Nieuwe ‘lockdown’ lopers willen blijven rennen


Sinds het begin van de lockdown heeft het VK een hardloopexplosie doorgemaakt, waarbij uit de gegevens van de RunKeeper™-app blijkt dat meer van ons renden, vaker dan in dezelfde periode in 2019, met een toename van 13 procent in actieve hardlopers in de maanden juni en juli.

Experts zeggen dat het 91 dagen duurt om van sporten een gewoonte te maken, dus zijn we sinds het begin van de lockdown nog steeds verliefd op hardlopen? De resultaten van onafhankelijk onderzoek van ASICS onder mensen die tijdens de lockdown zijn begonnen of herstarten met hardlopen, zeggen ‘ja’, waaruit blijkt dat 90 procent van de hardlopers in lockdown van plan is te blijven hardlopen of in de toekomst meer te gaan hardlopen.


Uit het onderzoek bleek verder dat 67 procent van de mensen zei dat geestelijk welzijn de belangrijkste reden was waarom Britten gingen hardlopen tijdens de lockdown en om te ontstressen (51 procent) - beide factoren zijn vooral belangrijk voor vrouwen in vergelijking met mannelijke hardlopers (66 procent versus 51 procent). De resultaten onthulden ook verdere persoonlijke voordelen van hardlopen, waaronder meer dan de helft (56 procent) die toegaf dat het hen een ontsnapping en hoofdruimte gaf, 34 procent die zei dat het hielp bij hun slaap en een derde (31 procent) die aangaf dat het hen een gelukkiger mens.

Uit het onderzoek bleek echter ook dat meer dan de helft (68 procent) van de hardlopers in lockdown toegaf dat ze geen steun of begeleiding hadden gekregen bij de belangrijkste elementen van hardlopen, waardoor ze het risico liepen blessures op te lopen of hun hervonden passie op te geven. De belangrijkste gebieden die hardlopers belangrijk vonden om meer hulp nodig te hebben, waren motivatie (47 procent), het vermijden van pijnlijke gewrichten en spieren (ook 47 procent) en het vinden van de juiste hardloopschoen (46 procent).

ASICS heeft enkele eenvoudige tips en hardloophacks ontwikkeld voor elk van de belangrijkste gebieden, om hardlopers te helpen hun hardloopreis voort te zetten. Dit zijn:

Wees voorbereid

Leg je kleren de avond voordat je gaat hardlopen klaar.


Blijf gehydrateerd

Drink minimaal elke vier uur 4-6 ml water per kilogram lichaamsgewicht. Drink regelmatig water tijdens het hardlopen.

Ken je voettype

Controleer of je duim tussen je grote teen en de voorkant van de schoen past. Zorg ervoor dat u uw voeten op en neer kunt bewegen.

Hakken en veranderen

Draai je schoenen om schade aan je trainers en lichaam te voorkomen.

Wees SLIM en vier feest

Stel SMART-doelen: specifiek, meetbaar, haalbaar, realistisch en tijdgebonden. Vier elke week kleine overwinningen.


Verras jezelf

Verander je trainingen om jezelf scherp te houden. Probeer nieuwe routes, snelheden en hardloopvormen zoals heuvelsprints uit.

Katie Piper, die tijdens de lockdown opnieuw begon met hardlopen, zegt: 'Ik werd geïnspireerd om tijdens de lockdown weer te gaan hardlopen en het heeft me eraan herinnerd waarom ik er zo van hou om gewoon naar buiten te gaan en te gaan hardlopen. Terwijl ik vooruitkijk en van plan ben door te blijven rennen, realiseer ik me hoe weinig ik eigenlijk weet over enkele van de belangrijkste onderdelen ervan - zoals draag ik de juiste schoen? Of hoe kan ik ervoor zorgen dat ik gemotiveerd blijf als het leven drukker begint te worden? Daarom zijn alle tips en adviezen die ASICS heeft opgesteld een echte hulp voor mij geweest en hebben ze ervoor gezorgd dat ik kan blijven hardlopen.'

Linda van Aken, Vice President Running ASICS, zegt: 'Hardlopen is een van de gemakkelijkste sporten om aan te beginnen en de mentale en fysieke voordelen zijn ongelooflijk. Alle hardlopers, vooral degenen die net beginnen, hebben echter essentiële ondersteuning en begeleiding nodig om hen gemotiveerd en blessurevrij te houden en met een gezonde geest in een gezond lichaam te rennen. Daarom doen we er alles aan om hardlopers nuttige en gemakkelijk te begrijpen tips en advies te geven om hen te helpen op hun hardloopreis.'

Bezoek de ASICS-website voor meer informatie.