Kekal sihat di rumah

Menghabiskan lebih banyak masa di dalam rumah tidak perlu menjejaskan gaya hidup sihat anda. Walaupun anda mungkin tidak dapat mengikuti rutin harian anda yang biasa, terdapat banyak cara untuk menyesuaikan kesihatan dan diet anda agar sesuai dengan tinggal di rumah.

Dengan mengambil kira perkara ini, Grenade® telah mengumpulkan panduan utama untuk mengekalkan kesihatan, aktif dan sibuk. Tiada gim? Tiada masalah! Grenade® mempunyai beberapa nasihat pemakanan tentang pemakanan sihat di rumah.

Makan lebih banyak protein

Kajian menunjukkan bahawa protein adalah yang paling mengisi dan meningkatkan metabolisme daripada semua makronutrien. Untuk mendapatkan lebih banyak protein ke dalam diet anda dan mengekang keinginan lapar, adalah penting untuk mencuba dan mengambil protein pada setiap hidangan, dan juga sebagai snek. Membungkus lebih banyak protein ke dalam diet anda benar-benar boleh membantu menahan rasa lapar, jadi pilihlah daging tanpa lemak, lentil, telur, kacang atau segelas susu untuk meningkatkan pengambilan protein anda pada waktu makan. Hydra 6® Grenade® ialah sumber protein berkualiti tinggi yang hebat untuk membantu anda memasukkan lebih banyak makanan ke dalam diet anda dan amat penting dalam mengekalkan diet seimbang semasa anda mungkin mengalami kekurangan makanan di kedai.

Dari segi snek, menyimpan bar protein sebagai keperluan almari penting adalah satu kemestian. Bar Carb Killa® Grenade® ialah pengganti sempurna tanpa rasa bersalah yang rasanya seperti bar coklat biasa, tetapi dengan gula sehingga 10 kali lebih sedikit setiap bar daripada setara jenama konfeksi terkemuka. Setiap bar juga penuh dengan protein dan serat, untuk membantu anda kenyang lebih lama dan dengan 12 perisa untuk dipilih, ada sesuatu untuk semua orang.

Dapatkan lebih banyak tidur

Apabila tidur terganggu atau dipendekkan, Ghrelin, hormon yang merangsang selera makan, sering dirujuk sebagai 'hormon kelaparan' meningkat, dan leptin, hormon yang menyekat selera makan berkurangan. Untuk mengekalkan tahap Ghrelin anda rendah, sasarkan untuk mendapatkan lapan jam tidur yang disyorkan setiap malam dan elakkan makanan dan makanan tinggi gula sebelum tidur, kerana ia akan menyebabkan lonjakan gula dalam darah dan meningkatkan tenaga, yang seterusnya akan mengganggu tidur anda , membuatkan anda berasa rewel dan lapar pada keesokan harinya.

Makan makanan kaya serat

Makanan yang tinggi serat diketahui dapat meningkatkan kenyang dan menyekat selera makan. Makanan kaya serat juga menurunkan tahap insulin hormon perangsang selera makan. Memandangkan makanan berserat tinggi biasanya mengambil masa lebih lama untuk dimakan, ia memberi masa kepada badan anda untuk mendaftar apabila anda tidak lagi lapar. Anda akan cepat berasa puas dan akan kekal berasa kenyang selama beberapa jam selepas itu. Serat juga mengambil masa lebih lama untuk keluar dari perut, menambahkan rasa kenyang tanpa menambah kalori. Terdapat banyak cara untuk meningkatkan pengambilan serat anda, tetapi yang paling mudah ialah memastikan pelbagai produk bijirin penuh dimasukkan ke dalam diet anda, serta menambah bahagian buah-buahan dan sayur-sayuran, kekacang, kacang dan biji.

Jangan skip sarapan pagi

Dalam dunia yang ideal, anda sepatutnya makan tiga kali sehari dan satu snek. Anda juga harus memastikan untuk menjarakkan makanan anda sepanjang hari supaya anda tidak pergi lebih lama daripada empat jam tanpa makan. Ini sangat penting untuk mengelakkan rasa lapar kerana ia akan mengekalkan paras gula dalam darah dan kelaparan anda. hormon stabil. Paling penting, anda mesti makan sarapan pagi. Ia telah dikatakan berkali-kali, tetapi ia adalah hidangan paling penting pada hari itu, dan makan sarapan pagi yang sihat dan sihat membantu mengurangkan tahap hormon kelaparan Ghrelin, memastikan anda berpuas hati sepanjang pagi.

Ambil vitamin dan suplemen yang betul

Kini lebih penting daripada sebelumnya untuk memastikan diri kita cergas dan sihat. Kita semua tahu latihan mengenai diet seimbang dan mendapat senaman yang mencukupi, tetapi bagaimana dengan vitamin dan suplemen? Kawasan ini boleh menjadi sedikit ranjau, jadi berikut ialah senarai ringkas beberapa vitamin popular yang perlu anda sediakan dan faedahnya.

Vitamin C

Yang jelas, tetapi mesti ada sepanjang tahun. Vitamin C melindungi sel-sel badan anda dan menyumbang kepada penghasilan kolagen, penting untuk mengekalkan kesihatan tisu dan organ.

Vitamin C juga telah terbukti dapat mencegah selsema, menjadikannya makanan tambahan yang bagus untuk ditambahkan pada diet anda semasa musim sejuk apabila penyakit selsema dan selesema meningkat. Dan jika anda terperangkap oleh pepijat sejuk, vitamin C boleh membantu meringankan gejala dan mempercepatkan pemulihan anda.

Vitamin D

Cahaya matahari adalah salah satu sumber utama vitamin D. Di UK atau dalam iklim yang lebih sejuk, badan kita mungkin sukar untuk menyerap pengambilan vitamin D yang kita perlukan. Walau bagaimanapun, kini adalah lebih penting daripada sebelumnya untuk melangkah keluar dan menikmati ruang luar anda – meraih faedah daripada sebarang cahaya matahari yang mungkin kita dapat!

Vitamin D terkenal dengan sifat meningkatkan sistem imunnya, jadi apabila kita berhenti melakukan pembaikan, kita mungkin menjadi lemah dan lebih mudah menangkap virus. Menambah makanan tambahan ini ke dalam diet harian anda juga boleh mengelakkan keletihan, mood rendah, sakit otot dan penyembuhan luka terjejas.

Pek Catuan

Simpan makanan tambahan penting ini dan anda lebih cenderung untuk mengelakkan penyakit dan virus, akhirnya melawannya dengan lebih cepat jika anda diserang pepijat. Tetapi bagaimana jika, seperti kebanyakan kita, anda selalu terlupa untuk mengambil suplemen anda? Masuk ke Pek Catuan Grenade® , vitamin harian penting anda bersama-sama dalam satu pek berguna.

Pek Catuan termasuk empat tablet: multivitamin dan mineral, satu kapsul asid lemak penting, kapsul antioksidan dan kapsul Bifadex™. Semua suplemen ini dipilih dengan teliti untuk membolehkan anda mencipta asas terbaik untuk pertumbuhan otot, pembaikan dan kesihatan keseluruhan, sepanjang tahun. Pada masa yang boleh difahami untuk mengambil berat tentang gaya hidup anda, Pek Catuan ialah produk yang akan membantu menyokong kesihatan umum anda dan sistem imun.