Korzyści z grupowych zajęć fitness

Szukasz treningu, który zapewnia zabawę i będzie czymś, czego możesz się trzymać? Oto dlaczego powinieneś wypróbować grupowe zajęcia fitness…

Nie lubisz ćwiczyć sam? Jeśli wybrałbyś grupowe zajęcia fitness zamiast uderzania samotnego w podłogę siłowni, nie jesteś jedyny. Nowe dane z Przepustka klasowa pokazuje, że wykorzystanie klas wzrosło o 10 procent w porównaniu z liczbami sprzed pandemii – i nie bez powodu. Według nowego badania, przeprowadzonego przez uniwersytet Penn State w USA, wysportowani ludzie, którzy biorą udział w ćwiczeniach grupowych, doświadczają większego poczucia wysiłku i satysfakcji, a także mają silniejszą chęć powrotu. Eksperci przypisują to sieci wsparcia, jaką ma do zaoferowania klasa grupowa, która nakłada na jednostkę wyższy poziom odpowiedzialności i zmusza ją do cięższej pracy razem z innymi. „Połączenie międzyludzkie zapewnia większe poczucie celu, przynależności, zmniejsza stres i zwiększa ogólne szczęście” – wyjaśnia Alana Murin, dyrektor ds. jazdy w firmie Psykle . „Łączenie się poprzez wspólne doświadczenie z innymi ludźmi podczas treningu nie tylko poprawia naszą wydajność fizyczną, ale także ogólne samopoczucie.” Niezależnie od tego, czy jesteś ćwiczącym na siłowni, czy wirtualnym ćwiczącym w domu, dołączenie do innych może Ci pomóc w podróż fitness.

1. Motywacja

Może być kuszące, aby zwolnić, a nawet zrezygnować, gdy robi się ciężko i na pewno nikt nie będzie wiedział, kiedy ćwiczysz sam. Ale ćwicz z innymi, a prawdopodobnie dostaniesz przypływ motywacji do cięższych i dłuższych ćwiczeń. „Niedawny” Ankieta naszych członków ujawniło, że cztery na pięć osób deklaruje, że pracują ciężej na zajęciach grupowych” – mówi Kinsey Livingston, wiceprezes ds. partnerstwa w ClassPass. „Ludzie przytaczają również zachęty na żywo ze strony instruktora i szerszy wybór sprzętu jako motywację do powrotu do ćwiczeń na własną rękę”.

2. Odpowiedzialność

Sekretem osiągania doskonałych wyników ćwiczeń jest konsekwentne ćwiczenie. Łatwiej to powiedzieć niż zrobić, ale zapisanie się na grupowe zajęcia fitness lub sesję treningu osobistego może pomóc Ci trzymać się swoich celów. „Zajęcia grupowe dają poczucie odpowiedzialności i mogą pomóc ludziom w opracowaniu regularnych, zrównoważonych procedur” – dodaje Livingston. W rezultacie jest mniej prawdopodobne, że pominiesz sesję tylko dlatego, że nie masz na to ochoty. Zwycięzca.

3. Technika

Dobra forma i właściwa technika ćwiczeń nie tylko poprawią Twoje wyniki treningowe, ale także zmniejszą ryzyko kontuzji. Dołączając do grupowych zajęć fitness, będziesz mieć dostęp do instruktora, który ma bogatą wiedzę treningową i będzie w stanie wprowadzić potrzebne poprawki techniczne. Co więcej, instruktor zajęć może przedstawić Ci ćwiczenia lub kombinacje ćwiczeń, których wcześniej nie próbowałeś.

4. Inspiracja

Bycie częścią grupowych zajęć fitness oznacza, że ​​w zasadzie dołączyłeś do zespołu treningowego – to otwiera nową gamę ruchów. Niezależnie od tego, czy są to ćwiczenia partnerskie, czy grupowa sesja obwodowa, podczas której łączysz się w ruchy i poza nimi, wspólne ćwiczenia mogą być świetną zabawą. Co więcej, nie ma nic lepszego niż odrobina pracy zespołowej i zdrowa rywalizacja, która sprawi, że będziesz kopał głęboko!

5. Szczęście

Możliwe, że już wiesz, że ćwiczenia fizyczne pobudzają uwalnianie substancji poprawiających samopoczucie, takich jak endorfiny, ale badania pokazują, że praca z innymi może dodatkowo poprawić nastrój. „Po wielu krajowych blokadach entuzjaści fitnessu czerpią korzyści społeczne z ćwiczeń grupowych” – dodaje Livingston. „Nasze dane pokazują, że 60 procent ludzi twierdzi, że trening osobisty i z grupą jest lepszy dla ich zdrowia psychicznego w porównaniu z cyfrowym rutynowym działaniem w domu”.

Wybór grupowych zajęć fitness

Pilates, joga, HIIT, jazda na rowerze stacjonarnym, jazda na rowerze w domu, wirtualne treningi… w dzisiejszych czasach jest tak wiele grupowych zajęć fitness do wyboru, że trudno jest zdecydować, który z nich wybrać. Nasze przydatne przewodniki poniżej pomogą Ci znaleźć zajęcia odpowiednie dla Ciebie i Twoich celów.

Najlepsze grupowe zajęcia fitness na odchudzanie i tonizację

Spalaj tłuszcz, tonuj i ćwicz naprawdę dobrze dzięki naszemu przewodnikowi po najlepszych zajęciach treningowych, aby spalać kalorie.

Najlepsze grupowe zajęcia fitness do ćwiczeń w domu

Jeśli zastanawiasz się, jakie rodzaje ćwiczeń są idealne do wykonywania w domu, przeczytaj nasz przewodnik po ćwiczeniach w domu.

Najlepsze grupowe zajęcia fitness dla mocnego rdzenia

Chcesz wycelować w brzuch i wzmocnić mięśnie tułowia? Odkryj najlepsze zajęcia fitness dla silnego rdzenia

Twój wirtualny przewodnik szkoleniowy

Jeśli wolisz wirtualnie konkurować z innymi, przygotowaliśmy 12 najbardziej znanych wirtualnych usług szkoleniowych.