8 dobrych powodów do ucieczki

Utrata masy ciała, mniejsze ryzyko zachorowania i mniejsze prawdopodobieństwo zachorowania na cukrzycę typu 2 to tylko kilka dobrych powodów, by biegać. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego to świetna przeszłość…

Bieganie to świetny spalacz kalorii i fantastyczny sposób na ćwiczenia i wzmocnienie układu krążenia, czyli serca i płuc, ale czy wiesz, że ma też wiele innych korzyści dla organizmu? Oto niektóre korzyści płynące z regularnego biegania, które są często pomijane lub po prostu nieznane…

Zmniejszone ryzyko choroby

Bieganie może pomóc zmniejszyć ryzyko raka piersi, udaru mózgu, zawału serca, a nawet rozwoju demencji w późniejszym życiu.

Poprawiona siła mięśni

Regularne bieganie poprawia siłę mięśni, wzmacnia stawy, ścięgna i więzadła.

Lepsze zdrowie kości

Bieganie jest formą ćwiczeń obciążających, co oznacza, że ​​pomaga wzmocnić kości i zmniejszyć ryzyko rozwoju osteoporozy.

Zmniejszone ryzyko cukrzycy typu 2

Twoja trzustka wytwarza insulinę, która jest odpowiedzialna za normalizację poziomu cukru we krwi. Regularne ćwiczenia i utrzymywanie prawidłowej wagi, które bieganie może pomóc w osiągnięciu, mogą obniżyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2, która, jak się uważa, dotyka jedną na 16 osób – czyli około 4,7 miliona osób – w Wielkiej Brytanii, przy czym wiele innych osób nie jest zdiagnozowanych .

Poprawa zdrowia stawów

Wiele osób błędnie zakłada, że ​​bieganie jest szkodliwe dla stawów, ale w rzeczywistości niektóre obciążenia są dobre dla stawów. Rozsądne bieganie może wzmocnić stawy, jeśli nie przesadzasz, i może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby zwyrodnieniowej stawów.

Poprawiony nastrój

Czy zauważyłeś, że po biegu jesteś w znacznie lepszym nastroju, nawet jeśli wcześniej nie miałeś na to ochoty? Dzieje się tak, ponieważ bieganie uwalnia substancje chemiczne i hormony poprawiające samopoczucie, co pomaga złagodzić stres i niepokój, a także może pomóc w walce z łagodną lub umiarkowaną depresją.

Silniejsze płuca

Bieganie poprawia pojemność płuc i wzmacnia mięśnie oddechowe.

Lepsza skóra

Podobnie jak wiele innych form ćwiczeń sercowo-naczyniowych, bieganie poprawia krążenie krwi, a to może pomóc w dostarczaniu skórze tlenu i składników odżywczych, które pomagają zachować jej zdrowie.

Czy bieganie może spalić tłuszcz z brzucha?

Wiele osób pyta, czy bieganie zwiększy tłuszcz na brzuchu. Z pewnością spali kalorie, które, jeśli masz tendencję do gromadzenia tłuszczu w połowie, pomogą Ci schudnąć i mogą zredukować tłuszcz z brzucha, jeśli tam gromadzi się nadmiar. Bieganie może spalać od dziesięciu do 15 kalorii na minutę, w zależności od wieku, wagi i aktualnego poziomu sprawności.