Trening for bakrus (pluss ernæringsråd!)

Føler du deg litt følsom denne morgenen? Gjør deg klar til å kurere bakrusen din med denne bakrustreningen fra bulk ambassadør og personlig trener Ciara London . Vi har også noen gode ernæringstips for bakruskur fra bulk ernæringsfysiolog Simon Jurkiw...

Når du våkner med bakrus, er en treningsøkt sannsynligvis det siste du tenker på. Imidlertid, som bulkambassadør og PT Ciara London forklarer: ‘Å svette kan gjøre mirakler for bakrus! Typiske symptomer på bakrus inkluderer tørste, tretthet og muskelverk. Dette betyr at vekttrening ofte kan føles litt vanskeligere enn vanlig når man lider av bakrus.

HIIT-trening er imidlertid designet for å produsere maksimal svette. I sin tur betyr dette at du naturlig vil rehydrere den dehydrerte kroppen gjennom treningen. Det får nyrene til å jobbe overtid, og frigjøre overflødige giftstoffer forårsaket av alkohol via urinen. Det vil få deg tilbake til normalen litt raskere!'

Les videre for Ciaras bakrus-trening!

Trening for bakrus: Kroppsvektskrets

Varme opp:

---

Walk Outs (1 minutt)

Plankehold (1 minutt)

Trening – 10 øvelser – 2 runder:

Fullfør hver øvelse i 45 sekunder, etterfulgt av 15 sekunders hvile.Gjenta x 2.

---

1. Knebøy puls

2. Knebøyhopp

3. Squats Toe Tap

4. Stjernehopp

5. Step Lunges

6. Squat Starjump

7. Jump Lunges

8. Plank skulderkran

9. Fjellklatrere

10. Crunches

---

Slå bakrusen din: råd fra en ernæringsfysiolog

Det er viktig å fylle på vitamin- og mineralnivået etter en natt på spriten

Føler du deg fortsatt røff? bulk ekspert ernæringsfysiolog, Simon Jurkiw, gir tips om mat, drikke og kosttilskudd som kan bidra til å lindre noen av de vanligste bakrussymptomene ...

Påfyll av vitaminer og mineraler:

Vitamin- og mineralnivåene dine er sterkt utarmet på grunn av overdreven alkoholforbruk. Simon foreslår å ta multivitamintabletter sammen med en nærende frokost for å fylle opp disse nivåene. 'Flere vitaminer, inkludert vitamin C og E, bidrar til å beskytte kroppens celler mot oksidativt stress og skade. Prøv bulk Komplett multivitaminkompleks tabletter. Disse inneholder over 30 aktive ingredienser, som kan hjelpe til med å fylle opp kroppen.’ Simon anbefaler også å prøve kokosvann for å fylle opp vitamin- og mineralnivåene dine. 'Kokosvann er en naturlig kilde til viktige vitaminer og mineraler. Den er rik på kalium, magnesium, vitamin C og elektrolytter, noe som gjør den til en utmerket måte å fylle på de mikronæringsstoffene som går tapt for alkohol.» Du kan også prøve bulk Kokosvannspulver , som du ganske enkelt kan blande med vann.

Rehydrering:

Dehydrering er en av hovedårsakene til smertefulle bakrussymptomer. Simon forklarer: 'Alkohol er et vanndrivende middel, noe som betyr at folk tisser mer når de drikker det! Dette fører igjen til dehydrering.’ For å forhindre dehydrering anbefaler Simon å drikke vann både under og etter inntak av alkohol. Han legger til: 'Du kan også legge til noen bulk elektrolyttpulver til vannet ditt eller drikk en isotonisk Hydration Drikk fra bulk. Disse vil hjelpe deg med å opprettholde optimale hydreringsnivåer og også fylle på elektrolytter tapt til alkohol.

Avslapning:

Tretthet er en hovedårsak til bakrussymptomer, noe som betyr at hvile og restitusjon er avgjørende etter en natt på spriten. Simon anbefaler at du tar deg tid til å ta igjen søvnen eller setter av tid til å slappe av når du har en bakrus. Simon legger til: «Du kan også prøve bulk Fullfør Zen som kan hjelpe med avslapning og humør. Dette er fordi det inneholder en blanding av urter, aminosyrer, mineraler og adaptogener for å skape et beroligende tilskudd – en fin måte å bekjempe den fryktede 'hengxiety'!'

Klikk her for å finne ut hvordan du kan tredoble treningsfordelene dine!