11 najlepszych prac związanych ze spalaniem kalorii podczas blokady

Ujawniono, że sprzątanie domu może pomóc spalić setki kalorii i nadrobić stracony czas na siłowni. Eksperci od pomocy na odchudzanie Zotrim zbadali, ile kalorii można spalić wykonując proste prace domowe.

Regularne cotygodniowe obowiązki, w tym codzienne zmywanie przez 15 minut, szorowanie wanny przez 15 minut i godzina prania, mogą pomóc spalić 255 kalorii, podobnie jak granie w tenisa deblowego przez godzinę.

Rzecznik prasowy Zotrim mówi: „Ponieważ sale gimnastyczne i baseny są zamknięte z powodu koronawirusa, wiele osób stara się być bardziej kreatywnym w swojej rutynie na siłowni. To, co nie jest powszechnie znane, to to, że wiele codziennych prac, które wszyscy wykonujemy, pomaga również w spalaniu kalorii bez naszej wiedzy. Podobnie jak w przypadku ćwiczeń na siłowni, różne obowiązki będą koncentrować się na różnych grupach mięśni, a poświęcenie trochę czasu na myślenie o swojej postawie i tym, co napinasz podczas wykonywania zadania, może zajść znacznie dalej, jeśli chodzi o tonowanie i ćwiczenia. '

To są Zotrim Wybór najlepszych prac domowych na spalanie kalorii:

Zmywać

Spędzanie 15 minut dziennie na myciu naczyń może pomóc stracić 147 kalorii w ciągu tygodnia. To mniej więcej to samo, co granie w rugby przez kwadrans.

Szorowanie wanny

Ta praca doskonale nadaje się do wzmacniania mięśni ramion i ramion, gdy pochylasz się, aby dotrzeć do kącików wanny. Dużo tłuszczu na łokciach może pomóc spalić do 44 kalorii w 15 minut.

Prasowanie

Wszyscy wiedzą, że wstawanie pomaga spalić więcej kalorii niż siedzenie, a prasowanie ma również dodatkową zaletę pracy rdzenia podczas poruszania żelazkiem. Trzy godziny prasowania pomogą Ci stracić 249 kalorii, czyli tyle samo, co korzystanie z wioślarza o mocy 150 W przez pół godziny.

Mycie i zamiatanie

Energiczne podnoszenie ciężarów, takie jak używanie wolnych ciężarów lub podnoszenie ciężarów, spala około 80 kalorii – tyle samo, co mycie podłóg przez 30 minut.

Pranie

Biorąc pod uwagę wszystko, co musisz zrobić z praniem, ładowaniem i rozładowywaniem pralki, wieszanie ubrań do wyschnięcia i składanie ich do odłożenia może spalić do 64 kalorii na godzinę.

Prace ogrodowe

Godzina pracy w ogrodzie może spalić około 136 kalorii, tyle samo co jazda na rowerze nieprzerwanie przez cztery mile.

Odkurzanie

Pół godziny odkurzania może pomóc spalić tyle samo kalorii, co boksowanie worka bokserskiego przez 15 minut – 85. W zależności od tego, jak duży jest twój dom, pomoże ci również wykonać 10 000 zalecanych kroków dziennie.

Zasypka

Spędź 15 minut odkurzając dom, aby stracić 24 kalorie, czyli tyle samo, co 15 minut jogi.

Czyszczenie okien

Jeśli masz problemy ze znalezieniem rzeczy do zrobienia w zamknięciu, mycie okien – zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz – sprawi, że Twój dom będzie lśnił, a także pomoże spalić 127 kalorii na godzinę.

Ścielenie łóżek

Zmiana pościeli może spalić 32 kalorie w pół godziny, co odpowiada nurkowaniu przez 15 minut.

Kośba

Godzina koszenia trawnika zwykłą kosiarką pchaną może spalić tyle samo kalorii, co spacerowanie przez trzy godziny, 306.