Enam cara mudah untuk menghilangkan tekanan apabila bekerja dari rumah

Walaupun ramai di antara kita berehat dari berulang-alik awal pagi dan menikmati masa tambahan di atas katil, sebenarnya bekerja dari rumah boleh menimbulkan set tekanan baharu yang menjejaskan mood dan produktiviti kita. Antara isu WiFi, rasa sunyi, lupa masa dan bekerja larut malam, bekerja dari rumah tidak selalunya santai seperti yang disangka.

Mempelajari cara untuk berundur dan mencipta 'masa pemulihan' itu adalah kemahiran penting untuk dikuasai semasa masa yang tidak menentu ini. Dengan ini, Ketua Yoga di TERBANG LDN , Fi Clark mencadangkan 6 cara meremajakan untuk berehat dan menghilangkan tekanan semasa hari kerja anda.

Baca buku

Cuba untuk terus terlibat dalam aktiviti selain daripada menonton berita atau Netflix, dan luangkan masa pada siang hari untuk membaca bab buku. Mencari tempat yang sunyi, sama ada di dalam atau di luar, dan meluangkan masa untuk membaca dengan telefon anda dalam keadaan senyap dan tidak dapat dilihat ialah cara terbaik untuk meningkatkan fokus mental. Tahap kepekatan kita berkurangan dengan cepat sepanjang hari, jadi membaca buku adalah aktiviti makan tengah hari yang terbaik bagi mereka yang mengalami kabus otak pada sebelah petang. Membaca juga membawa anda ke dunia fantasi di mana bahagian kreatif otak anda boleh berkembang dan berkembang, membolehkan anda melarikan diri dari senarai tugasan kerja anda.

Cari tempat keindahan semula jadi

Perubahan dalam pemandangan memfokuskan otak anda pada persekitaran yang berbeza. Sama ada kawasan hijau, sungai atau kolam berdekatan di mana anda boleh melihat bunyi, bau dan visual alam semula jadi, mencari tempat keindahan semula jadi adalah penyelesaian segera untuk membuatkan anda berasa tenang dan tenang semasa atau selepas sibuk. hari. Jika anda kesuntukan masa, cuma lihat ke luar tingkap anda ke latar langit atau berdiri di taman selama beberapa minit, kerana ini adalah cara terapeutik untuk menghilangkan tekanan dan berhubung semula dengan dunia yang lebih besar di sekeliling anda.

Cari kelas yoga waktu makan tengah hari

Kelas yoga dalam talian atau senaman di rumah ialah cara yang bagus untuk terus bergerak apabila terasa terlalu mudah untuk sekadar berbaring di atas sofa, dan terdapat banyak gim yang sedang menawarkan sesi senaman melalui Instagram Live atau Zoom yang sesuai dengan jadual kerja. Sesi yoga pada waktu makan tengah hari ialah cara terbaik untuk berehat dan berhenti bekerja, menjadikan anda berasa bertenaga, fokus dan jernih untuk dapat melakukan persembahan yang lebih baik pada sebelah petang. Yoga menawarkan pelarian yang sempurna dari kesibukan hari bekerja dan boleh membantu kita mencari kekuatan dalaman semasa kita mengharungi masa yang tidak menentu ini. FLY LDN menjalankan kelas pagi, makan tengah hari dan malam percuma di kelas mereka laman Instagram . Cari ruang yang sunyi, nyalakan lilin, gulung tikar anda dan biarkan diri anda tersesat dalam latihan anda.

Renungkan

Bertentangan dengan kepercayaan popular, anda tidak perlu duduk bersila selama berjam-jam, berzikir, untuk bermeditasi. Pengantaraan boleh diamalkan di mana-mana dan di mana-mana, sama ada di tempat yang sunyi di rumah atau semasa anda berada di luar dalam perjalanan harian anda. Terdapat banyak cara yang berbeza untuk berlatih meditasi, tetapi salah satu yang paling mudah ialah menguasai kesedaran. Apa yang anda perlu lakukan ialah menumpukan perhatian pada apa yang anda lakukan pada masa ini, seperti mengikuti perjalanan nafas masuk dan keluar dari badan dan memerhati bagaimana badan perlahan-lahan menyesuaikan diri dengan pengambilan dan mengeluarkan nafas. Pada siang hari, cuba fokus pada langkah kaki anda dan apa yang berlaku di sekeliling anda, kerana ini akan membolehkan anda menghilangkan tekanan dari fikiran anda dan membuang sebarang pemikiran yang mencemaskan. Terdapat juga banyak apl yang sangat disyorkan yang menawarkan meditasi berpandu, kegemaran peribadi saya ialah Head Space, yang membuatkan saya berasa tenang dan bersedia untuk menerima apa sahaja hari yang dilemparkan kepada saya.

Jadilah kreatif

Satu lagi sisi untuk meditasi ialah buku mewarna dewasa mandala, yang telah menjadi platform yang sangat popular untuk orang yang mahukan pelepasan tekanan dan rehat skrin. Bentuk bulat mandala mempunyai kuasa untuk menenangkan fikiran, mengimbangi tenaga badan anda, menggalakkan kelonggaran dan meningkatkan kreativiti anda. Tanggapan untuk memfokuskan pada pewarnaan dan memilih warna untuk membantu mengalihkan minda dari kerja untuk berehat sangat menarik kepada ramai orang yang sukar untuk bermeditasi dengan mata tertutup dengan cara yang lebih tradisional.

Tulis surat atau poskad kepada rakan dan keluarga lama

Malangnya, menulis surat adalah satu hobi yang hampir mati sekarang kerana ia bukan satu keperluan untuk berkomunikasi melalui perkataan tulisan tangan. Bukan sahaja menulis surat kepada orang yang disayangi boleh menjadi sangat terapeutik, tetapi ia juga merupakan satu kejutan yang dialu-alukan untuk menerimanya juga. Mengambil masa pada rehat makan tengah hari anda atau selepas bekerja untuk menulis kepada seseorang yang anda tidak pernah berjumpa untuk seketika akan memberi otak anda rehat dan mempunyai kesan berpanjangan untuk berasa gembira sebaik sahaja penerima menerima surat mereka juga.