Doe alsof je woon-werkverkeer en voel je gezonder

Nu de winter dichterbij komt en de overheid werknemers aanmoedigt om thuis te blijven werken, geven zes op de tien kantoormedewerkers toe dat ze moeite hebben om werk en privé te scheiden nadat ze het woon-werkverkeer hebben verlaten. Velen schrijven dit zelfs toe aan een afname van hun algehele gezondheid en welzijn, volgens een nieuw onderzoek van innovatieve levensverzekeraar Vitality.

Vitaliteit moedigt mensen aan om 20 minuten voor of na het werk opzij te zetten voor een 'nep-werkverkeer' om één activiteit te doen om hen te helpen zich deze winter mentaal en fysiek beter te voelen. Vitality lanceert dit samen met een nieuw aanbod, hun Winterpakket programma dat is ontworpen om leden prikkels en beloningen te bieden om thuis gezond van geest en lichaam te blijven gedurende de winter en daarna, met gratis gidsen en tips die voor iedereen toegankelijk zijn op de sociale kanalen van Vitality.

Velen van ons werken al maanden vanuit huis, en het ontbreken van een scheiding tussen werk en privé eist echt zijn tol. Met onzekerheid over een terugkeer naar traditioneel kantoorwerk in 2021, is het belangrijk om nu wat structuur in je dag in te bouwen om je welzijn op de lange termijn te verbeteren.

Bijna zes op de tien kantoormedewerkers hebben moeite om hun werk en privéleven te scheiden nadat ze hun woon-werkverkeer hebben verlaten, zo blijkt uit onderzoek van de innovatieve zorg- en levensverzekerings- en investeringsmaatschappij Vitality.

Uit een onderzoek onder 2000 Britse volwassenen die dit jaar gedwongen thuis moesten werken, bleek dat de gemiddelde persoon 60 minuten per dag bespaart vanwege het gebrek aan reizen van en naar het werk. Het veel verguisde woon-werkverkeer fungeerde echter als een buffer tussen werk en privé, waardoor 59 procent moeite had om uit te schakelen.

Ongeveer 42 procent ging zelfs zo ver om te zeggen dat het gebrek aan woon-werkverkeer een negatief effect heeft op hun fysieke gezondheid en welzijn. Daardoor mist 58 procent zelfs bepaalde aspecten van de reis van en naar het werk. Anderen missen de reis van en naar het werk omdat ze zo de tijd kregen om alleen in de auto te rijden (25 procent), pauze te nemen van vrienden, familie en huisgenoten (22 procent) en te sporten door te lopen en te fietsen naar het station ( 19 procent).

Uit het onderzoek bleek ook dat terwijl 29 procent hun woon-werkverkeer heeft vervangen door een wandeling, 69 procent toegaf dat ze niet veel doen met de extra tijd die ze nu hebben. Bijna vier op de tien (37 procent) gaven toe gewoon meer tijd in bed door te brengen. En 40 procent maakt nu meer uren, waardoor 45 procent zich minder gelukkig voelt op het werk door toegenomen stress.

Als gevolg hiervan ontdekte het onderzoek, uitgevoerd door OnePoll for Vitality, dat 67 procent het gevoel heeft dat ze deze winter hun mentale gezondheid en welzijn moeten verbeteren. Iets minder dan driekwart (72 procent) wil ook hun fysieke gezondheid verbeteren.

Als het op bewegen aankomt, doet 36 procent meer sinds het thuiswerken, maar 32 procent geeft toe dat ze minder doen dan vroeger. Een derde (33 procent) zei dat ze meer motivatie of het aanbieden van prikkels nodig hebben om hun reistijd te benutten. Nog eens 27 procent vond dat ze een plan nodig hadden om te volgen en 20 procent kon een fitnessapparaat gebruiken om hun activiteit te volgen.

Naast het 'nep-pendelen', Vitaliteit heeft een gelanceerd Winterpakket programma dat is ontworpen om zijn verzekeringsleden prikkels en beloningen te bieden om thuis gezond van geest en lichaam te blijven tijdens de winter en daarna, zoals toegang tot thuistrainingen op Peloton, kortingen op fitnessapparaten en een koffievoordeel thuis met gratis gidsen en tips voor iedereen om toegang te krijgen op de sociale kanalen van Vitality.

Deze tips van Claire O'Neill, Head of Clinician Management bij Vitality, zijn ontworpen om u te helpen uw nep-woon-werkverkeer aan het begin en het einde van elke dag vorm te geven, zodat u zich thuis gelukkiger en gezonder voelt...

Mediteren

Schakel elke ochtend of avond 20 minuten uit door een geleide meditatie te doen met een app zoals Headspace - dit zal je niet alleen helpen om je klaar voor de dag te voelen of om te ontspannen na het werk, het zal ook helpen om eventuele angstgevoelens te verdrijven en stress die zo velen van ons op dit moment voelen.

Koffie en chill

Mis je die traktatie elke werkdag? Ga wandelen nu het nog licht is en haal zelf een koffie of warme drank! Trakteer uzelf - probeer een nieuwe route in de buurt van uw huis en time het zodat het dezelfde afstand is als uw echte woon-werkverkeer.

Zorg voor een storm in de keuken: maak een luxe ontbijt - qua voedingswaarde is het ontbijt een van de belangrijkste maaltijden van de dag en kan het van cruciaal belang zijn om je energie en humeur in de winter op peil te houden. Probeer ook uw culinaire vaardigheden uit door een lekker diner te bereiden met de tijd die u heeft na het werk en uw favoriete restaurantgerecht te repliceren! Ga helemaal los en probeer iets nieuws – je hebt tenslotte meer tijd en je hoeft geen sneetje toast te pakken voordat je de deur uit rent of snel iets in de magnetron te zetten als je thuiskomt – maak er het beste van en probeer vandaag nog een nieuw recept.

Dans koningin

Het kan gemakkelijk zijn om de motivatie om te sporten te verliezen wanneer sportscholen gesloten zijn en het buiten donker is, maar dit kan je kans zijn om iets nieuws te proberen waar je normaal nooit van zou dromen. Waarom niet mixen en een dansles doen of tai chi proberen? Je zou een geheel nieuwe manier kunnen vinden om fit te blijven - en plezier te hebben.

Laat je creatieve kant zien

Probeer elke ochtend of avond 20-30 minuten je eigen kerstkaarten te maken, anders leer je die taal die je altijd al wilde oppikken voor je volgende vakantie! Het hebben van interesses en een gevoel van prestatie buiten het werk kan je helpen te ontstressen en je opnieuw te concentreren op iets positiefs dat je leuk vindt.