Courtney Black: 'Elke fout heeft me sterker gemaakt'


Courtney Black heeft fitnessfans gecharmeerd met een vleugje glamour en een can-do-houding, maar hoe werd ze de favoriete Pocket PT van het land en wat heeft ze onderweg geleerd?

Door Florence Reeves-White


Trigger-waarschuwing: deze inhoud gaat over eetstoornissen. Lees alstublieft niet verder als dit emotioneel triggerend voor u kan zijn.

Courtney Black is meer dan alleen een HIIT-wonder, met duizenden abonnees op haar realtime trainingen op de Courtney Black-app en meer dan 800K fitnessfans volgen om op te starten. Haar high-intensity workouts zijn gericht op het opbouwen van kracht, conditie en uithoudingsvermogen door inzet en doorzettingsvermogen - in de resonerende woorden van Black zelf, 'wat je niet uitdaagt, verandert je niet!'.

Terwijl we genoegen nemen met een goed gesprek, straalt Black een en al glimlach en gegiechel. Het lijkt erop dat de bruisende, aanstekelijke energie die ze in haar trainingen brengt een afspiegeling is van haar levendige persoonlijkheid - en haar eerlijke en openhartige antwoorden op elke vraag getuigen van die authenticiteit...

Hoe ben je van reguliere PT naar het trainen van honderdduizenden gegaan?

Courtney Black: 'Ik ben een personal trainer sinds mijn 20e. Van tevoren was ik stadsaccountant en ik werkte in wezen op elk moment in de [fitness]studio, waarbij ik 's avonds en in het weekend een klantenbestand opbouwde en feestdagen. Toen ik eenmaal genoeg klanten had, stopte ik met mijn fulltime baan en deed ik 13 uur per dag personal training!


‘Ik begon e-books te schrijven en de eerste werd gek, dus uiteindelijk heb ik er een stuk of vijf gedaan. Ik was foto's aan het maken met een zelfontspanner of met Georgia (mijn beste vriend en manager) die me hielp. Vervolgens gebruikte ik het geld om te investeren in mijn app, die op 11 maart 2020 werd gelanceerd, een week voordat heel het VK in een door de overheid goedgekeurde lockdown ging - je kon die timing letterlijk niet verzinnen!

'Ik had op dat moment geen home-workouts in de app - eerlijk gezegd had ik nog nooit eerder een home-workout gedaan - dus ik moest me aanpassen. Ik deed de workouts zelf en maakte ze in Instagram Lives, toen vond ik het hoog tijd dat ik een realtime workout-sectie op de app maakte ... nu, hier praat ik met je!'

Hoe onderscheidde je jezelf van de rest?

Courtney Black: ‘Ik heb altijd heel intensief getraind. Ik geniet gewoon van het gevoel en ik wil nooit door een kamer sjouwen, lichtgewichten gebruiken en het niet voelen. Ik keek naar andere workout-tutorials en het irriteerde me hoe weinig ze eigenlijk deden voor mensen, qua inspanning en vooruitgang. Dus ik dacht: 'Ik moet het spel hier verbeteren!' en ik hoop dat ik dat gedaan heb. Ik ben van de mentaliteit dat bloksets, piramidesets en supersets de weg vooruit zijn - ik heb altijd gezegd dat wat je niet uitdaagt je niet verandert, dus ik moest op de een of andere manier die grote denkmentaliteit in een kleine ruimte met lagere gewichten.'

Hoe ben je omgegaan met alle ogen op jou gericht?

‘Van jongs af aan heb ik volgers; zelfs op mijn 18e had ik 100.000 volgers. Het is niet zo erg voor mij als voor sommige mensen, omdat het meestal mensen zijn die de trainingen doen die me benaderen en het meeste van wat ze zeggen is 'je hebt me echt geholpen' of 'je hebt het leven van Iemand die ik ken'. Hoe kon ik daar een hekel aan hebben of er een hekel aan hebben?'


Dacht je dat je van je fitnesshobby je beroep zou maken?

Courtney Black: ‘Nee, echt niet. Toen ik mijn persoonlijke opleidingskwalificatie betaalde, was het een hobby. Ik had een eetstoornis en was dus alleen geïnteresseerd in mijn gezondheid en mijn uiterlijk - ik deed het gewoon zodat ik wist wat ik deed met eten en in de sportschool.

‘Ik vond het idee om PT te zijn niet zo leuk, omdat ik altijd al wilde waggelen over een kantoor op hakken ergens in Londen. Ik ben altijd een glamourmeisje geweest en had nooit gedacht dat ik het leuk zou vinden om in gymkleding te werken. Ik ben er nu achter dat een PT zijn niet ver verwijderd hoeft te zijn van glamour - ik denk dat je het je eigen moet maken. Doe waar je je goed bij voelt; als er een mal is die je niet past, herdefinieer het dan!'

Courtney zwart

‘Doe waar je je goed bij voelt; als er een mal is die je niet past, herdefinieer hem dan!' (© Foto's: Anna Fowler)

Hoe heeft sporten je leven veranderd?

Courtney Black: 'Ik ben opgegroeid in een tijd waarin giftige lichaamscultuur wijdverbreid was - ik rende op de loopband en keek naar catwalks terwijl ik het deed. Er was geen censuur op advertenties, iedereen promootte magere thee, alles zei me dat ik dun moest zijn en het maakte allemaal deel uit van wat ik nu herken als een verontrustende en vrouwonvriendelijke houding ten opzichte van het vrouwelijk lichaam.

'Zelfs toen ik mijn PT-cursus deed, deed ik het niet om spieren te krijgen, ik deed het waarschijnlijk om af te vallen als er iets was. Toen ik de cursus ging volgen, kwam ik erachter dat voeding zoveel meer is dan calorieën - er zijn macro's, vitamines en mineralen die allemaal zo belangrijk zijn voor de algemene gezondheid.

‘Ik weet nu dat het om een ​​lang leven gaat en dat gezondheid voorop staat. Als het om sporten gaat, moet je niet iets doen wat je niet leuk vindt. Doe wat je motiveert, anders houd je het nooit vol.'

Welk advies zou je geven aan iemand die doormaakt wat jij hebt meegemaakt met lichaamsdysmorfie en het tellen van calorieën?

Courtney Black: ‘Luister naar de professionals. Veel mensen geloven niet dat ze een probleem hebben, zelfs niet als het hen wordt verteld. Ze lezen dingen online en denken dat fitness een one-size-fits-all plan is, maar dat is niet zo. En laat me je vertellen, je kunt meer eten dan je denkt!

'Ik weet dat het moeilijk is om de gewoonte van je leven te doorbreken, maar je moet er langzaam en gestaag uit komen en alles in je eigen tempo doen. Voedsel is energie en we hebben genoeg energie nodig om ons van brandstof te voorzien om te zijn wie we werkelijk zijn. Onze zin in seks verliezen of permanent moe of chagrijnig zijn, is nauwelijks een manier om deze ene kans te leven die we in het leven krijgen.'

Wat zou je tegen je jongere zelf zeggen?

Courtney Black: ‘Ik zou mezelf geen advies geven. Elke fout die ik heb gemaakt heeft me sterker gemaakt en ik zou dat voor niets willen ruilen. Ik zou niet hebben geleerd wat ik vandaag heb geleerd als ik geen voet verkeerd had gezet. Het is normaal om fouten te maken, maar het gaat erom ze niet twee keer te maken.'

Je bent zo vrolijk tijdens het sporten. Ben je zo van de camera?

Courtney Black: 'De energie komt gewoon naar me toe binnen vijf of tien minuten na het bewegen van mijn lichaam. Buiten de camera zijn er echter momenten geweest waarop ik me overweldigd voelde - ik voelde me een robot en verdronk in mijn werk - maar ik kan de waarde van therapie niet genoeg benadrukken. Het is allemaal een kwestie van zelftwijfel, en professionals kunnen je daar echt bij helpen. Ook heeft het inhuren van andere trainers om me te helpen met de trainingen op mijn app me veel meer vrijheid gegeven en de druk een beetje weggenomen. Ze zijn echt geweldig!'

Vindt u dat iedereen zich op een bepaald niveau zou moeten bezighouden met activiteiten?

‘Ja, honderd procent. Onze gezondheid is onze beste troef, en ik snap echt niet waarom je je leven niet zou willen verlengen. Iedereen die een periode in zijn leven heeft gehad waarin hij heeft gesport, weet dat het goed is voor de gewrichten, botten en het hart. Mensen zien de sportschool als een alles-of-niets-ding, maar de gemiddelde persoon hoeft niet elke dag te trainen - zelfs drie keer per week 20 minuten trainen zal je fitter maken.

'Fit worden gaat niet van de ene op de andere dag en afvallen ook niet - het gaat om het maken van langdurige en duurzame veranderingen.'

Heb je tips voor mensen in een fitness-sleur?

Courtney Black: ‘Plan. Pas het aan je schema aan, want er is echt geen beste tijd om te trainen. Mensen proberen de schema's van anderen te volgen en dat werkt niet. Zet je favoriete muziek op en laat het maar los. Als je aan het werk bent, zet dan 20 minuten voordat je het werk verlaat muziek op en ga van tevoren in de zone. Doe wat je leuk vindt.

‘Veel mensen vinden mijn boksdagen op de app moeilijk, maar ik zeg altijd: “Als je het niet leuk vindt, doe dan een van de andere”. Het gaat er niet om de plannen precies te volgen, het gaat erom dat je doet wat je kunt.'

Je moet veel berichten krijgen. Welke inspirerende dingen heb je gelezen?

‘Een vrouw vertelde me dat haar zoon in het ziekenhuis lag met ademhalingsproblemen totdat hij mijn trainingen deed. Een ander kind werd op school gepest omdat hij te zwaar was en gebruikte mijn app om controle over zijn lichaam te krijgen. Eén dame heeft één arm, maar doet nog steeds push-ups en burpees. Verschillende vrouwen met een postnatale depressie hebben gezegd dat mijn trainingen hen hebben geholpen om hun hoofd leeg te maken. Mannen met ondergewicht hebben nu meer zelfvertrouwen gekregen.

‘Voor mij is er, nadat ik aan een eetstoornis heb geleden, niets leuker dan te weten dat ik ze op een kleine manier heb geholpen. Als mijn trainingen iemands leven een beetje fleuriger kunnen maken, heb ik het gevoel dat ik het goed heb gedaan.'

Courtney Black: mijn typische trainingsweek

MAANDAG: HIIT en benentraining (1 uur)

DINSDAG: Boksen en bovenlichaamtraining (een uur)

WOENSDAG: Low-impact workout (een uur)

DONDERDAG: Rustdag

VRIJDAG: Benen en buikspieren trainen (1 uur)

ZATERDAG: HIIT en full-body workout (1 uur)

ZONDAG: Rustdag

Klik hier om ons exclusieve interview met Katie Piper te lezen!