Hoe voorkom je een kater?

Wil je weten hoe je de kater uit de hel kunt vermijden? Lola Biggs geregistreerd diëtist en voedingsdeskundige en woordvoerder van het volledig natuurlijke, veganistische vitaminemerk Samen Gezondheid deelt haar top vijf tips.

Katerbehandeling 1: Wees verstandig met drinken

Alcohol leidt tot uitdroging. Neem voor elke alcoholische drank een glas water. Voeg een smaak toe zoals limoen, sinaasappel of citroen of probeer verse frambozen of watermeloen in je water te pletten om het lekkerder te maken. Zo verveel je je niet. Meng geen alcohol met suikerhoudende of energiedranken en vermijd zoute snacks, omdat ze je dorstig maken en waarschijnlijk meer drinken.

Katerbehandeling 2: Bekleed je maag met het juiste voedsel

Drinken op een lege buik irriteert het slijmvlies waardoor de bloedvaten opzwellen en de alcohol sneller in de bloedbaan wordt opgenomen. Probeer eiwitrijk voedsel en gezonde vetten te eten, zoals eieren, avocado, noten en zaden. Deze worden langzamer afgebroken dan koolhydraten of suikers en blijven langer in je maag, waardoor je een verzadigd gevoel krijgt. Eieren zijn ook een van mijn favoriete morning after-kuren. De lever werkt in overdrive om het toxine acetaldehyde te neutraliseren met behulp van een aminozuur genaamd l-cysteïne en eieren zijn een briljante bron van dit aminozuur.

Katerkuur 3: De kater-smoothie

Vergeet het haar van de hond of het opdrinken van de drank met een bakkie. Een smoothie is weer een geweldige ochtend na de redding. Het is snel en gemakkelijk te maken, voedzaam en doet wonderen om je te helpen rehydrateren en katersymptomen te onderdrukken. Probeer bevroren bessen te mengen - deze zijn rijk aan antioxidanten, bananen, omdat deze een geweldige bron van kalium zijn die kan helpen bij het kalmeren van een verstoorde maag, spinazie, gember en kokoswater om te helpen bij hydratatie. Kokoswater zit van nature boordevol elektrolyten en mineralen, dus echt heilzaam voor het lichaam. Door drank kan je lichaam ontstoken raken, dus misschien wil je ook wat geneeskrachtige kruiden gebruiken, zoals curcumine en kurkuma, die misselijkheid kunnen helpen behandelen. Gebruik vers of een supplement zoals Together Health Curcumin & Turmeric Complex, £ 9,99

Katerbehandeling 4: Voedingssupplement

Drank verstoort de voorraad mineralen in het lichaam, waaronder vitamine C. Vitamine C is een effectieve antioxidant die je lichaam helpt te herstellen van de ingenomen gifstoffen, omdat het de stofwisseling versnelt en essentieel is voor de immuunfunctie en de energieproductie. Vul uw vitamine C-niveaus aan met de Together Health Vitamin C with Bioflavonoids-capsules, £ 7,99. Een prima supplement om voor het slapengaan in te nemen is magnesium. Dit helpt bij het herstellen van magnesium, dat verloren gaat tijdens alcoholgebruik, ontspant de bloedstroom om een ​​bonzend hoofd te verlichten en helpt het slaapniveau te reguleren. Probeer de Together Health Marine Magnesium-capsules, £ 6,99.

Katerbehandeling 5: Theetijd

Veel mensen grijpen naar de koffie omdat ze denken dat het een kater zal verlichten, maar cafeïne is een stimulerend middel dat de bloedvaten vernauwt en de bloeddruk verhoogt. Ik raad je aan om een ​​groot glas water te drinken voordat je naar bed gaat om de uitdrogende effecten van alcohol te bestrijden. Probeer dan 's ochtends een slokje kruidenthee, zoals venkel, brandnetel en anijs, want deze zijn uitstekend geschikt voor het ondersteunen van de ontgifting en het herstel van de lever. Op gember, munt en citroen gebaseerde variëteiten helpen ook om misselijkheid en een kater te minimaliseren.

Verkopers: togetherhealth.co.uk, Planet Organic, Holland & Barrett, Whole Foods Market, Ocado, Boots, Revital en Independent Health Food Stores Nationwide.