10 fordeler med omega-3 fettsyrer

Ekspertene på supplement merke Equazen avsløre noen gode grunner til at det kan være en god idé å ta et Omega-3-tilskudd.

Det er ingen hemmelighet at kroppen vår trenger essensielle fettsyrer for å fungere best mulig, men det er flere grunner til at du bør nå den anbefalte daglige dosen enn du kanskje tror.

Mat med høyt innhold av Omega 3-fettsyrer inkluderer fisk, chiafrø, linfrø, valnøtter, tofu og skalldyr. Du kan imidlertid også ta det i tilleggsform.

1. Reduser symptomer på ADHD

Flere vitenskapelige studier har vist at de som har fått diagnosen ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) har betydelig lavere blodnivåer av Omega 3 enn sine jevnaldrende. Mange studier og kliniske studier utført av kosttilskuddsmerket Equazen har vist at å ta det daglige kosttilskuddet kan hjelpe med fokus og konsentrasjon, noe som resulterer i høyere nivåer av oppgavefullføring. De bidrar også til å redusere hyperaktivitet, rastløshet, aggressivitet og impulsivitet.

2. Hjelp til å bekjempe depresjon og angst

Den nåværende pandemien har synliggjort behovet for mental støtte hos både voksne og barn, de som er omgitt av familie og de som bor alene. Studier har vist at personer med depresjon og angst har sett betydelig forbedring av symptomene siden de tok et daglig tilskudd som Equazen. En studie fant til og med omega 3-fettsyre EPA (eikosapentaensyre) like effektiv mot depresjon som et vanlig foreskrevet medikament.

3. Fremme hjernens helse under graviditet og tidlig liv

Omega-3 er avgjørende for hjernevekst og utvikling hos spedbarn med DHA som står for 40 prosent av de flerumettede fettsyrene i hjernen din og 60 prosent i netthinnen i øyet. Å få i seg nok Omega-3 under graviditet kan ha mange fordeler for barnet ditt, noe som potensielt kan føre til færre atferdsproblemer, redusert risiko for ADHD og bedre kommunikasjon og sosiale ferdigheter.

4. Omega-3 kan forbedre søvnkvaliteten

Under Storbritannias lockdown opplever flere og flere mennesker uberegnelige søvnmønstre sammen med klare drømmer og dårlig hvilekvalitet. Lave nivåer av Omega-fettsyrer er assosiert med søvnproblemer hos barn og obstruktiv søvnapné hos voksne. Studier har vist at supplement til Omega-inntaket kan øke lengden og kvaliteten på søvnen.

5. Bidra til å bekjempe betennelse

Betennelse er en naturlig forsvarsmekanisme i kroppen mot infeksjoner og skader i kroppen, derfor avgjørende for helsen din. Men hvis kroppen feilaktig oppfatter sine egne celler eller vev som skadelig, fører dette til autoimmune sykdommer som revmatoid artritt, psoriasis og multippel sklerose. Forskning har funnet at Omega-3-fettsyrer har en gunstig innvirkning på sykdommer der betennelse er et hovedsymptom på grunn av deres kraftige antiinflammatoriske og pro-oppløsende egenskaper.

6. Bra for huden

DHA (Docosahexaenoic Acid) er en Omega-3 fettsyre, men også en strukturell komponent i huden din. Det er ansvarlig for helsen til cellemembranene som utgjør en stor del av huden din. En sunn cellemembran gir myk, smidig og jevnere hud.

7. Hjelper med å lindre menstruasjonssmerter

Ekstreme menstruasjonssmerter kan ha stor innvirkning på kvinner. Kvinner som bruker Omega-3 kan ha mildere menstruasjonssymptomer. En studie viste til og med at et Omega-3-tilskudd var mer effektivt enn Ibuprofen til å behandle alvorlige menstruasjonssmerter.

8. Forbedrer bein- og leddsmerter

Osteoporose og leddgikt er to vanlige lidelser som påvirker skjelettsystemet ditt. Studier indikerer at Omega-3 kan forbedre beinstyrken ved å øke mengden kalsium i beinene dine, noe som kan føre til redusert risiko for osteoporose. Mens den forbedrer beinstyrken, har fettsyren også vært kjent for å redusere skjøtemaling og forbedre grepstyrken hos de som lider av leddgikt.

9. Reduserer astma

Alvorlige astmaanfall kan være svært farlige og er forårsaket av betennelse og hevelse i luftveiene i lungene. Flere studier forbinder forbruk av Omega-3 med lavere risiko for astma hos både barn og voksne.

10. Forbedrer øyehelsen

DHA, en type Omega-3, er en viktig strukturell komponent i netthinnen i øyet. Når kroppen ikke mottar nok DHA, kan det oppstå synsproblemer. Å skaffe nok Omega-3 er knyttet til redusert risiko for makuladegenerasjon, en av verdens ledende årsaker til permanent øyeskade og blindhet.

Mer informasjon

Equazen lager en rekke omega-tilskudd spesielt utviklet for å støtte hjernens helse. For mer informasjon besøk Equazen