Blijf thuis gezond

Meer tijd binnenshuis doorbrengen hoeft geen invloed te hebben op uw gezonde levensstijl. Hoewel je misschien niet in staat bent om je normale dagelijkse routine te volgen, zijn er veel manieren om je gezondheid en dieet aan te passen aan het thuisblijven.

Met dit in gedachten heeft Grenade® de ultieme gids samengesteld om gezond, actief en bezig te blijven. Geen sportschool? Geen probleem! Grenade® heeft voedingsadviezen over gezond eten thuis.

Eet meer eiwitten

Studies tonen aan dat proteïne de meest vullende en metabolismestimulerende is van alle macronutriënten. Om meer eiwitten in uw dieet te krijgen en het hongergevoel te verminderen, is het belangrijk om bij elke maaltijd en zelfs als tussendoortje eiwitten te consumeren. Door meer eiwitten in uw dieet op te nemen, kunt u de honger echt onder controle houden, dus kies voor mager vlees, linzen, eieren, noten of zelfs een glas melk om uw eiwitinname tijdens de maaltijden te verhogen. Grenade®'s Hydra 6® is een geweldige bron van hoogwaardige eiwitten om u te helpen meer in uw dieet op te nemen en is met name van vitaal belang voor het handhaven van een uitgebalanceerd dieet, terwijl u mogelijk last heeft van voedseltekorten in winkels.

Wat snacks betreft, is het een must om eiwitrepen in te slaan als essentieel onderdeel van de kast. De Carb Killa®-repen van Grenade® zijn een perfecte, schuldvrije vervanger die net zo smaakt als een normale chocoladereep, maar met tot 10 keer minder suiker per reep dan de equivalenten van toonaangevende zoetwarenmerken. Elke reep zit ook boordevol eiwitten en vezels, zodat je langer een verzadigd gevoel hebt en met 12 smaken om uit te kiezen, is er voor elk wat wils.

Slaap meer

Wanneer de slaap wordt onderbroken of verkort, neemt ghreline toe, het hormoon dat de eetlust stimuleert, ook wel het 'hongerhormoon' genoemd, en leptine, het hormoon dat de eetlust onderdrukt. Om uw ghreline-niveaus laag te houden, moet u proberen de aanbevolen acht uur slaap per nacht te krijgen en voedingsmiddelen en maaltijden met veel suiker voor het slapengaan te vermijden, omdat ze een stijging van de bloedsuikerspiegel veroorzaken en de energie verhogen, wat op zijn beurt uw slaap zal verstoren , waardoor je je de volgende dag chagrijnig en hongerig voelt.

Eet vezelrijk voedsel

Het is bekend dat voedingsmiddelen met veel vezels de volheid stimuleren en de eetlust onderdrukken. Vezelrijke voedingsmiddelen verlagen ook de niveaus van het eetlustopwekkende hormoon insuline. Omdat vezelrijk voedsel over het algemeen meer tijd nodig heeft om te eten, geeft het je lichaam de tijd om te registreren wanneer je geen honger meer hebt. Je voelt je snel verzadigd en blijft daarna nog enkele uren vol. Vezel duurt ook langer om de maag te verlaten, wat bijdraagt ​​aan het gevoel van verzadiging zonder calorieën toe te voegen. Er zijn veel manieren om uw vezelinname te verhogen, maar de gemakkelijkste zou zijn om ervoor te zorgen dat een verscheidenheid aan volkorenproducten in uw dieet wordt opgenomen, en om uw porties fruit en groenten, peulvruchten, noten en zaden te vergroten.

Sla het ontbijt niet over

In een ideale wereld zou je drie maaltijden per dag en één tussendoortje moeten eten. Je moet er ook voor zorgen dat je je maaltijden over de dag verspreidt, zodat je niet langer dan vier uur zonder eten gaat. Dit is ongelooflijk belangrijk als het gaat om het vermijden van hongergevoelens, omdat het je bloedsuikerspiegel en honger op peil houdt hormonen stal. Het belangrijkste is dat je moet ontbijten. Het is al vaak gezegd, maar het is de belangrijkste maaltijd van de dag, en het eten van een stevig, gezond ontbijt helpt de niveaus van het hongerhormoon ghreline te verlagen, waardoor je de hele ochtend tevreden bent.

Neem de juiste vitamines en supplementen

Het is nu belangrijker dan ooit om onszelf fit en gezond te houden. We kennen allemaal de oefening als het gaat om een ​​evenwichtige voeding en voldoende beweging, maar hoe zit het met vitamines en supplementen? Dit gebied kan een beetje een mijnenveld zijn, dus hier is een kort overzicht van een paar populaire vitamines die je zou moeten inslaan en hun voordelen.

Vitamine C

Een voor de hand liggende, maar een must-have het hele jaar door. Vitamine C beschermt de lichaamscellen en draagt ​​bij tot de aanmaak van collageen, essentieel voor het behoud van de gezondheid van weefsels en organen.

Het is ook bewezen dat vitamine C verkoudheid voorkomt, waardoor het een geweldige aanvulling is om aan je dieet toe te voegen tijdens de winter wanneer verkoudheids- en griepziekten toenemen. En als u toch door de verkoudheid wordt betrapt, kan vitamine C de symptomen helpen verlichten en uw herstel versnellen.

Vitamine D

Zonlicht is een van de belangrijkste bronnen van vitamine D. In het VK of in koudere klimaten kan het voor ons lichaam moeilijk zijn om de vitamine D-inname die we nodig hebben op te nemen. Het is nu echter belangrijker dan ooit om naar buiten te gaan en te genieten van uw buitenruimte - de vruchten plukkend van het zonlicht dat we kunnen krijgen!

Vitamine D is vooral bekend om zijn versterkende eigenschappen van het immuunsysteem, dus als we stoppen met het krijgen van onze fix, kunnen we uitgeput raken en virussen een stuk gemakkelijker vangen. Het toevoegen van dit supplement aan uw dagelijkse voeding kan ook vermoeidheid, een slecht humeur, spierpijn en verminderde wondgenezing voorkomen.

Rantsoenpakket

Sla deze essentiële supplementen in en je hebt meer kans om ziekten en virussen te vermijden, en ze uiteindelijk sneller af te weren als je toevallig wordt getroffen door een bug. Maar wat als je, zoals velen van ons, altijd vergeet je supplementen in te nemen? Voer de in Grenade® Rantsoenpakket , uw essentiële dagelijkse vitamines samen in één handig pakket.

Het Rantsoenpakket bevat vier tabletten: een multivitamine- en mineraalcapsule, een capsule met essentiële vetzuren, een antioxidantcapsule en een Bifadex™-capsule. Al deze supplementen zijn zorgvuldig geselecteerd zodat je het hele jaar door de beste basis kunt leggen voor spiergroei, herstel en algehele gezondheid. In een tijd waarin het begrijpelijk is dat u zich zorgen maakt over uw levensstijl, is Ration Pack een product dat uw algemene gezondheid en het immuunsysteem zal helpen ondersteunen.