Waarom Pilates proberen?


Pilates heeft de tand des tijds doorstaan ​​en het is gemakkelijk in te zien waarom. Het is geweldig voor het verbeteren van je houding, kracht en flexibiliteit zijn bekend. Dit is waarom je het misschien eens wilt proberen.

De in Duitsland geboren Joseph Hubertus Pilates (1883-1967) was zijn tijd ver vooruit. Geplaagd door zijn jeugd met astma, rachitis en reumatische koorts, wijdde hij de rest van zijn leven aan studeren en het vinden van welzijn.


Pilates studeerde menselijke anatomie, yoga en vechtsporten. Dit in combinatie met zijn beroepen als turner, bodybuilder, duiker en bokser leidde tot zijn totale lichaamstransformatie - hij poseerde voor anatomische grafieken - en een oefensysteem dat tegenwoordig door velen wordt geprezen als de ultieme oefening voor een perfect lichaam.

Halverwege de jaren twintig emigreerde Pilates naar New York, waar hij een oefenstudio opende en al snel een benijdenswaardige reputatie verwierf in de dans- en balletwereld. Pilates noemde zijn systeem van oefening oorspronkelijk Contrology.

Het nieuws verspreidde zich over de opmerkelijke voordelen van zijn oefensysteem en het is zich tot op de dag van vandaag blijven verspreiden. Pilates staat bekend om het opbouwen van kracht en flexibiliteit en wordt nog steeds gebruikt door topballerina's en dansers, evenals door atleten.

Breng je lichaam in balans

Pilates is een lichaamsconditioneringssysteem van nauwkeurig uitgevoerde oefeningen die het lichaam in de juiste uitlijning brengen, zodat spieren doelgericht en effectief kunnen worden uitgeoefend. Pilates verbetert de houding, toont en versterkt het lichaam en staat bekend om het geven van een lange, slanke look en platte buik.


Pilates staat ook bekend om zijn voordelen als revalidatiehulpmiddel en helpt te beschermen tegen verwondingen, pijntjes en kwalen. Het brengt het lichaam weer in balans door gespannen spieren te ontspannen en zwakke spieren te versterken.

In zijn baanbrekende boek Return to Life through Contrology (1945) legde Pilates uit dat zijn techniek 'het lichaam uniform ontwikkelt, verkeerde houdingen corrigeert, fysieke vitaliteit herstelt, de geest stimuleert en de geest verheft'.

Studies tonen aan dat Pilates je immuunsysteem kan versterken en je kan beschermen tegen ziektes. Het kan zelfs je seksleven een boost geven door je bekkenbodem te versterken.

Ontwikkel een sterkere kern

Alle Pilates-oefeningen beginnen vanuit je centrum of 'krachtpatser', wat helpt om een ​​sterke kern te ontwikkelen. Dit 'centreren' of focussen helpt ook om je geest met je lichaam te verbinden, externe stress buiten te sluiten en een kalmerend effect te creëren.


Tegenwoordig leert moderne Pilates nog steeds dezelfde fundamentele oefeningen, maar met de tijd hebben experts sommige bewegingen aangepast en aangepast aan verschillende leeftijdsgroepen, lichaamstypes en doelen.

Het moderne leven is niet vriendelijk voor het menselijk lichaam. Machines hebben veel van de taken overgenomen die vorige generaties vervloekten, zoals vloeren en kleding schrobben, wandelen of fietsen naar het werk in de regen en sneeuw en hout en water halen en dragen. Hoewel het geweldig is dat we deze ontberingen niet hoeven te doorstaan, zijn de kosten voor ons lichaam enorm geweest en hebben onze houding, gewicht, gezondheid en welzijn er enorm onder geleden.

Zittend aan computers, bureaus en auto's heeft ons gebochelde ruggen en ronde schouders gegeven. Onderuitgezakt op de bank tv kijken heeft ons een zwakke rug, slappe billen en een slechte bloedsomloop bezorgd. Deze factoren leiden tot rug- en nekpijn, hoofdpijn en verhoogde stress veroorzaakt door een slechte ademhaling. Zak voorover en probeer diep adem te halen. Ga nu rechtop staan ​​en probeer het opnieuw. Kun je het verschil voelen?

Verbeter je houding

Pilates kan helpen om veel moderne kwalen aan te pakken en wordt routinematig voorgeschreven door fysiotherapeuten, artsen en osteopaten als remedie voor rug-, schouder-, houdings- en gewrichtsproblemen. Het precieze, gecontroleerde karakter van Pilates maakt de oefeningen uiterst veilig voor iedereen. De focus op lichaams- en gewrichtsuitlijning kan helpen om houdingsproblemen ongedaan te maken.

Veel problemen die mensen naar hun huisarts gaan, waaronder rug- en nekpijn en urine-incontinentie, kunnen worden verholpen met regelmatige Pilates-oefeningen. Het versterkt waar het lichaam zwak is en verlengt waar het gespannen is.

Het ontwikkelen van kernkracht helpt rugpijn te voorkomen en stelt het lichaam in staat vrijer te bewegen. Pilates zorgt er ook voor dat de wervelkolom regelmatig veilig wordt bewogen door al zijn natuurlijke bewegingsbereik - flexie, extensie en rotatie helpen hem soepel en sterk te blijven.

Pilates wordt ook vaak geprezen door menig beroemdheid als hun favoriete oefening voor een slank maar sterk 'rode loper-klaar' lichaam. Het is perfect voor het versterken van probleemzones zoals billen, dijen, armen en buik.

De voordelen van Pilates

  • Verstevigt en verstevigt je lichaam
  • Kalmeert je geest
  • Versterkt je ruggengraat
  • Verbetert de flexibiliteit
  • Creëert een lange, slanke look
  • Verbetert de coördinatie
  • Maakt je buik plat
  • Verbetert je houding
  • Corrigeert onevenwichtigheden
  • Voorkomt blessures
  • Verbetert atletische prestaties
  • Verhoogt het bewustzijn van lichaam en geest