Fordelene med friluftsliv


Friluftsliv er bra for humøret ditt og reduserer angst, og visse landskap kan få deg til å føle deg lykkeligere.

Ny forskning som nylig ble utgitt viser hvordan ulike naturlige omgivelser kan påvirke følelsene våre på en unik og positiv måte, med vann som hav, innsjøer og elver vist som de beste naturlige miljøene for å redusere angst (57 prosent) og fremme lykkefølelser (68 prosent), restaurering og avslapning (61 prosent).


Det banebrytende eksperimentet, ledet av i2 medieforskning ved Goldsmiths University of London, på vegne av det plantedrevne merket ZENB Veggie Bites, fordypet over 1000 deltakere i forskjellige naturlige miljøer og undersøkte deres varierende følelsesmessige reaksjoner på innstillingene.

Fra skog til vann, enger til fjell og blå himmel, fossefall og bymiljøer, fikk deltakerne vist en video av et naturlig miljø, med en rekke psykometriske tiltak tatt før og etter. Deltakerne måtte også vurdere sitt stress- og velværenivå før og etter å ha blitt nedsenket i det naturlige miljøet.

Og med nasjonen som lever gjennom sin andre lockdown, kan funnene ha en reell innvirkning på nasjonens humør, ettersom denne originale studien fant at visse naturlige miljøer kan kombineres med varierende følelser.

Vann

Vann var miljøet som viste seg å være den mest effektive stimulansen for å øke positive følelser (lykke og inspirasjon), restaureringsresultater og redusere negative følelser. Faktisk rapporterte 68 prosent av folk at de følte en økning i lykke og 52 prosent følte seg inspirert etter å ha sett scener av vannmiljøer.


Havet, innsjøene og elvene var også miljøene knyttet til den høyeste prosentvise endringen (47 prosent) på tvers av deltakernes oppfattede evner til å utføre kognitive oppgaver etter å ha blitt fordypet i miljøet.

Studien viste hvordan naturen også kan gi en tonic for de som jobber hjemmefra, og bidra til å lette følelsen av utbrenthet, med 47 prosent som sa at de følte seg mindre utbrent og over en fjerdedel (28 prosent) mer produktive. Ytterligere 47 prosent sa at det ga dem en følelse av perspektiv de trengte.

Fosser

Foss

Forskningen viste at fossefall er stedet å være hvis du trenger et kreativitetsløft, med nesten tre fjerdedeler (73 prosent) av deltakerne rapporterte at de føler seg mer kreative etter å ha sett fossefall. De krasjende vannkaskadene ga også mer enn en fjerdedel (28 prosent) av deltakerne en følelse av besluttsomhet, noe som var betydelig sammenlignet med urbane miljøer.


Woodlands

I løpet av denne tiden med omveltninger og angst, fremhevet forskningen hvordan skogsområder kan ha de mest gjenopprettende effektene på folks tanker – med over halvparten (59 prosent) av deltakerne som innrømmet at miljøet hjalp dem til å glemme bekymringene og 46 prosent at det bidro til å gi dem klarere tanker, mer enn noe annet miljø.

Studien fremhevet også kraften til trær for å redusere stress, med 28 prosent av deltakerne som rapporterte at de følte seg mindre bekymret og nesten en tredjedel (31 prosent) mindre nervøse.

Fjell og åser

Fjell provoserte i mellomtiden en følelse av optimisme (46 prosent), og for de som kan være innlosjert i en leilighet, kan det å finne den nærmeste bakken hjelpe med at 30 prosent av deltakerne rapporterer at de føler seg mindre innestengt.

Enger og åker

Eng

Antyder at de er gode for en energiøkning, åpne områder som enger og åkre vekket følelser av spenning (30 prosent) mer enn noe annet miljø. De dempet også følelsen av ulykkelighet (30 prosent) og hadde en beroligende effekt med 42 prosent av deltakerne som rapporterte at de følte seg mindre sinte.

Forskningen utført på vegne av ZENB Veggie Bites, en ny vegansk snack, fant at du bare trenger små øyeblikk av naturen for å føle virkningen. Faktisk rapporterte deltakerne at bare fem minutter i naturen var bedre enn en 60-minutters massasje (55 prosent), bedre enn å lytte til avslappende musikk (69 prosent) og enda bedre enn et skummende boblebad (59 prosent).

Dominic Melliss, MD i ZENB UK sier: «De siste seks månedene har vært utfordrende for mange mennesker, men en ting vår forskning har avslørt er naturens kraft til å endre humøret vårt. En femtedel av personene sa at de følte seg mindre engstelige etter å ha tilbrakt bare 30 minutter eller mindre i naturen, noe som viser hvordan bare små snackbare mengder kan ha stor innvirkning. Vi håper vår nye 'Bites of Nature'-podcast vil oppmuntre folk til å komme ut i naturen, selv om de bare har fem minutter på seg – og vårt siste plantedrevne produkt Veggie Bites, med deres gjenlukkbare poser, er det perfekte akkompagnementet for en frisk Høst utendørs tur.'

Topptips fra ZENB for å forbedre humøret ditt via naturen, uansett hvor du er:

Gå naturlig

Natursti

Å tilbringe tid i alle naturlige omgivelser kan øke humør, velvære og selvrapportert kreativitet, så bruk ekstra tid ute der du kan, dette trenger kanskje bare å være en 10-minutters spasertur rundt den lokale parken, men nyt denne tiden for deg selv uten distraksjoner fra teknologi . Enhver tid du kan bruke på å oppleve naturen kan hjelpe – til og med en pause på størrelse med snacks på dagen – hvis timeplanen din er fullpakket, prøv mikrodoser på bare tre minutter med noen få timers mellomrom

Hvis du ikke klarer å forlate huset, ta noen minutter for deg selv hver dag og prøv å fordype deg i en kort (eller lang, hvis du har tid) video av naturlige landskap, da disse kan ha lignende positive effekter. Hvis du er i en lavkonjunktur og jobber hjemmefra, eller du føler presset av utbrenthet, kom deg ut og opplev en tur i et skogsområde, da dette miljøet kan bidra til å øke produktiviteten

Hvis du virkelig trenger en superladet boost av positivitet, kan det hjelpe å være i nærheten av vann – vannmiljøer er de mest effektive for å redusere tristhet og angst og øke positive effekter, interesse, inspirasjon, lykke og generell positiv effekt. Dette kan bare være en raslende bekk hvis havet ikke er i nærheten av der du bor

Enten du drar ut i naturen eller ser på videoer, velg scener du elsker og som er nye for å øke de positive effektene ytterligere

Følg med på ZENB Bites of Nature-podcasten, og la deg inspirere av botanikere, vindsurfere og fjellklatrere mens de deler historiene sine om hvordan naturen har motivert dem

Mer informasjon

Alle tallene er fra en studie utført av i2 media research, Goldsmiths Universitys forskningsspinn-out-konsulentselskap via OnGlobal research. Studien ble utført med en utvalgsstørrelse på 1044 britiske voksne mellom 9 og 15. oktober 2020. ZENB tilbyr plantedrevne produkter og bidrar til å øke bevisstheten og inspirere til endring innenfor matsystemet. For mer informasjon om ZENB-fellesskapet og produkttilbud, besøk ZENBs nettsted .