‘Waarom ik thuis blijf sporten’

Ben je van plan om weer naar de sportschool te gaan als deze weer open gaat? Women's Fitness Editor Christina Neal is al vele jaren een sportschoolfan, maar heeft er nu voor gekozen om thuis te blijven trainen.

Thuis trainen is een noodzaak geworden tijdens de pandemie, met sportscholen gesloten en aanvankelijke lockdown-beperkingen die buiten sporten maximaal een uur toestaan. Niet iedereen voelt zich comfortabel om buiten te sporten, en zelfs degenen die zich niet zelfbewust voelen bij het trainen in het plaatselijke park, willen misschien niet bij alle weersomstandigheden naar buiten. Kortom, het lijdt geen twijfel dat indoor-workouts voor velen de oplossing zijn geweest.

Hoewel de sportscholen op 25 juli weer open gaan, hebben veel mensen ontdekt dat thuistrainingen verrassend effectief zijn en keren ze misschien niet meer terug naar de sportschool, omdat ze liever een handiger optie hebben. Persoonlijke trainer Joe Wicks staat bekend als een fan van thuistrainingen: 'Met een kleine ruimte kun je van je huis je eigen vetverbrandende HIIT-zone maken voor een volledige lichaamstraining', zegt hij.

Wicks beveelt vervolgens goedkope, ruimtebesparende artikelen aan, waaronder halters, weerstandsbanden, kettlebells en een springtouw. Deze items zijn niet duur, maar zijn verrassend effectief en helpen je thuis fit te worden.

Thuisfitness omzetten

In de afgelopen 12 maanden - zelfs vóór de pandemie - heb ik mezelf verrast door een thuisfitness-bekeerling te worden. Ik ben de laatste persoon van wie je zou verwachten dat je het liefst thuis zou sporten. Al jaren sta ik bekend als een gymkonijn. Toch is het een gewoonte die ik wil volhouden.

Dus waarom de verandering? Ik ga al 30 jaar naar de sportschool. Ik begon begin jaren 90 te trainen in een sportschool voor hardcore gewichtheffers, Pumping Iron genaamd. Toen sportscholen commerciëler werden en een breed scala aan sporters begonnen aan te spreken, stapte ik over naar meer reguliere cardio-gebaseerde faciliteiten. Ik heb in de loop der jaren bij verschillende gezondheidsclubs getraind, waaronder Virgin Active, David Lloyd, Fitness First en Nuffield Health. Ze waren allemaal geweldig voor mijn conditie, omdat ik ze echt minstens drie tot vier keer per week heb gebruikt.

Voordelen van de sportschool

Ik heb genoten van zoveel aspecten van het zijn in de sportschool. Toen ik me voor het eerst aansloot, was ik vrijgezel en waardeerde ik het gezelschap en het sociale element. Ik hou van de verscheidenheid aan apparatuur, het idee om iets productiefs voor mezelf te gaan doen en de kameraadschap met andere sportschoolbezoekers. Ik heb enkele van mijn beste vrienden ontmoet in de sportschool en heb genoten van de lach en de roddels. Ik hou van de grappige gesprekken van: 'Ik ben zo slecht geweest met mijn eten' of 'Ik kan niet geloven dat ik een hele zak Peanut M&M's heb gegeten'.

Maar zelfs vóór de lockdown begon ik de efficiëntie van thuis sporten te omarmen om tijd te besparen. Ik heb een paar jaar geleden geïnvesteerd in een tweedehands refurbished Life Fitness crosstrainer. Het is een fantastisch stuk gereedschap gebleken en ik gebruik het bijna elke dag. Ik heb ook een paar dumbbells aangeschaft. Toen ik al deze items had, begon ik met thuistrainingen op drukke dagen waar ik geen tijd had om naar de sportschool te gaan. Thuis train ik even lang, maar het verschil is dat ik geen rekening hoef te houden met tien minuten rijden en een parkeerplaats moet zoeken.

Thuis sporten

Ik blijf de komende tijd thuis trainen. Hier zijn nog enkele goede redenen om thuis te trainen:

Het is tijdbesparend - u kunt uw training plannen rond uw schema en levensstijl. Je kunt zo veel of zo weinig doen als je tijd hebt. Je kunt zelfs later weer gaan trainen als je het gevoel hebt dat je niet zoveel hebt gedaan als je zou willen.

Je hoeft je niet te verkleden - je kunt dragen wat je wilt, en niemand zal wijzer zijn. Ik rol uit bed, trek een korte broek en een vest aan en ga sporten. Oké, misschien wurm ik me ook in een sportbeha. Het maakt niet uit of ik een oude korte broek draag of dat ik mijn haar niet heb geborsteld. Ik kan gewoon trainen en het voor elkaar krijgen.

Het is goedkoop - je hoeft geen geld uit te geven aan een maandelijks sportschoollidmaatschap.

U hoeft niet te wachten op machines - je hoeft niet te wachten tot iemand zijn laatste set afmaakt op een apparaat dat je wilt gebruiken. Je kunt gewoon doorbijten.

Je hebt je privacy - sommige mensen voelen zich misschien zelfbewust over het zweten in het bijzijn van anderen of denken misschien dat ze er niet op hun best uitzien. Daar hoef je je thuis geen zorgen over te maken.

Je kunt op elk moment trainen - of je nu een ochtendmens of een nachtbraker bent, het maakt niet uit. U kunt uw trainingssessies inplannen op het moment dat u het gevoel heeft dat uw energieniveau op zijn best is, of wanneer het in uw schema past. Toegegeven, er zijn 24-uurs sportscholen, maar ik weet niet zeker of ik me op mijn gemak zou voelen om er om 3 uur 's nachts te zijn.

Je kunt in je eigen tempo gaan - u hoeft zich geen zorgen te maken over het bijhouden van iemand anders of het gevoel hebben dat u te langzaam beweegt in vergelijking met anderen. Thuis is het alleen jij en je routine.

U kunt buiten sporten - als je een achtertuin hebt en het mooi weer is, kun je er het beste van maken en buiten sporten. Walking lunges en squats kun je doen in je tuin waar je alle ruimte hebt. Je kunt fit worden terwijl je je dagelijkse dosis vitamine D binnenkrijgt. Je zou zelfs een keer per week kunnen samenwerken met een personal trainer bij je thuis als je iemand in de buurt wilt hebben om je een extra duwtje in de rug te geven.

Onze redacteur Christina geeft tegenwoordig de voorkeur aan thuis- of buitentrainingen

Stel het niet uit

Dat gezegd hebbende, een belangrijk nadeel van thuistraining is dat het gemakkelijk uit te stellen is. Als je weet dat je op een bepaalde tijd naar de sportschool gaat voordat deze sluit, is de kans groter dat je gaat. Als je weet dat je thuis fitnessapparatuur hebt waar je 24 uur per dag toegang toe hebt, is de kans groter dat je een training overslaat. De dag kan met je weglopen. Voor je het weet, zeg je tegen jezelf dat je het morgen gaat doen. Voor mij is de sleutel om consequent thuis te trainen, om op te staan ​​en het als eerste te doen. Er wordt niets anders gedaan (behalve een snelle reis naar het toilet) totdat ik heb gewerkt. Het is een prioriteit. Het is het eerste wat ik elke dag doe voordat ik zelfs mijn telefoon of e-mails check.

Ik geloof dat sportscholen altijd populair zullen blijven en velen zullen blijven inspireren en motiveren, maar voor mij zijn thuistrainingen de meest effectieve en tijdbesparende methode om mijn fitnessdoelen te bereiken.