«Jeg elsker alltid en utfordring» – Nicki Petitt

Vår vanlige dekk- og treningsmodell og online treningscoach Nicki Petitt er en ivrig talsmann for styrketrening for fysiske og mentale fordeler, og elsker også å sette seg nye treningsutfordringer for å holde seg motivert. Vi ba henne dele sine beste treningstips.

Hvor viktig er det for deg å sette deg nye treningsmål og utfordringer?

Personlig er jeg 100 prosent en målsetter og elsker alltid en utfordring, enten det er sportslig eller profesjonell. Jeg har alltid funnet motivasjon i å utfordre kroppen min og konkurrere mot meg selv, sette mål – min sportslige barndom har påvirket så mye av min trening, coaching og PR-tilnærming.

Hva liker du best med å kunne trene og føre en aktiv livsstil?

Å holde seg aktiv nå, som 36-åring, er så viktig for meg, å vite at jeg forbereder kroppen min for mange sunne og mobile år fremover, håper jeg! Akkurat nå elsker jeg det faktum at kroppen min kan bevege seg med letthet, med styrke, i alt jeg gjør, det være seg daglige bevegelser, løfting, hopping og løping rundt med niesen og nevøen min.

Mye har blitt gjort ut av sammenhengen mellom mental helse og trening – hvor viktig er trening for deg for din mentale helse og velvære?

Det er rett der oppe! Høyen av endorfiner etter trening kan endre dagen min totalt, jeg kan gå ut av et studio og føle meg som en superkvinne. Den boosten av tro og selvtillit det da gir meg til å ta på meg dagen min, det være seg PR-deadlines, klientrapportering eller bare 'livet' skjer gang på gang.

Jeg refererer ofte til trening som min flukt, på tide å slå av hjernen min (som har en tendens til å fungere i 100 mph). Headspace, frihet, tid til å fokusere på noe utenfor min PR-virksomhet eller generelle bekymringer og utfordringer i livet. Løping, for en, har gitt meg så mange timer med klarhet og helbredelse.

Hva er de fem beste tipsene dine til alle som ønsker å komme i bedre form?

Finn glede i å være aktiv og bevege kroppen. Trening er forskjellig for alle, noen liker kanskje en supersvett HIIT-trening, en fartsfylt spinningtime eller andre, en langsom, magisk yogaflyt. Finn det som passer for deg, det er så mye valg der ute nå, apper, PT-er eller studiobaserte treningsøkter.

Planlegg treningsøktene dine slik at de er en del av dagen din. Kanskje du er tidlig ute og liker å få den morgentreningen avkrysset for å starte dagen. Eller det kan være den perfekte tilbakestillingen av lunsjpausen, eller sosial kveld med en venn. Det viktigste er å finne ut hva som er best for deg, for å få mest mulig ut av tiden din til å trene.

Sørg for at trening handler om å ha det gøy, det skal ikke være et ork eller straff å brenne av den sjokoladeplaten eller posen med potetgull. Feir kroppen din, dens styrker, alt du oppnår gjennom trening, og dette vil love et mye lengre, lykkelig forhold til å holde seg aktiv og spise sunt. Kroppen din er ditt eneste hjem og å ha evnen til å bevege seg, med styrke, med letthet, er en gave.

Belønn deg selv. Enten det er et nytt sett eller en kaffe etter kjøringen, sørg for å anerkjenne dine 'gevinster' uansett hvor små.

Husk hvorfor. Når treningsøktene føles tøffe eller du kanskje ikke er 100 prosent i humør til å trene, husk hvorfor. Et av mine favorittsitater å leve etter er 'jo sterkere hvorfor, jo lettere blir hvordan.'

Mer informasjon

Følg Nicki på Instagram @nickipetitt