Hoe actief en veilig te zijn als de lockdown versoepelt

Vooraanstaande artsen, waaronder dr. Sarah Jarvis en dr. Zoe Williams, willen graag praktisch advies delen met mensen in Engeland om hen te helpen veilig buiten actief te worden nu de lockdown-beperkingen enigszins zijn versoepeld. Het advies komt als vrijetijdsvoorzieningen in de buitenlucht, waaronder tennisbanen, golfbanen en basketbalvelden, heropenen onder de nieuwe Government Stay Alert-richtlijnen.

Medische experts hebben de nieuwe richtlijnen verwelkomd die Engeland in staat stellen actief te worden om een ​​broodnodige boost te geven aan onze fysieke en mentale gezondheid, maar hebben het publiek er ook aan herinnerd om hun handen te blijven wassen en twee meter afstand te houden van mensen buiten hun huishouden om verdere verspreiding van het virus. Experts hebben ook benadrukt hoe belangrijk het is om slechts één andere persoon van buiten het huishouden te ontmoeten en zoveel mogelijk thuis te blijven als je niet buiten sport.

De nieuwe richtlijnen die woensdag in Engeland van kracht werden, stellen mensen voor het eerst in bijna twee maanden in staat om thuis te blijven om:

• Oefen meer dan eens per dag buiten, zodat ouders kunnen genieten van een wandeling of alleen rennen en kinderen mee naar buiten kunnen nemen om te spelen
• Bezoek buitensportfaciliteiten, waaronder buitentennis- en basketbalvelden, evenals golfbanen, zeil- en vislocaties die toestemming hebben gekregen om te heropenen, maar buitensportscholen en apparatuur blijven gesloten
• Buiten wat teamsporten doen (alleen met mensen in je huishouden)
• Ontmoet één persoon van buiten uw huishouden (zorg ervoor dat u twee meter uit elkaar blijft)
• Er zijn geen tijdsbeperkingen voor een van deze activiteiten

Buiten sporten

Dr. Zoe Williams zegt: 'Het nieuws dat mensen in Engeland meer dan eens per dag buitenshuis kunnen sporten, is geweldig nieuws voor de mentale en fysieke gezondheid van het land, het geeft ons allemaal veel meer flexibiliteit. Het is echter belangrijk dat we allemaal onthouden om alert te zijn op het risico van het virus en verstandige maatregelen te nemen om de kwetsbaren in onze buurten te beschermen - het is nog steeds om ons heen. Een van de beste manieren om de verspreiding van infecties te voorkomen, is door uw handen regelmatig en grondig te wassen gedurende ten minste 20 seconden, vooral wanneer u van buiten naar huis gaat. Denk eraan om je gezicht dit weekend niet aan te raken terwijl je buiten geniet van de frisse lucht en als je iemand van buiten je huishouden ontmoet, moet je twee meter uit elkaar blijven. Onthoud ook dat als u zich onwel voelt of symptomen van het Coronavirus heeft, of als u of een van uw huishoudens in zelfisolatie zit, u thuis moet blijven - dit is van cruciaal belang om veilig te blijven en levens te redden.'

Dr. Sarah Jarvis zegt: 'We kunnen nu één persoon buiten ons huishouden ontmoeten, en dit zal worden verwelkomd door mensen in heel Engeland, omdat ze dit weekend eindelijk dierbaren kunnen ontmoeten. Het is erg belangrijk om te onthouden dat je twee meter uit elkaar moet zeggen, zoveel als je zou willen om ze te knuffelen, en ze alleen buiten te ontmoeten, omdat wetenschappelijk bewijs aantoont dat het infectiepercentage van het virus buiten aanzienlijk lager is. Maar hoewel we dit weekend genieten van de terugkeer van meer vrijheid, is het zo belangrijk dat we alert blijven op de dreiging van het virus om de verspreiding van infecties te voorkomen, het R-nummer laag te houden en ervoor te zorgen dat we geen tweede piek hebben.'

Geestelijke gezondheidsvoordelen

Tim Hollingsworth uit Sport Engeland zegt: 'Actief zijn is van vitaal belang voor zowel de fysieke als mentale gezondheid van onze natie, dus de verandering in de beperkingen eerder deze week was welkom, net als het zien van foto's van mensen op tennisbanen en golfbanen, evenals hardlopen en fietsen onder andere activiteiten.

Dat gezegd hebbende, is de noodzaak om voorzichtig te werk te gaan in de manier waarop we actief worden ook van het grootste belang, en we dringen er bij iedereen op aan - inclusief degenen die buitenfaciliteiten openen en degenen die deelnemen - om er eerst zeker van te zijn dat ze dit kunnen doen binnen de richtlijnen van de overheid op een veilige en gecontroleerde manier. Veel mensen en organisaties zullen wanhopig zijn om weer aan de slag te gaan, maar collectief moeten we deze geleidelijke terugkeer goed krijgen.’

Dit de begeleiding is alleen voor mensen in Engeland.