7 sposobów na pokonanie świątecznego stresu

To ma być najwspanialszy okres w roku, ale wraz z trwającym kryzysem koronawirusa obawy o nasze zdrowie, przyszłość i finanse są na najwyższym poziomie – podobnie jak poziom lęku. Jak więc radzić sobie ze stresem w Boże Narodzenie? Oto kilka wskazówek, jak zachować spokój.

Uwielbiamy Święta Bożego Narodzenia, ale bądźmy szczerzy, mogą być stresujące, a ten rok może być dla nas najbardziej niespokojny! Jak będziemy świętować? Gdzie będziemy świętować? Z kim będziemy świętować?

Chociaż nie mamy odpowiedzi na te pytania, mamy proste i skuteczne rozwiązania, które pomogą Ci uporać się z obawami, dzięki czemu możesz mieć bardzo wesołe Święta Covid:

Zaakceptuj, że w tym roku jest inaczej

Unikaj skupiania się na tym, czego nie możesz kontrolować i skup się na tym, co możesz. Jeśli czujesz się niespokojny, podsumowanie tego, za co jesteś wdzięczny, może nie być pierwszą rzeczą, która przychodzi ci na myśl. Ale badania pokazują, że prowadzenie dziennika wdzięczności może pomóc w poprawie zdrowia psychicznego.

Planować naprzód

Przeznacz określone dni na zakupy, pieczenie, kontakty z przyjaciółmi i inne zajęcia. Zastanów się, czy możesz kupować online dla swoich produktów. Zaplanuj swoje menu, a następnie stwórz listę zakupów. Pomoże to uniknąć w ostatniej chwili szukania zapomnianych składników. I upewnij się, że masz pomoc w przygotowaniu posiłków i sprzątaniu.

Zmniejsz obciążenie

Uwolnij się od niepotrzebnych nacisków i bądź realistą w kwestii tego, co możemy, a czego nie możemy zrobić. W miarę jak rodziny zmieniają się i rosną, tradycje i rytuały również często się zmieniają. Jeśli nie możesz być z rodziną, znajdź nowe sposoby na wspólne świętowanie (pamiętasz wirtualny wieczór quizów rodzinnych?). Nawet jeśli Twoje świąteczne plany mogą wyglądać inaczej w tym roku, nadal możesz znaleźć sposoby na świętowanie.

Wypróbuj tradycyjny środek ziołowy, taki jak Kalms Lavender

Olejek lawendowy od dawna wiąże się z łagodzeniem objawów łagodnego niepokoju. Ponad 15 badań klinicznych wykazało, że codzienna kapsułka wyjątkowo przygotowanego olejku lawendowego, występującego tylko w: Lawenda Kalmsa, może złagodzić objawy lęku w ciągu zaledwie jednego do dwóch tygodni. Korzyści są porównywalne z powszechnie stosowanymi lekami przeciwlękowymi bez problemów, takich jak uspokojenie polekowe, uzależnienie lub interakcja z innymi lekami.

Nie rezygnuj ze zdrowych nawyków

Nadmierna pobłażliwość tylko zwiększa twój niepokój i poczucie winy. Staraj się dobrze odżywiać, ćwicz i wystarczająco dużo snu. Przypomnij sobie, że rozwiązanie sytuacji może zająć trochę czasu i w międzyczasie bądź cierpliwy wobec siebie.

Spróbuj relaksującej medytacji

Skup swoją uwagę i wyeliminuj myśli, problemy, problemy, które mogą tłoczyć twój umysł i powodować niepokój. Medytacja może stworzyć głęboki stan odprężenia i wyciszenia umysłu. Może również pomóc w dobrym samopoczuciu fizycznym i psychicznym.

Poświęć trochę czasu na rozmowę

To normalne, że czujesz się trochę zaniepokojony, przestraszony lub bezradny w niepewnych czasach. Pamiętaj: dzielenie się swoimi obawami z osobami, którym ufasz, jest w porządku – i może to również im pomóc. Jeśli nie możesz porozmawiać z kimś, kogo znasz lub jeśli to nie pomogło, możesz skorzystać z wielu linii pomocy. Anxiety UK oferuje wsparcie, porady i informacje na temat różnych stanów lękowych, stresowych i depresji lękowej. Aby uzyskać pomoc już dziś, zadzwoń na infolinię pod numer 03444 775 774.