Pelari ‘lockdown’ baharu mahu terus berlari

Sejak penutupan bermula, UK telah mengalami ledakan berjalan, dengan data apl RunKeeper™ menunjukkan bahawa lebih ramai daripada kami berlari, lebih kerap berbanding dalam tempoh yang sama pada 2019 dengan terdapat peningkatan 13 peratus dalam pelari aktif pada bulan Jun dan Julai.

Pakar berkata ia mengambil masa 91 hari untuk menjadikan senaman menjadi kebiasaan, jadi sejak awal lockdown, adakah kita masih suka berlari? Hasil penyelidikan bebas oleh ASICS dalam kalangan orang yang memulakan atau memulakan semula larian semasa penutupan berkata 'ya', menunjukkan bahawa 90 peratus pelari lokap merancang untuk terus berlari atau berlari lebih banyak pada masa hadapan.

Penyelidikan seterusnya menyerlahkan bahawa 67 peratus orang mengatakan bahawa kesejahteraan mental adalah sebab utama orang Britain berlari semasa berkurung serta menghilangkan tekanan (51 peratus) - kedua-dua faktor penting terutamanya bagi wanita jika dibandingkan dengan pelari lelaki (66 peratus berbanding 51 peratus). Hasilnya juga mendedahkan faedah peribadi lebih lanjut daripada berlari termasuk lebih separuh (56 peratus) yang mengakui ia memberi mereka pelarian dan ruang kepala, 34 peratus yang mengatakan ia membantu tidur mereka dan satu pertiga (31 peratus) menyatakan ia menjadikan mereka seorang orang yang lebih bahagia.

Walau bagaimanapun, kajian itu juga mendedahkan bahawa lebih separuh (68 peratus) pelari berkurung mengakui mereka tidak menerima sebarang sokongan atau bimbingan tentang elemen utama larian, meletakkan mereka pada risiko kecederaan atau berputus asa daripada semangat baru mereka. Bidang utama pelari yang dikenal pasti sebagai kunci untuk memerlukan lebih banyak bantuan ialah motivasi (47 peratus), mengelakkan sakit sendi dan otot (juga 47 peratus) dan cara mencari kasut larian yang betul (46 peratus).

ASICS telah mencipta beberapa petua mudah dan penggodaman larian untuk setiap bidang utama, untuk membantu pelari meneruskan perjalanan larian mereka. Ini adalah:

Bersedia

Bentangkan pakaian anda pada malam sebelum anda berniat untuk berlari.

Kekal terhidrat

Minum 4-6mL air setiap kilogram berat badan sekurang-kurangnya setiap empat jam. Teguk air dengan kerap semasa anda berlari.

Ketahui jenis kaki anda

Periksa sama ada ibu jari anda sesuai di antara ibu jari kaki dan bahagian hadapan kasut. Pastikan anda boleh menggerakkan kaki anda ke atas dan ke bawah.

Cincang dan tukar

Putar kasut anda untuk mengelakkan kerosakan pada jurulatih dan badan anda.

Jadilah PANDAI dan Raikan

Tetapkan matlamat SMART: Khusus, Boleh Diukur, Boleh Dicapai, Realistik dan Terhad Masa. Raikan kemenangan kecil setiap minggu.

Kejutkan diri sendiri

Ubah senaman anda untuk memastikan diri anda sentiasa berada di jari kaki anda. Cuba laluan baharu, kelajuan dan bentuk larian seperti larian pecut bukit.

Katie Piper, yang mula berlari semula semasa berkurung, berkata: 'Saya mendapat inspirasi untuk kembali berlari semasa berkurung dan ia telah mengingatkan saya mengapa saya suka keluar dan berlari. Semasa saya melihat ke hadapan dan merancang untuk terus berlari, saya telah menyedari betapa sedikitnya pengetahuan saya tentang beberapa bahagian pentingnya - seperti saya memakai kasut yang betul? Atau bagaimana saya boleh memastikan saya kekal bermotivasi apabila kehidupan mula menjadi lebih sibuk? Itulah sebabnya semua petua dan nasihat yang ASICS ciptakan telah menjadi bantuan sebenar untuk saya dan memastikan saya boleh terus keluar dan berlari.'

Linda van Aken, Naib Presiden Running ASICS, berkata: 'Berlari adalah salah satu sukan paling mudah untuk diceburi dan faedah mental dan fizikal adalah luar biasa. Walau bagaimanapun, semua pelari, terutamanya mereka yang baru bermula, memerlukan beberapa sokongan dan bimbingan penting untuk membantu memastikan mereka bermotivasi, bebas kecederaan dan berlari dengan minda yang sihat dalam badan yang sihat. Itulah sebabnya kami komited untuk menyediakan pelari dengan petua dan nasihat yang berguna dan mudah difahami untuk membantu mereka dalam perjalanan larian mereka.'

Lawati laman web ASICS untuk maklumat lanjut.