Identificeer uw motief om af te vallen

Motivatiecoach Martin Kelly, een regelmatige WF-bijdrager, veranderde zijn gezondheid door acht jaar geleden meer dan 25 kg vet te verliezen en is op gewicht gebleven. Hij deelt zijn belangrijkste motiverende tips over afvallen en hoe je gefocust kunt blijven.

Wat inspireerde je al die jaren geleden om af te vallen?

Ik had een zenuwinzinking gehad door de stress van het werk en de impact op mijn gezinsleven. Ik had mezelf laten gaan, maakte steeds langere dagen maar het mocht niet baten en toen ik mezelf in de spiegel bekeek, zag ik een mislukking van een man en vader. Ik had mijn gezondheid, tijd met mijn gezin en mijn gevoel van eigenwaarde opgeofferd om een ​​carrièremogelijkheid na te streven die de prijs die ik betaalde niet waard was. Ik had twee keuzes. Negeer de puinhoop die ik was geworden of stap op, accepteer het en breng een verandering aan, waarbij ik de hulp inroep van degenen die wisten wat ik niet deed en om ervoor te zorgen dat ik leergierig werd om te leren veranderen en de verandering voor de rest van mijn leven vol te houden. leven.

Martin Kelly voordat hij 25 kg verloor

Hoeveel ben je in totaal afgevallen?

Ik verloor 38 kg (ongeveer 6 stenen) lichaamsvet in 2012. Sindsdien is mijn gewicht echter een beetje toegenomen, dit komt omdat ik magere spiermassa heb ontwikkeld in plaats van lichaamsvet. Ik ben sterker en fitter naarmate elk jaar verstrijkt.

Hoeveel sport deed je voorheen?

Niet veel, maar ik zou proberen twee of drie keer per week naar de sportschool te gaan, een paar gewichten op te tillen en af ​​​​en toe een 5K proberen te rennen.

Hoeveel sport heb je gedaan om af te vallen?

Ik was al begonnen met trainen voor een halve marathon en een avonturenrace van 105 mijl in 2012 voordat ik de grote ontdekking deed dat wat ik in mijn mond stopte net zo, zo niet belangrijker was dan de oefening die ik deed als het ging om verliezen gewicht. Tot april was ik 13 kg afgevallen, maar toen ik mijn voedingsgewoonten veranderde en begon te leren hoe ik gezond moest eten, viel de resterende 25 kg er gewoon af terwijl ik doorging met sporten.

Wat heeft je ertoe gebracht om te gaan ultralopen?

Martin doet nu mee aan ultra races

In die tijd was het een relatief kleine en nichesport. Meer mensen hadden last van 10k en marathons en het ging allemaal om snelheid. Maar ultras leken zoveel vriendelijker, meer vergevingsgezind (omdat je delen ervan kon lopen) en ze waren op paden en niet op wegen in de hoofdwegen. Een van mijn vrienden met wie ik had gerend, stelde er een voor en we waren verslaafd. Ik heb er nu meer dan 20 gereden en ben naar Europa gereisd om ook te racen in enkele van 's werelds grootste trail-ultramarathons, waaronder de Ultra Trail Mont Blanc, wat voor mij een bucketlist-item was.

Hoe ben je al die jaren op gewicht gebleven?

Ik vind wat werkt en blijf het gewoon doen. Het is zo simpel. Het samengestelde effect van kleine dagelijkse disciplines telt in de loop van de tijd op. En het vormt nieuwe gewoonten en vervangt oude ongezonde. Het parallel hebben van korte- en langetermijndoelen helpt me ook om de focus te behouden voor dagelijkse uitdagingen en ook om richting en acties uit te stippelen voor de langetermijndoelen.

Welk advies heb je voor anderen om op schema te blijven bij het afvallen?

Ik zou zeggen, vraag jezelf af waarom wil je afvallen? Is uw verstand krachtig genoeg om u te helpen uitdagingen te overwinnen die zich in het dagelijks leven voordoen? Identificeer uw achilleshiel. Is het wijn? Of koekjes? Stel een subdoel, neem de verleiding weg, maar laat wat flexibiliteit toe om met mate en evenwicht te genieten! Identificeer ook iemand anders voor wie je het doet. Je doet meer voor anderen dan voor jezelf.

Ga naar de beurs – vermeld je doel en waarom. Schrijf het op. Lees het elke dag voor het slapengaan en als je wakker wordt.

Als je een lekke band op je auto hebt, ga je niet de andere drie kapot maken. Dus als je een vrije dag hebt, geef niet op. Speel het lange spel. De kans is groot dat je niet van de ene op de andere dag bent aangekomen, dus je zult het ook niet van de ene op de andere dag verliezen. Wees ambitieus, maar wees realistisch.

Wees leergierig en zorg dat er iemand is die u verantwoordelijk houdt. Leer wat uw lichaam nodig heeft, wat voor u werkt, zodat u dit kunt volhouden zonder gimmicks of apps, of door beroemdheden goedgekeurde producten die geen wetenschappelijke onderbouwing hebben. Word een meester van je geest en je lichaam door je transformatie.