6 enkle måter å slappe av når du jobber hjemmefra

Får du ned å jobbe hjemmefra? Synes du det er vanskelig å konsentrere deg eller føler du deg litt isolert fra kollegene dine? Følg disse beste tipsene om hvordan du kan bekjempe sporadiske påkjenninger ved fjernarbeid.

Selv om mange av oss tar en pause fra den tidlige morgenpendlingen og nyter en ekstra time i sengen, kan det i realiteten å jobbe hjemmefra bringe opp et helt nytt sett med stressfaktorer som påvirker humøret og produktiviteten. Mellom sporadiske internettproblemer, ensomhetsfølelse, glemme tiden og jobbe til langt på natt, er det ikke alltid så avslappende å jobbe hjemmefra som det kan høres ut.

Å lære å gå tilbake og lage restitusjonstid er en viktig ferdighet å mestre i denne urovekkende tiden. Med dette i bakhodet, leder yoga kl FLY LDN , Fi Clark foreslår seks foryngende måter å slappe av og stresse av i løpet av arbeidsdagen.

1. Les en bok

Prøv å holde deg engasjert i andre aktiviteter enn å se på nyheter eller Netflix, og sett av tid i løpet av dagen til å lese et kapittel i en bok. Å finne et stille sted, enten inne eller ute, og ta deg tid til å lese med telefonen på lydløs og ute av syne er en fin måte å forbedre mentalt fokus på. Konsentrasjonsnivåene våre synker raskt utover dagen, så å lese en bok er den ultimate lunsjaktiviteten for de som lider av hjernetåke om ettermiddagen. Lesing tar deg også med inn i en fantasiverden der den kreative siden av hjernen din kan utvikle seg og vokse, slik at du kan flykte fra jobblisten din.

2. Finn et sted med naturlig skjønnhet

En endring i naturen fokuserer hjernen din på et annet miljø. Enten det er et grønt område, elven eller et tjern i nærheten der du kan være rundt naturens lyder, lukter og bilder, er det å finne et sted med naturlig skjønnhet en umiddelbar løsning for å få deg til å føle deg avslappet og i fred under eller etter en travel dag. Hvis du har kort tid, kan du bare se ut av vinduet til skyline eller stå i hagen i noen minutter, da dette er en terapeutisk måte å unngå stress og få kontakt med den større verden rundt deg.

3. Finn en yogatime ved lunsjtid

Nettbaserte yogaklasser eller hjemmetreninger er en fin måte å fortsette å bevege seg på når det føles altfor lett å bare floppe på sofaen, og det er mange treningssentre som for tiden tilbyr nettbaserte treningsøkter som passer rundt arbeidsplanene. En yogaøkt ved lunsjtid er en fin måte å slappe av og stoppe fra jobben, slik at du føler deg energisk, fokusert og klar i hodet for å kunne prestere bedre på ettermiddagen. Yoga tilbyr den perfekte flukt fra arbeidsdagens mas og kan hjelpe oss med å finne indre styrke når vi navigerer oss gjennom denne urovekkende tiden. Hvis du ikke har praktisert yoga før, er FLY LDN Online, en abonnementsbasert, virtuell plattform, et flott sted å starte. FLY LDN Online yogaklasser er beryktet for sin avkledde tilnærming til yoga, og er basert på tradisjonelle Vinyasa-sekvenser. Nybegynnere kan lette seg inn med en Slow Flow-time for å lære det grunnleggende om Vinyasa Yoga, mens de mer avanserte kan gå videre til Flow Life-timer, med dynamiske kraftstrømmer designet for å utfordre deg og få deg til å svette.

4. Mediter

I motsetning til hva mange tror, ​​trenger du ikke å sitte i kors i timevis og synge for å meditere. Mekling kan praktiseres hvor som helst og overalt, enten det er på et rolig sted hjemme eller mens du er ute på din daglige tur. Det er mange forskjellige måter å praktisere meditasjon på, men en av de enkleste er å mestre mindfulness. Alt du trenger å gjøre er å konsentrere deg om det du gjør i øyeblikket, for eksempel å følge pustens reise inn og ut av kroppen og observere hvordan kroppen forsiktig tilpasser seg inntak og utstøting av pusten. I løpet av dagen kan du prøve å fokusere på fottrinnene dine og hva som skjer rundt deg, da dette vil tillate deg å kvitte deg med stress og forvise alle engstelige tanker. Det er også mange apper som anbefales på det sterkeste som tilbyr guidet meditasjon, min personlige favoritt er Head Space, som gjør at jeg føler meg rolig og klar til å ta fatt på hva dagen enn byr på meg.

5. Vær kreativ

En annen side ved meditasjon er mandala-fargeleggingsbøker for voksne, som har blitt en veldig populær plattform for folk som ønsker stressavlastning og en pause på skjermen. De sirkulære formene til mandalaer har kraften til å roe sinnet, balansere energiene i kroppen din, fremme avslapning og forbedre kreativiteten din. Forestillingen om å fokusere på fargeleggingen og velge farger for å hjelpe til med å ta tankene bort fra jobben for en pause, er veldig tiltalende for mange mennesker som synes det er vanskelig å meditere med lukkede øyne på den mer tradisjonelle måten.

6. Skriv brev eller postkort til gamle venner og familie

Dessverre er det å skrive brev et døende tidsfordriv nå, da det ikke er en nødvendighet å kommunisere gjennom håndskrevne ord. Ikke bare kan det å skrive et brev til en du er glad i være veldig terapeutisk, men det er også en velkommen overraskelse å motta et også. Å ta seg tid på lunsjpausen eller etter jobb til å skrive til noen du ikke har sett på en stund, vil gi hjernen en pause og har langvarige effekter av å føle seg bra når mottakeren også har mottatt brevet.