4 toptips voor thuiswerken

Als je een groot deel van je werkzame leven hebt doorgebracht met woon-werkverkeer naar een kantoor of bedrijf en contact hebt gehad met collega's, moet het heel vreemd zijn om te moeten wennen aan thuiswerken. Het kan een uitdaging zijn om jezelf te motiveren en je te concentreren op belangrijke taken in plaats van je te laten afleiden door thuisbezorgingen en huishoudelijke taken. Maar er zijn dingen die u kunt doen om het meeste uit uw thuiswerk te halen en productief te zijn. We vroegen een expert om enkele toptips.

Een van de grootste uitdagingen waarmee thuiswerkers dagelijks worden geconfronteerd, is het bereiken van balans. Volgens nieuw onderzoek van de Rotterdam School of Management, Erasmus University (RSM) zijn er echter proactieve stappen die we kunnen nemen om ons te helpen meer controle over onze tijd te krijgen.

Dr. Rebecca Hewett, Universitair Docent bij de afdeling Organisatie- en Personeelsmanagement: ‘Als we op ons best willen functioneren, moeten de drie psychologische basisbehoeften van de mens worden bevredigd. De eerste is autonomie, dat is een gevoel van keuze en controle over hoe je je dag doorbrengt. De tweede is competentie, een gevoel van prestatie in uw dagelijkse activiteiten. En de derde is verbondenheid, een gevoel van verbondenheid met belangrijke mensen in je leven.

‘Als aan onze psychologische basisbehoeften is voldaan, gedijen we goed. We zijn effectiever in ons werk en thuis, we zijn gezonder en de voordelen van behoeften die in het ene deel van ons leven worden bevredigd, kunnen overslaan op een ander. Maar wanneer niet aan deze behoeften wordt voldaan, is het tegenovergestelde waar.

'Voor velen van ons op dit moment dreigt de onzekerheid en het gebrek aan controle in de wereld om ons heen de manier waarop we in onze basisbehoeften voorzien te ondermijnen.' Hewett heeft vier manieren bedacht om ons werk vorm te geven en een waargenomen verlies van controle te bestrijden .

Doe een behoefte-audit

Als je dingen op dit moment moeilijk vindt, kun je dan aangeven waarom? Wat voldoet misschien niet aan je psychologische basisbehoeften? Misschien krijg je veel dingen gedaan, maar mis je menselijke connectie (dus je behoefte aan verbondenheid is niet bevredigd). Misschien heb je het gevoel dat je geen controle hebt over de dingen die om je heen gebeuren (dus het is autonomie die ontbreekt). Of misschien heb je het gevoel dat je ondanks je beste inspanningen moeite hebt om iets voor elkaar te krijgen (dus je behoefte aan competentie is het probleem). Het identificeren van de bron van je frustraties is de eerste stap, want dan weet je welk gat je moet opvullen.

Creëer je dag

Er zijn veel manieren waarop u zowel uw werk- als niet-werktijd kunt bepalen en veranderingen hoeven niet groot te zijn. Als je het gevoel hebt dat je tijdens je werkdag geen vooruitgang boekt, kan het helpen om 15 minuten de tijd te nemen om een ​​video te bekijken of een aantal artikelen te lezen die je interessant vindt om aan je behoefte aan competentie te voldoen. Of de tijd nemen om met een collega te bellen of te videochatten over een niet-werkgerelateerde activiteit kan je helpen om je meer verbonden te voelen. Onderzoek suggereert dat mensen eerder geneigd zijn om hun leven thuis vorm te geven als ze veel te doen hebben, omdat knutselen je helpt om dingen effectiever gedaan te krijgen.

Concentreer je de hele dag op je prestaties

Je kunt een frustrerende werkdag goedmaken door prestaties in je persoonlijke leven te vieren, en vice versa. Denk aan uw dag als geheel en vier de kleine overwinningen. Als het werk vandaag niet zo goed ging, concentreer je dan op andere taken die je hebt voltooid. Het geeft je een gevoel van competentie.

Vraag om hulp

Een van de meest effectieve manieren om de middelen te krijgen die je nodig hebt om je dag succesvol door te komen, is om hulp te vragen. Dit kan hulp zijn van je baas, partner of andere familie en vrienden. Evenzo hebben mensen meer kans om hun thuisleven met succes vorm te geven als ze het gevoel hebben dat ze autonomie hebben.

De onderzoekers geloven dat werk en vrije tijd niet gescheiden zijn, en dat we energie van de ene kunnen benutten om ons te helpen gedijen in de andere. Laat werk niet je enige prioriteit zijn. Het leven draait om balans. Het lijkt misschien vreemd om onze twee werelden te mixen, maar dit is het ‘nieuwe normaal’ en er is al verandering.