9 måter å øke treningsmotivasjonen på

Women's Fitness covermodell Nicki Petitt sjonglerer PR-virksomheten sin med treningstimer på nett og klarer å holde seg i toppform ved å variere treningsøktene. Selv om hun selv har innrømmet, elsker hun trening. Nicki deler sine beste tips for å øke treningsmotivasjonen.

Nicki Petitt er en 35 år gammel PR-konsulent som har drevet sitt eget PR-selskap i fem år. Basert i Surbiton, Surrey, jobber Nicki med oppstartsbedrifter og globale merkevarer, inkludert sportsklær og hjemmetreningsapper, samt løpsarrangører. Hun sjonglerer den travle PR-jobben sin med å drive «side hustle»-virksomheten sin – treningscoaching, som hun nå gjør online gjennom Zoom. Nicki er i god form til tross for en travel timeplan, så vi ba henne dele sine beste tips om treningsmotivasjon og få mest mulig ut av treningen din...

1. Få mest mulig ut av sommeren

Kom deg ut og beveg deg. Ikke undervurder kraften ved å gå. Frisk luft vil rense sinnet, lette kroppen tilbake i bevegelse og øke skritttellingen raskt. Beveg deg så mye du kan for å treffe disse 10k trinnene.

2. Finn en aktivitet du liker

Trening skal ikke ses på som et ork. Det skal heller ikke utelukkende handle om å forbrenne kalorier og gå ned i vekt. Finn noe du kan se frem til, enten det er en nettbasert yogatime eller HIIT-trening eller en 1-2-1 personlig trenerøkt i parken for å starte treningen igjen. Gelering med den treneren eller treningsstilen er nøkkelen til å skape en langsiktig vane og nyte hvert trinn på reisen.

3. Ha en tidsplan

Sett av faste tider til treningsøktene dine, betrakt det som din 'meg-tid'. Om ikke lenge vil det være en annen natur å starte eller avslutte dagen med en hjemmetrening, løpetur eller sykkeltur.

4. Kjøp deg et nytt sett

Dette kan bare være inspirasjonen du trenger for å komme tilbake i form igjen. Jeg er definitivt skyldig i dette!

5. Sett deg et mål

Det være seg å løpe en viss distanse, i en hastighet, eller registrere deg for en virtuell løpetur for å støtte veldedighetsorganisasjonen du har valgt. Gjør deg selv ansvarlig.

6. Bli venn med venner

Hvis motivasjon er et problem, finn en klasse du kan gjøre med vennene dine. er kanskje ikke med hverandre personlig, men å logge på en Zoom-trening og se vennene dine der, vite at dere trener sammen, presse gjennom reps sammen i sanntid, vil få deg til å føle deg utrolig. Hver økt blir jeg overrasket over energien, det harde arbeidet fra alle mine klienter og de massive smilene på slutten. Det er virkelig et så sterkt fellesskap.

7. Bruk teknologi

Det er så mye innhold klart for deg på nettet, det være seg sosiale medier eller treningsapper, som kan holde treningsøktene dine varierte slik at du ikke kjeder deg. Kanskje reagerer du godt på å stille deg selv en utfordring – lær deg en ny ferdighet, lær deg å stå på hodet eller stå i hånden!

8. Få mest mulig ut av hjemmetrening

Vi har alle måttet tilpasse oss og finne opp nye måter å trene og coache på. Hjemmetrening er her for lang tid! Folk har innsett hvor enkelt det er å bygge en hjemmetrening inn i arbeidsdagen sin, uten pendling eller kø for dusjen. En gang noe som kunne ha blitt sett på som ganske ensomt, trente på egen hånd i frontrommet ditt, nå gjennom zoom har en helt ny fellesskapsstemning blitt skapt. Det har brakt mennesker sammen fra hele verden og gjenforent vennskapsgrupper.

9. Ikke føl deg dårlig over å gå glipp av treningsstudioet

Å dra tilbake til treningssentrene kan ikke komme fort nok for noen mennesker, disse tredemøllene og vektene har vært alvorlig savnet! Menneskelig interaksjon, treningsutstyr, trening i et annet miljø enn ditt eget hjem ... noen mennesker trenger det i livet for å gi struktur og en følelse av flukt. 2020 beviser bare at vi ikke er begrenset av treningsstudioets fire vegger; vi kan tilpasse oss og lære å skape en enda mer positiv treningsopplevelse, men for noen er treningsstudioet det foretrukne treningsmiljøet.