Waarom een ​​slechte darmgezondheid je mindset kan beïnvloeden

Wist je dat een slechte darmgezondheid van invloed kan zijn op je geestelijke gezondheid en welzijn? Rosie Weston, voedingstherapeut en CNM afgestudeerde legt uit.

Een slechte darmgezondheid komt tot uiting in een breed scala aan symptomen die misschien niet gerelateerd lijken - van slechte adem tot huiduitslag, mistige hersenen, vergeetachtigheid en verwarring, en zelfs ademhalingsproblemen kunnen een verband hebben met darmproblemen. Degenen die direct herkenbaar zouden zijn, zijn een opgeblazen gevoel, boeren, diarree of constipatie, stinkende en / of frequente wind, brandend maagzuur of onverteerd voedsel in de ontlasting. Voedselintoleranties kunnen het hartritme beïnvloeden - als u een voedingsmiddel eet dat niet met u overeenkomt, kan uw hartslag omhoog gaan (en blijven) tot zes uur nadat u het heeft gegeten. Dus als je naar bed gaat nadat je iets hebt gegeten dat je niet bevalt, kun je wakker blijven vanwege de reactie die je op het eten ervaart, zonder het te weten.

Ontsteking in het spijsverteringsstelsel kan worden veroorzaakt door een reeks factoren, zoals medicijnen, milieutoxines en ziekteverwekkers. Onderzoek toont aan dat darmontsteking gepaard gaat met depressie-achtige symptomen en neuropsychologische stoornissen. Verhoogde niveaus van bacteriële endotoxinen (toxines die bacteriën produceren die een immuunrespons veroorzaken) kunnen het gedrag en de stemming beïnvloeden en in het bijzonder de angstniveaus verhogen.

Een slechte spijsvertering en assimilatie van voedsel kan de opname van cruciale voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om neurotransmitters te helpen produceren, verminderen. Niet alleen dat, maar tot 90 procent van serotonine (ons 'gelukshormoon') wordt geproduceerd in het spijsverteringsstelsel, waarbij dit proces wordt gecontroleerd door darmbacteriën.

Dieet en geestelijke gezondheid

Veel mensen begrijpen het verband tussen een slechte voeding en lichamelijke ziekten, maar een slechte voeding heeft ook een enorm effect op onze mentale gezondheid. Veel van onze neurotransmitters zijn gemaakt van eiwitten die uit de voeding moeten komen. Serotonine, onze neurotransmitter voor geluk en welzijn, is gemaakt van tryptofaan (te vinden in noten en zaden, kaas, kalkoen, bananen) en dopamine, onze neurotransmitter voor plezier, is gemaakt van tyrosine (te vinden in rundvlees, noten en zaden). Onderzoek toont aan dat een gebrek aan dergelijke voedingsstoffen lagere niveaus van deze neurotransmitters kan veroorzaken, wat resulteert in een slecht humeur en agressie.

Er zijn talloze onderzoeken die de heilzame voedingsstoffen zoals omega 3, B-vitamines, magnesium en zink schetsen voor onze geestelijke gezondheid. Het opnemen van deze als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet zal een grote bijdrage leveren aan het ondersteunen van onze geestelijke gezondheid.

Andere factoren om te overwegen zijn voedingsmiddelen die de geestelijke gezondheid negatief kunnen beïnvloeden; stimulerende middelen waarvan bekend is dat ze angst oproepen en een dieet met veel suikerhoudende voedingsmiddelen en geraffineerde koolhydraten kunnen leiden tot een verhoogd risico op depressie.

Om uw darmgezondheid te verbeteren, eet u in het seizoen een goed biologisch dieet, hopelijk lokaal geproduceerd en vrij van gifstoffen, neemt u de tijd om te ontspannen en te genieten van het leven (een goede 'buiklach'), verbetert u uw slaaphygiëne. Een omgeving die een gezond leven ondersteunt (vrij van EMV-emissies, schimmels, chemische gifstoffen en vervuilde lucht) draagt ​​heel erg bij aan het herstellen en behouden van een goede darm-hersengezondheid.

Meer informatie

CNM traint al meer dan 20 jaar natuurtherapeuten in lessen en online. Het heeft hogescholen in het VK en in het buitenland. Bezoek de website of bel 01342 410 505.