Een vriend kan je helpen motiveren om je fitnessdoelen te bereiken en je in staat stellen om samen nieuwe workouts te proberen. Het bevorderen van positieve sociale relaties van degenen die onze intrinsieke doelen ondersteunen en aanmoedigen, helpt ons niet alleen verantwoordelijk te houden, maar creëert ook een gevoel van kameraadschap om vertrouwen en mentale wilskracht te stimuleren om te volharden.
Verwissel lunchdata met studiodates en je zult je fitnessdoelen bereiken terwijl je ook wat broodnodige quality time krijgt.
Om een gewoonte vast te houden, moet je het doel begrijpen om het te doen. Zoek uit wat uw 'waarom' is en schrijf het op - herinner uzelf eraan hoe meer lichamelijk actief worden ook andere aspecten van uw leven kan helpen.
Wanneer je begint met trainen, stel dan vragen om duidelijkheid te krijgen over wat je precies gaat doen tijdens een trainingssessie. Deze educatieve component of het gevoel van leren om duidelijkheid te krijgen, creëert een gevoel van waargenomen controle, dat vertrouwen, empowerment en autonomie stimuleert.
Het is gemakkelijk om 's avonds vast te lopen met werk of plannen met vrienden. Als u 's nachts traint, kan dit ertoe leiden dat u er na een lange dag werken gewoon van afziet (waardoor u zich schuldig kunt voelen).
Door 's ochtends prioriteit te geven aan het sporten, heb je minder kans om overdag excuses te verzinnen en uit te stellen. Het kan ook de toon zetten voor de komende dag en je in een positieve stemming brengen.
Maak het uzelf gemakkelijker door eventuele hindernissen weg te nemen die u en uw volgende training in de weg kunnen staan.
Ga je gang en leg de avond ervoor je gymkleding klaar, vul je fles, pak wat snacks voor na de training. Het ontdoen van deze triviale taken kan helpen om uw kansen op het maken van last-minute sloten te verkleinen.
Schaaloefeningen om techniek en/of intensiteit te optimaliseren is een cruciaal onderdeel van functionele, slimme training. Dit plaatst ons niet alleen in een positie van controle om de autonomie te vergroten, maar het houdt ons ook mentaal betrokken en intrinsiek gefocust om de techniek onder de knie te krijgen voordat we vooruitgang boeken.
Het is ook prima om een regressieversie van een training te doen voordat je je omhoog werkt. We beginnen allemaal ergens als het om fitness gaat en de enige manier om vooruit te komen is door in beweging te blijven.
Het creëren van een routine kan soms moeilijk of ontmoedigend zijn, maar om een gezonde levensstijl te behouden is het belangrijk om consistent te blijven met je trainingen en gezonde keuzes.
U bent misschien niet elke dag gemotiveerd, maar gedisciplineerd blijven kan u helpen uw doelen stap voor stap te bereiken. Het duurt slechts 21 dagen om een gewoonte aan te leren. Houd het minimaal drie weken vol en je zult merken dat het na verloop van tijd gemakkelijker wordt om te verschijnen.
Een andere manier om ervoor te zorgen dat je toegewijd blijft, is door je regelmatig in te schrijven voor een klas- of studiosessie - extrinsieke motivatie kan soms een ongelooflijk nuttige kickstarter zijn.
Als je geen toegang hebt tot een externe fitnessles, maak dan voor jezelf een afspraak om te sporten of actief te zijn op een bepaald tijdstip van de dag. Een afspraak bij de dokter sla je niet over, dus waarom zou je een afspraak overslaan om aan je eigen gezondheid te werken?
Het kan zijn dat je inspiratie verliest door steeds weer hetzelfde type training te doen, het mixen van trainingsstijlen kan een verfrissende manier zijn om je interesse en motivatie om actief te blijven nieuw leven in te blazen.
Vraag rond om te zien of je vrienden hebt die iets anders doen en bied aan om mee te doen. Je weet maar nooit, misschien vind je een nieuwe passie of community op je fitnessreis!