Hold deg frisk hjemme

Å tilbringe mer tid innendørs trenger ikke å påvirke din sunne livsstil. Selv om du kanskje ikke er i stand til å følge den vanlige daglige rutinen din, er det mange måter å tilpasse helsen og kostholdet til å passe hjemme.

Med dette i tankene har Grenade® satt sammen den ultimate guiden for å holde seg frisk, aktiv og opptatt. Ingen treningsstudio? Ikke noe problem! Grenade® har noen ernæringsråd om sunn mat hjemme.

Spis mer protein

Studier viser at protein er den mest mettende og metabolismeøkende av alle makronæringsstoffene. For å få mer protein inn i kostholdet ditt og dempe sultbehovet, er det viktig å prøve å innta protein til hvert måltid, og til og med som mellommåltid. Å pakke mer protein inn i kostholdet ditt kan virkelig bidra til å holde sulten i sjakk, så velg magert kjøtt, linser, egg, nøtter eller til og med et glass melk for å øke proteininntaket ved måltidene. Grenade®s Hydra 6® er en stor kilde til protein av høy kvalitet for å hjelpe deg med å pakke mer inn i kostholdet ditt og er spesielt viktig for å opprettholde et balansert kosthold mens du kanskje lider av matmangel i butikkene.

Når det gjelder snacks, er det et must å fylle på med proteinbarer som et viktig skap. Grenade®s Carb Killa®-barer er en perfekt, skyldfri erstatning som smaker akkurat som en vanlig sjokoladeplate, men med opptil 10 ganger mindre sukker per bar enn ledende konfektmerker. Hver bar er også fullpakket med proteiner og fiber, for å holde deg mett lenger, og med 12 smaker å velge mellom, er det noe for enhver smak.

Få mer søvn

Når søvnen avbrytes eller forkortes, øker Ghrelin, hormonet som stimulerer appetitten, ofte referert til som 'sulthormonet', og leptin, hormonet som undertrykker appetitten, avtar. For å holde nivåene av Ghrelin nede, mål å få de anbefalte åtte timene med søvn om natten og unngå mat og måltider med mye sukker før sengetid, da de vil føre til en økning i blodsukkeret og øke energien, som igjen vil forstyrre søvnen din. , noe som får deg til å føle deg sur og sulten dagen etter.

Spis fiberrik mat

Mat med mye fiber er kjent for å øke fylde og undertrykke appetitten. Fiberrik mat senker også nivåene av det appetittstimulerende hormonet insulin. Siden mat med mye fiber vanligvis tar lengre tid å spise, gir det kroppen din tid til å registrere når du ikke lenger er sulten. Du vil raskt føle deg fornøyd og vil føle deg mett i flere timer etterpå. Fiber tar også lengre tid å forlate magen, noe som øker metthetsfølelsen uten å legge til kalorier. Det er mange måter å øke fiberinntaket på, men det enkleste ville være å sikre at en rekke fullkornsprodukter er inkludert i diettene dine, samt øke porsjonene av frukt og grønnsaker, belgfrukter, nøtter og frø.

Ikke hopp over frokosten

I en ideell verden bør du spise tre måltider om dagen og en matbit. Du bør også sørge for å plassere måltidene dine i løpet av dagen slik at du ikke går lenger enn fire timer uten å spise. Dette er utrolig viktig når det gjelder å unngå sultplager fordi det vil holde blodsukkernivået og sulten. hormoner stabil. Det viktigste er at du må spise frokost. Det har blitt sagt mange ganger, men det er dagens viktigste måltid, og å spise en solid, sunn frokost bidrar til å redusere nivåene av sulthormonet Ghrelin, og holder deg fornøyd hele morgenen.

Ta de riktige vitaminene og kosttilskuddene

Det er nå viktigere enn noen gang å holde oss i form og sunne. Vi kjenner alle drillen når det kommer til et balansert kosthold og å få nok mosjon, men hva med vitaminer og kosttilskudd? Dette området kan være litt av et minefelt, så her er en rask oversikt over et par populære vitaminer du bør fylle på og fordelene deres.

Vitamin C

En opplagt en, men en må-ha hele året. Vitamin C beskytter kroppens celler og bidrar til produksjonen av kollagen, som er avgjørende for å opprettholde helsen til vev og organer.

Vitamin C har også vist seg å forhindre forkjølelse, noe som gjør det til et flott supplement å legge til kostholdet ditt om vinteren når forkjølelse og influensasykdommer øker. Og hvis du tilfeldigvis blir fanget av forkjølelsesfeilen, kan vitamin C bidra til å lette symptomene og fremskynde restitusjonen din.

Vitamin d

Sollys er en av hovedkildene til vitamin D. I Storbritannia eller i kaldere klima kan det være vanskelig for kroppen vår å absorbere vitamin D-inntaket vi trenger pga. Imidlertid er det nå viktigere enn noen gang å gå ut og nyte uteplassen din – og høste fordelene av alt sollys vi kan få!

Vitamin D er best kjent for sine immunsystemforsterkende egenskaper, så når vi slutter å få fiksen vår, kan vi bli slitne og fange virus mye lettere. Å legge til dette tillegget til ditt daglige kosthold kan også forhindre tretthet, dårlig humør, muskelsmerter og svekket sårheling.

Rasjonspakke

Lagre opp med disse essensielle kosttilskuddene, og du er mer sannsynlig å unngå sykdommer og virus, og til slutt bekjempe dem raskere hvis du tilfeldigvis blir rammet av en feil. Men hva om du, som mange av oss, alltid glemmer å ta kosttilskuddene dine? Tast inn Grenade® rasjonspakke , dine essensielle daglige vitaminer samlet i en hendig pakke.

Rasjonspakken inneholder fire tabletter: en multivitamin og mineral, en kapsel med essensielle fettsyrer, en antioksidantkapsel og en Bifadex™-kapsel. Alle disse kosttilskuddene ble nøye utvalgt for å tillate deg å skape det beste grunnlaget for muskelvekst, reparasjon og generell helse, året rundt. I en tid da det er forståelig å være bekymret for livsstilen din, er Ration Pack et produkt som vil hjelpe deg med å støtte din generelle helse og immunsystemet.