Katie Piper: ‘Hardlopen heeft me een beter mens gemaakt.’


Activiste, auteur, podcasthost en moeder van twee, Katie Piper, vertelt ons over haar passie voor hardlopen en waarom het haar therapiekeuze is.

Door Jo Ebsworth


Vertel eens over je hardloopreis?

Katie Piper: ‘Nadat ik mijn brandwonden had opgelopen en in coma lag, was ik op mijn meest ongeschikt en had ik last van spierafbraak. Ik realiseerde me hoe belangrijk mijn gezondheid was, maar ik woonde alleen, voelde me geïsoleerd en had weinig zelfvertrouwen. Naar de sportschool gaan sprak me niet aan, dus besloot ik te gaan hardlopen omdat je niet met mensen hoeft te praten.

Katie Piper: ‘Na mijn brandwonden te hebben opgelopen en in coma te hebben gelegen, was ik op mijn meest ongeschikt.’

'Ik begon met het lopen van de 4k-afstand tussen mijn flat en mijn kantoor, die veranderde in lopen/rennen, en op een dag werd ik als Forrest Gump en bleef ik maar rennen. Kort daarna voelde ik me klaar om een parkrun en begin met mensen te praten, en ik heb veel massale deelname-evenementen gedaan, waaronder 10ks en halve marathons.'

Welke voordelen geniet je van hardlopen?

Katie Piper: ‘In het begin merkte ik dat mijn verbeterde fysieke fitheid echt hielp bij mijn herstel tijdens reconstructieve chirurgie in relatie tot mijn bloed, zuurstof, longcapaciteit en huid.

'Hardlopen gaf me ook meer energie en uithoudingsvermogen in een tijd dat mijn carrière van de grond kwam, en mijn algehele discipline in het leven verbeterde; Ik was meer georganiseerd en beteugelde slechte gewoonten, zoals het niet hebben van die fles wijn als ik wist dat ik 's ochtends aan het hardlopen was.


‘Mentaal denk ik dat ik rationeler en minder reactief ben geworden. Ik vond het louterend. Hardlopen was mijn vorm van therapie en het heeft me een beter mens gemaakt. Tegenwoordig is hardlopen en zweten waar ik mijn stilte vind.'

Hoe was je eerste hardloopevenement na de lockdown?

Katie Piper: 'Ik heb onlangs het Asics London 10k-evenement gelopen en de sfeer was als geen ander. Iedereen gebruikte de Asics Mind Uplifter tool en er was een echte focus op geestelijke gezondheid en welzijn, waarvan ik denk dat iedereen er iets mee kan na de lockdown.

‘Ik rende met een team van andere overlevenden van brandwonden van mijn liefdadigheidsinstelling, Stichting Katie Piper , en er waren veel andere mensen die verschillende liefdadigheids-topjes droegen. Ik merkte een groot verschil met voorgaande jaren, in die zin dat er een grote toename was van mensen die zich kandidaat stelden voor liefdadigheidsinstellingen voor geestelijke gezondheid en huiselijk geweld – echt actuele goede doelen die op de voorgrond stonden van mensen tijdens Covid en lockdown.’

katie piper

Katie: 'Hardlopen gaf me ook meer energie en uithoudingsvermogen in een tijd dat mijn carrière van de grond kwam, en mijn algehele discipline in het leven verbeterde.'


Wat maakte het evenement zo bijzonder?

‘De essentie van hardlopen is vrijheid. Dus, na 18 maanden van beperkingen, was het ongelooflijk om naar een evenement te rennen en iedereen zo gelukkig te zien kijken. Dit geldt ook voor alle vrijwilligers die helpen om de dag zo geweldig te maken.

‘Het herstelt echt je vertrouwen in de samenleving, al het goede en vriendelijkheid in mensen zien. Ik moest echt huilen toen ik klaar was, omdat ik niet had geweten of ik zoiets nog een keer zou kunnen doen!'

Vertel ons over de Mind Uplifter-tool die je hebt gebruikt?

'De Asics Mind Uplifter is een wetenschappelijk hulpmiddel dat de emotionele en cognitieve voordelen van lichaamsbeweging op je hersenen meet, en alle deelnemers hebben het die dag gebruikt.

'Voordat u een fysieke activiteit van 20 minuten of langer onderneemt, scant u uw gezicht en beantwoordt u enkele vragen over hoe u zich voelt. Vervolgens herhaal je het proces als je klaar bent met trainen om te zien hoe je humeur en hersenactiviteit zijn verbeterd door te sporten.

Katie Piper: 'De Asics Mind Uplifter is een wetenschappelijk hulpmiddel dat de emotionele en cognitieve voordelen van lichaamsbeweging op je hersenen meet.'

'Bij mij onthulde het nauwkeurig dat ik me gestrest voelde voor de race. (Ik heb geen ervaring met het jongleren met kinderen en school met werk en al het andere). Het liet ook zien dat ik daarna minder angstig en emotioneel meer in balans was. Daarom loop ik in de eerste plaats!’

katie piper

Katie: 'Ik denk dat er te veel nadruk wordt gelegd op hardlopen om af te vallen of een calorietekort te creëren.' Photo Featureflash Photo Agency / Shutterstock.com

Denk je dat mensen zich niet genoeg concentreren op de mentale gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging?

Katie Piper: ‘Absoluut. De reden dat ik de tool steun, is omdat ik denk dat er te veel nadruk wordt gelegd op hardlopen om af te vallen of een calorietekort te creëren. Of er is de andere kant waar hardlopen heel competitief kan zijn. Het draait allemaal om tijden en afstanden en het gebruik van apps voor delen om te laten zien dat je sneller was dan andere mensen. Ik denk dat die aanpak het plezier van hardlopen kan wegnemen.

'In plaats daarvan zou het allemaal moeten gaan over je goed voelen in jezelf en hardlopen gebruiken om je mentale gezondheid te verbeteren, gezond te blijven, een tijdje weg te zijn van je man en kinderen en te genieten van frisse lucht en een groen landschap.

Katie Piper: 'Hardlopen zou alles moeten zijn om je goed in jezelf te voelen.'

'Ik heb het gevoel dat de tool echt het idee ondersteunt dat lichaamsbeweging er altijd is om je op elk moment toegang te geven tot therapie. Het herinnert ons eraan dat je niet altijd de uitkomsten hoeft te meten om de voordelen te waarderen.’

Welk motiverend advies zou je geven aan beginnende hardlopers?

Katie Piper: 'Ik geloof dat hardlopen een van de weinige sporten is die niet discrimineert. Iedereen kan het een kans geven. Het is gratis, niemand is meer eigenaar van de straten dan wie dan ook, en niemand heeft meer recht dan jij om daar te zijn. Dus, probeer het gewoon en doe het!

‘Het gaat er niet om dat je een bepaald niveau bereikt, zodat je mensen erover kunt vertellen. Als je een of twee kilometer hardloopt – en je maakt endorfine vrij en voelt je sterker – loop je de volgende keer meer en dat zal escaleren en escaleren.

Katie Piper: ‘Hardlopen is een van de weinige sporten die niet discrimineert.’

‘Als mijn uitgangspunt was om uit een coma te komen om een ​​halve marathon te lopen – en ik was in de eerste plaats nooit wat je een fit persoon zou noemen – dan kun je die barrières ook in je hoofd doorbreken. En op praktisch vlak, vergeet niet te investeren in goede sneakers en goede sokken!’

Foto: Asics 2

Over ASICS:

ASICS is op een missie om te laten zien hoe beweging onze stemming kan verbeteren door een wereldprimeur te onderzoeken naar de positieve relatie tussen sport en de geest. Om de impact van beweging op je geest te zien en deel te nemen aan het onderzoek:

  1. GAANtot minduplifter.asics.com om je geestverheffing vast te leggen
  2. SCANNENje gezicht om je emotionele toestand te lezen
  3. ANTWOORD GEVENwetenschappelijk ontwikkelde vragen om je hersenfunctie te meten
  4. COMPLEETminstens 20 minuten lichaamsbeweging om je geest te verheffen
  5. HERHALENstap twee en drie
  6. KRIJGENuw Mind Uplift resultaten enDEELze op je sociale kanalen met #UpliftingMinds
  7. ZIENhoe uw resultaten bijdragen aan de World Uplift Map

Klik hier om ons interview te lezen met Maeve Madden, koningin van de lockdown-training!