Acht natuurlijke manieren om hunkeren in quarantaine onder controle te houden


Van het eten van gember tot simpelweg langzamer eten, er zijn acht van de beste natuurlijke methoden onthuld om het hunkeren naar tijdens de lockdown te verminderen.

Het is vooral belangrijk om in het huidige klimaat op de hoogte te zijn van snacken, aangezien obesitas nu wordt beschouwd als een van de grootste risicofactoren bij het ontwikkelen van ernstige symptomen van het coronavirus.


Het team achter afslankhulp Magere Hagelslag , hebben natuurlijke manieren onderzocht en onthuld om de drang om overmatig te snacken te weerstaan, en proberen jezelf langer vol te houden. Ze raden aan om kleine maar effectieve veranderingen in levensstijl te proberen, zoals veel water drinken, meer eiwitten eten en je stressniveaus beheersen.

Er zijn ook verschillende soorten voedsel en dranken onthuld om hunkeren naar op een afstand te houden, zoals donkere chocolade, cayennepeper en groene thee.

Het beheersen van hunkeren werkt bij het streven naar een gezondere levensstijl in het algemeen door een uitgebalanceerd dieet te volgen in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging.

Vechten dringt

Een woordvoerder van Magere Hagelslag zegt: 'Voortdurend honger hebben en moeten vechten tegen de drang om te snacken, is een enorm obstakel om onder ogen te zien als je probeert af te vallen. De meeste mensen met overgewicht weten wat er nodig is om af te vallen, maar als ze gewend zijn aan hun huidige gewoonten, zoals grote porties, troosteten en ongezonde snacks, is het moeilijk om de eerste stappen naar gezondere gewoonten te zetten. volgens recente NHS-statistieken 60 procent van de vrouwen wordt geclassificeerd als overgewicht of obesitas.


Het is gemakkelijk om de snackkast te openen om snacks zoals chips, koekjes en chocolade te plunderen, maar deze zullen je na een uur of twee alleen maar hongeriger maken. Overweeg in plaats daarvan het volgende advies en kies voor noten en groene thee - of zelfs een kleine hoeveelheid pure chocolade? We hebben onderzoek gedaan naar enkele van de beste, natuurlijke methoden om die hunkering op afstand te houden en om je gewicht onder controle te houden tijdens de lockdown.'

Eet meer eiwitten

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten kunnen uw gevoel van volheid vergroten, waardoor u niet meer tussendoor kunt snacken. Als je moeite hebt om de lunch vol te houden zonder te snacken, kun je proberen een eiwitrijk ontbijt te eten. Eieren, pindakaas en kwark zitten allemaal boordevol eiwitten en kunnen je 's ochtends een voller gevoel geven dan een kom ontbijtgranen.

Drink veel water

Sommige onderzoeken tonen aan dat als je twee glazen water drinkt voor een maaltijd, je veel minder zult eten dan wanneer je dat niet zou doen. Dus als je ooit het gevoel hebt dat je te veel eet of te veel snackt, vraag jezelf dan af wanneer je voor het laatst een glas water hebt gedronken. Het is belangrijk om minimaal de aanbevolen 2 liter water per dag te drinken. Als alleen het drinken van water niet genoeg is, zijn er producten die je kunt kopen met natuurlijke voedingsvezels om te mengen met water, waarvan klinisch is bewezen dat ze je helpen om je langer een vol gevoel te geven.

Eet een kleine hoeveelheid donkere chocolade

De bittere smaak van donkere chocolade zou je een voller gevoel geven, omdat het de snelheid waarmee je maag zich na een maaltijd leegt, kan vertragen. Sommige onderzoeken bewijzen dat zelfs het ruiken van donkere chocolade kan helpen bij het onderdrukken van de eetlust!


Voeg gember toe aan je dieet

Gember heeft een schat aan voordelen, maar er wordt ook aangenomen dat het een natuurlijke eetlustremmer is. Veel culturen gebruiken al eeuwenlang gember voor zijn spijsverteringsvermogen. Het zou je spijsvertering moeten verbeteren, waardoor je in feite minder honger hebt.

Word gek

Als je zin hebt in een snack, eet dan misschien een handvol amandelen. Amandelen zitten vol met antioxidanten, magnesium en vitamine E, waarvan bekend is dat ze het gevoel van volheid verhogen. Andere snacks zoals appels zijn ook een goede optie, omdat ze gevuld zijn met zowel oplosbare vezels als eiwitten. Wanneer je eiwitrijk voedsel combineert met vezelrijk voedsel, help je om ​ beteugelen hunkeren naar honger voor uren nadat je gegeten hebt.

Spice up etenstijd

Capsaïcine (in hete pepers) en capsiate (te vinden in niet-scherpsmakende pepers) kunnen helpen om je stofwisseling en een vol gevoel te stimuleren. Er zijn aanwijzingen dat het eten van pittig voedsel je lichaamstemperatuur (licht) kan verhogen om meer calorieën te verbranden, dus wees niet bang om wat kruiden aan je maaltijden toe te voegen tijdens het avondeten.

Groene thee drinken

Eeuwenlang gebruiken mensen groene thee om hun trek en eetlust te onderdrukken. Dit komt omdat het EGCG bevat, een voedingsstof die ervoor zorgt dat je je eerder verzadigd dan hongerig voelt. Het is ook bekend dat mensen de thee drinken om hun metabolisme te stimuleren.

Beheer je stress

Het is geen gemakkelijke tijd om stress te bestrijden, maar het kan wel. Onthoud, hoe u ervoor kiest om op situaties te reageren, is aan u. Probeer te voorkomen dat je gestrest raakt over situaties die je niet kunt veranderen, aangezien snacken en eetbuien van slecht voedsel kunnen worden veroorzaakt door je stressniveau. Stress kan ervoor zorgen dat het lichaam te veel hormonen aanmaakt, waardoor je honger kunt krijgen. Het is belangrijk om je stress te beheersen door je geest te kalmeren door dingen zoals meditatie of het lezen van een boek.