Hold deg motivert til å fortsette å løpe

Mister du løpemojoen? Prøv noen av strategiene våre her for å maksimere motivasjonen din.

Finn et selskap

Hvis du ikke har lyst til å bli med i en klubb eller løpe på egenhånd, verve en venn til å løpe med deg. Ideelt sett bør de være på samme evnenivå som deg, eller nesten på samme nivå. Prøv å finne noen som er energisk, motivert og kan presse deg når det trengs. Tilnærm deg løpeturene dine som du ville gjort – planlegg på forhånd for å finne et tidspunkt som passer dere begge, og bestem deg for hva slags løpetur du skal gjøre.

Bruk musikk for motivasjon

Selv om det er sikkerhetsproblemer med å lytte til høy musikk når du løper i travle områder, forutsatt at du løper i et trygt område som en park eller på tredemøllen, kan det gi deg et enormt løft. Studier ved Brunel University har avslørt at musikk senker din oppfatning av innsats og kan spore tankene dine til å føle deg mindre trøtt under en treningsøkt.

Be om råd fra eksperter

Finn deg en coach eller bestill en dedikert løpepause for å finjustere teknikken din og få råd som er skreddersydd for dine behov, mål og evner.

Gjør deg klar til løpet

Ingenting vil øke forpliktelsen til programmet ditt mer enn utsiktene til et løp. Vi garanterer at atmosfæren til enhver løpsdag vil minne deg på hvorfor du begynte å løpe i utgangspunktet! For å lette deg selv forsiktig, velg et morsomt 5K-arrangement eller et fancy-dress-løp.

Tre måter å overtale deg selv til å løpe og slå disse unnskyldningene...

'Jeg har ikke tid...'

Du trenger en tankeendring. Se tiden du setter av til trening som en investering i stedet for et ork. Å føle seg energisk, uthvilt og optimistisk etter en løpetur vil hjelpe deg å oppnå mer på andre områder av livet, så vel som løpingen. Fokuser på kvalitet, ikke kvantitet, når tiden er knapp – løp raske utbrudd i et tempo som er litt vanskeligere enn behagelig for å øke det kardiovaskulære systemet ditt.

'Jeg oppnår ikke noe...'

Er målene dine for avanserte eller prøver du å gjøre for mye for tidlig? Konsentrer deg om håndterbare, små prestasjoner i stedet for radikale, livsendrende opplevelser. Hold dagbok over løpene dine, så når du føler deg oppblåst, kan du se tilbake og bli begeistret over fremgangen din. Hvis du begynte å løpe for vekttap, prøv å fokusere på hvordan du føler deg og passformen til klærne dine i stedet for vekten din.

'Løping er hardt arbeid ...'

Synes du det er ubehagelig å ha smerter? Hvis det er sistnevnte, se en fysioterapeut eller sportsmassasjeterapeut som vil finne roten til problemet ditt. Ikke press kroppen din for mye. Respekter de planlagte hviledagene og planlegg i litt krysstrening, som svømming og motstandsarbeid, for å forynge sinnet og styrke kroppen.