De voordelen van het buitenleven

Het buitenleven is goed voor je humeur en vermindert angstgevoelens, en bepaalde landschappen kunnen je een gelukkiger gevoel geven.

Nieuw recent gepubliceerd onderzoek laat zien hoe verschillende natuurlijke omgevingen elk onze emoties op een unieke en positieve manier kunnen beïnvloeden, waarbij water zoals de zee, meren en rivieren wordt getoond als de beste natuurlijke omgeving om angst te verminderen (57 procent) en gevoelens van geluk te bevorderen (68 procent), herstel en ontspanning (61 procent).

Het baanbrekende experiment, geleid door i2 media-onderzoek aan Goldsmiths University of London, namens het door planten aangedreven merk ZENB Veggie Bites, dompelde meer dan 1.000 deelnemers onder in verschillende natuurlijke omgevingen en onderzocht hun verschillende emotionele reacties op de instellingen.

Van bossen tot water, weiden tot bergen, en blauwe luchten, watervallen en stedelijke omgevingen, deelnemers kregen een video te zien van een natuurlijke omgeving, met een reeks psychometrische maatregelen die ervoor en erna werden genomen. Deelnemers moesten ook hun stress- en welzijnsniveau beoordelen voor en na onderdompeling in de natuurlijke omgeving.

En nu het land zijn tweede afsluiting doormaakt, kunnen de bevindingen een echte impact hebben op de stemming van het land, aangezien uit deze originele studie bleek dat bepaalde natuurlijke omgevingen gepaard kunnen gaan met verschillende emoties.

Water

Water was de omgeving die de meest effectieve stimulans bleek te zijn voor het vergroten van positieve emoties (geluk en inspiratie), herstelresultaten en het verminderen van negatieve emoties. In feite meldde 68 procent van de mensen dat ze een toename in geluk voelden en 52 procent voelde zich geïnspireerd na het bekijken van scènes van wateromgevingen.

De zee, meren en rivieren waren ook de omgevingen die werden geassocieerd met de hoogste procentuele verandering (47 procent) in de waargenomen capaciteiten van deelnemers om cognitieve taken uit te voeren nadat ze in de omgeving waren ondergedompeld.

Het onderzoek toonde aan hoe de natuur ook een versterkend middel kan zijn voor degenen die thuis werken, waardoor gevoelens van burn-out kunnen worden verlicht, waarbij 47 procent zei dat ze zich minder opgebrand voelden en meer dan een kwart (28 procent) productiever. Nog eens 47 procent zei dat het hen het perspectief gaf dat ze nodig hadden.

Watervallen

Het onderzoek toonde aan dat watervallen de plek zijn waar je moet zijn als je een creativiteitsboost nodig hebt, waarbij bijna driekwart (73 procent) van de deelnemers aangeeft zich creatiever te voelen na het kijken naar watervallen. De neerstortende watervallen gaven ook meer dan een kwart (28 procent) van de deelnemers gevoelens van vastberadenheid, wat significant was in vergelijking met stedelijke omgevingen.

Bossen

In deze tijd van onrust en angst toonde het onderzoek aan hoe bossen de meeste herstellende effecten kunnen hebben op de gedachten van mensen - meer dan de helft (59 procent) van de deelnemers gaf toe dat de omgeving hen hielp hun zorgen te vergeten en 46 procent dat het hen hielp helderdere gedachten, meer dan in welke andere omgeving dan ook.

De studie benadrukte ook de kracht van bomen om stress te verminderen, waarbij 28 procent van de betrokken deelnemers meldde zich minder van streek te voelen en bijna een derde (31 procent) minder nerveus.

Bergen en heuvels

Bergen wekten ondertussen gevoelens van optimisme op (46 procent), en voor degenen die misschien opgesloten zitten in een flat, zou het vinden van de dichtstbijzijnde heuvel kunnen helpen, aangezien 30 procent van de deelnemers aangaf zich minder opgesloten te voelen.

Weiden en velden

Ze suggereren dat ze geweldig zijn voor een energieboost, maar open ruimtes zoals weiden en velden wekten gevoelens van opwinding (30 procent) meer op dan welke andere omgeving dan ook. Ze onderdrukten ook gevoelens van ongelukkigheid (30 procent) en hadden een kalmerend effect, waarbij 42 procent van de deelnemers aangaf zich minder boos te voelen.

Uit het onderzoek in opdracht van ZENB Veggie Bites, een nieuwe veganistische snack, bleek dat je alleen hapklare momenten van de natuur nodig hebt om de impact te voelen. Deelnemers meldden zelfs dat slechts vijf minuten in de natuur beter was dan een massage van 60 minuten (55 procent), beter dan luisteren naar ontspannende muziek (69 procent) en zelfs beter dan een schuimend bubbelbad (59p procent).

Dominic Melliss, MD van ZENB UK zegt: 'De afgelopen zes maanden waren voor veel mensen een uitdaging, maar één ding dat ons onderzoek heeft onthuld, is de kracht van de natuur om onze stemmingen te veranderen. Een vijfde van de mensen zei dat ze zich minder angstig voelden na slechts 30 minuten of minder in de natuur te hebben doorgebracht, wat aantoont hoe kleine hoeveelheden snacks een grote impact kunnen hebben. We hopen dat onze nieuwe podcast 'Bites of Nature' mensen zal aanmoedigen om naar buiten te gaan, ook al hebben ze maar vijf minuten - en ons nieuwste plantaardige product Veggie Bites, met hun hersluitbare zakjes, is de perfecte aanvulling op een stevige Herfstwandeling in de buitenlucht.'

Toptips van ZENB om je humeur te verbeteren via de natuur, waar je ook bent:

Ga natuurlijk

Tijd doorbrengen in een natuurlijke omgeving kan de stemming, het welzijn en de zelfgerapporteerde creativiteit stimuleren, dus breng extra tijd buiten door waar je kunt, dit hoeft misschien maar een wandeling van 10 minuten door het plaatselijke park te zijn, maar geniet van deze tijd voor jezelf zonder afleiding van technologie . Elke tijd die je kunt besteden aan het ervaren van de natuur kan helpen - zelfs een kleine pauze in je dag - als je schema vol zit, probeer dan om de paar uur microdoses van slechts drie minuten

Als je het huis niet uit kunt, neem dan elke dag een paar minuten voor jezelf en probeer jezelf onder te dompelen in een korte (of lange, als je tijd hebt) video van natuurlijke landschappen, aangezien deze vergelijkbare positieve effecten kunnen hebben. Als je in een dip zit en vanuit huis werkt, of je voelt de druk van een burn-out, ga dan naar buiten en maak een wandeling in een bosrijke omgeving, want deze omgeving kan helpen bij het verhogen van de productiviteit

Als je echt een supercharged boost van positiviteit nodig hebt, kan het helpen om in de buurt van water te zijn - wateromgevingen zijn het meest effectief voor het verminderen van verdriet en angst en het vergroten van positieve effecten, interesse, inspiratie, geluk en algemeen positief effect. Dit kan gewoon een kabbelend beekje zijn als de zee niet dichtbij is waar je woont

Of je nu de natuur in gaat of video's bekijkt, kies scènes die je leuk vindt en die nieuw zijn om de positieve effecten verder te versterken

Stem af op de ZENB Bites of Nature-podcast en laat je inspireren door botanici, windsurfers en bergbeklimmers terwijl ze hun verhalen delen over hoe de natuur hen heeft gemotiveerd

Meer informatie

Alle cijfers zijn afkomstig uit een onderzoek uitgevoerd door i2 media research, het spin-out adviesbureau van Goldsmiths University via OnGlobal research. De studie werd uitgevoerd met een steekproefomvang van 1.044 Britse volwassenen tussen de 9 en 15 oktober 2020. ZENB biedt plantaardige producten en helpt bij het vergroten van het bewustzijn en het inspireren van verandering binnen het voedselsysteem. Ga voor meer informatie over de ZENB-community en het productaanbod naar de ZENB-website .