Vijf tekenen dat je misschien uitgedroogd bent

Hoe vaak drink je water gedurende de dag? Recent onderzoek door Actiph Water heeft uitgewezen dat 90 procent van de Britten niet drinkt. De NHS raadde zes tot acht glazen vloeistof per dag aan, waarbij 20 procent vaak vergat water te drinken.

Thee, koffie, frisdrank en sap zijn vaste favorieten. Maar thee en koffie worden geclassificeerd als diuretica omdat ze ervoor zorgen dat het lichaam sneller urine produceert dan andere dranken. En koolzuurhoudende dranken en sappen kunnen veel suiker bevatten, wat tandbeschadiging en gewichtstoename kan veroorzaken. Deze drankjes zijn prima met mate en als onderdeel van een gezond en uitgebalanceerd dieet, maar ze zijn geen vervanging voor water.

Omdat ons lichaam voor 70 procent uit water bestaat en onze hersenen voor ongeveer 85 procent, is het essentieel voor onze gezondheid om ervoor te zorgen dat we de hele dag door voldoende gehydrateerd zijn met H2O van goede kwaliteit. Als u een van de 90 procent bent die niet genoeg drinkt, is de kans groot dat u milde vormen van uitdroging ervaart.

Tekenen van uitdroging

Dr. Naomi Newman-Beinart, pHD zegt: 'We hebben vastgesteld dat drinkwater een heel belangrijk onderdeel van je dag moet zijn, vooral bij warm weer.'

Als je overweegt om naar je vierde kopje koffie of koolzuurhoudende drank van de dag te grijpen, drink het dan niet voordat je deze vijf tekenen hebt gecontroleerd dat je misschien niet de aanbevolen hoeveelheid water per dag drinkt...

1. Hoofdpijn

Het is aangetoond dat het drinken van voldoende water milde hoofdpijn verbetert, dus het is zeker de moeite waard om te onthouden om te hydrateren om hoofdpijn te voorkomen?

2. Moeite met concentreren

Als u uitgedroogd bent, kan het moeilijk zijn om u te concentreren op dagelijkse taken. Een fles water pakken is hiervoor een gemakkelijke oplossing.

3. Weinig energie en slecht humeur

Zelfs milde uitdroging kan ervoor zorgen dat u zich in alle opzichten laag voelt. Het kan moeilijk zijn om jezelf te motiveren om water te drinken als je je down voelt, dus houd een fles water naast je als herinnering om af en toe een slokje te nemen.

4. Constipatie

Water drinken is een van de gemakkelijkste remedies voor constipatie. Je hebt misschien meer vezels en lichaamsbeweging nodig, maar begin altijd met de eenvoudigste oplossing - je weet maar nooit, misschien is het precies wat de dokter heeft voorgeschreven!

5. Oefening is moeilijker dan normaal

Onderzoek toont aan dat het verliezen van slechts twee procent van je lichaamsvocht je vermoeider en minder gemotiveerd kan maken tijdens en na het sporten. Vergeet niet dat u mogelijk uw waterinname moet verhogen tijdens het sporten, vooral bij warm weer.