponieważ naprawdę nie ma najlepszego czasu na trening. Ludzie starają się podążać za harmonogramami innych ludzi, a to nie działa. Włącz swoją ulubioną muzykę i po prostu ją puszczaj. Jeśli jesteś w pracy, włącz muzykę 20 minut przed wyjściem z pracy i wcześniej wejdź do strefy. Rób to, co lubisz.
„Wiele osób uważa moje dni bokserskie za trudne w aplikacji, ale zawsze mówię: „jeśli ci się nie podoba, zrób jeden z pozostałych”. Nie chodzi o dokładne przestrzeganie planów, ale o robienie wszystkiego, co możesz.”
Musisz dostawać dużo wiadomości. Jakie inspirujące rzeczy przeczytałeś?
„Kobieta powiedziała mi, że jej syn był w szpitalu z problemami z oddychaniem, dopóki nie wykonał moich treningów. Inny dzieciak był prześladowany w szkole z powodu nadwagi i używał mojej aplikacji, aby przejąć kontrolę nad swoim ciałem. Jedna dama ma jedno ramię, ale nadal robi pompki i burpees. Różne kobiety z depresją poporodową powiedziały, że moje treningi pomogły im oczyścić umysł. Mężczyźni z niedowagą nabrali teraz pewności siebie.
„Dla mnie po cierpieniu z powodu zaburzeń odżywiania nie ma nic bardziej satysfakcjonującego niż świadomość, że pomogłem im w jakiś malutki sposób. Jeśli moje treningi mogą sprawić, że czyjeś życie stanie się trochę jaśniejsze, czuję, że wykonałem dobrą robotę”.
Courtney Black: mój typowy tydzień treningu
PONIEDZIAŁEK: HIIT i trening nóg (jedna godzina)
WTOREK: Boks i trening górnych partii ciała (jedna godzina)
ŚRODA: trening o niskiej intensywności (jedna godzina)
CZWARTEK: Dzień odpoczynku
PIĄTEK: Trening nóg i brzucha (godzina)
SOBOTA: HIIT i trening całego ciała (jedna godzina)
NIEDZIELA: Dzień odpoczynku