Hvorfor prøve Pilates?

Pilates har bestått tidens tann, og det er lett å se hvorfor. Det er flott for å forbedre holdningen din, styrke og fleksibilitet er velkjent. Her er grunnen til at du kanskje vil prøve det.

Tyskfødte Joseph Hubertus Pilates (1883-1967) var langt forut for sin tid. Plaget gjennom barndommen med astma, rakitt og revmatisk feber, dedikerte han resten av livet til å studere og finne velvære.

Pilates studerte menneskelig anatomi, yoga og kampsport. Dette kombinert med yrkene hans som turner, kroppsbygger, dykker og bokser førte til hans totale kroppstransformasjon – han stilte for anatomiske diagrammer – og et treningssystem som av mange i dag blir hyllet som den ultimate øvelsen for en perfekt kropp.

På midten av 1920-tallet emigrerte Pilates til New York hvor han åpnet et treningsstudio og fikk snart et misunnelsesverdig rykte blant danse- og ballettverdenen. Pilates kalte opprinnelig sitt treningssystem Contrology.

Ryktet spredte seg om de bemerkelsesverdige fordelene med treningssystemet hans, og det har fortsatt å spre seg helt til i dag. Pilates er kjent for å bygge styrke og fleksibilitet, og brukes fortsatt av toppballerinaer og dansere så vel som idrettsutøvere.

Balanser kroppen din

Pilates er et kroppskondisjoneringssystem med nøyaktig utførte øvelser som setter kroppen i riktig justering slik at musklene kan målrettes og trenes effektivt. Pilates forbedrer holdningen, toner og styrker kroppen og er kjent for å gi en lang, slank look og flat mage.

Pilates er også kjent for sine fordeler som et rehabiliteringsverktøy og bidrar til å beskytte mot skader, smerter og smerter. Det bringer kroppen tilbake i balanse ved å lette stramme muskler og styrke de svake.

I sin banebrytende bok Return to Life through Contrology (1945) forklarte Pilates at teknikken hans «utvikler kroppen jevnt, korrigerer feil stillinger, gjenoppretter fysisk vitalitet, styrker sinnet og løfter ånden».

Studier viser at Pilates kan styrke immunforsvaret ditt og beskytte deg mot sykdom. Det kan til og med øke sexlivet ditt ved å styrke bekkenbunnen.

Utvikle en sterkere kjerne

Alle pilatesøvelser starter fra ditt senter eller 'kraftverk', og hjelper til med å utvikle en sterk kjerne. Denne 'sentreringen' eller fokuseringen bidrar også til å koble sinnet ditt med kroppen din, stenge ute eksternt stress og skape en beroligende effekt.

I dag lærer moderne Pilates fortsatt de samme grunnleggende øvelsene, men med tiden har eksperter tilpasset og modifisert noen av bevegelsene for å passe forskjellige aldersgrupper, kroppstyper og mål.

Moderne liv er ikke snill mot menneskekroppen. Maskiner har tatt over mange av gjøremålene som tidligere generasjoner forbannet, som å skrubbe gulv og klær, gå eller sykle til jobben i regn og snø og hente og bære ved og vann. Selv om det er fantastisk at vi ikke trenger å tåle disse vanskelighetene, har kostnadene for kroppene våre vært enorme og vår holdning, vekt, helse og velvære har lidd enormt som et resultat.

Å sitte ved datamaskiner, pulter og biler har gitt oss bøyde rygger og avrundede skuldre. Å slenge på sofaen og se på TV har gitt oss svak rygg, slapp bunn og dårlig sirkulasjon. Disse faktorene fører til rygg- og nakkesmerter, hodepine og økt stress forårsaket av dårlig pust. Slå deg ned og prøv å puste godt og dypt. Stå nå opp og prøv igjen. Kan du føle forskjellen?

Forbedre holdningen din

Pilates kan bidra til å håndtere mange moderne plager og foreskrives rutinemessig av fysioterapeuter, leger og osteopater som et middel mot rygg-, skulder-, posturale og leddproblemer. Den presise, kontrollerte naturen til Pilates gjør øvelsene ekstremt trygge for alle. Fokus på kropps- og leddjustering kan bidra til å løse posturale problemer.

Mange problemer som folk tar til fastlegen, inkludert rygg- og nakkesmerter og urininkontinens, kan rettes opp med vanlige pilatesøvelser. Den styrker der kroppen er svak og forlenger der den er stram.

Å utvikle kjernestyrke bidrar til å forhindre ryggsmerter og gjør at kroppen kan bevege seg friere. Pilates sørger også for at ryggraden jevnlig beveges trygt gjennom hele dets naturlige bevegelsesområde – fleksjon, ekstensjon og rotasjon hjelper den å holde seg smidig og sterk.

Pilates blir også ofte hyllet av mange kjendiser som deres foretrukne trening for en slank, men sterk 'rød løper-klar' kropp. Den er perfekt for toning av problemsoner som bunn, lår, armer og mage.

Fordelene med Pilates

• Strammer opp og toner kroppen din
• Roer sinnet ditt
• Styrker ryggraden din
• Forbedrer fleksibiliteten
• Skaper et langt, magert utseende
• Forbedrer koordinasjonen
• Flater ut magen
• Forbedrer holdningen din
• Retter opp ubalanser
• Forhindrer skade
• Forbedrer atletisk ytelse
• Øker kropp-sinn-bevissthet