Sebab utama untuk menurunkan berat badan


Jika anda mempunyai beberapa paun berat badan berlebihan, kehilangan apa-apa lebihan boleh membuat perbezaan yang agak besar kepada kualiti hidup anda. Di sini, kami mempunyai semua bukti yang anda perlukan untuk mendapatkan motivasi untuk menurunkan berat badan dan kekal aktif.

Lebih 50 peratus orang dewasa di UK diramalkan menjadi obes menjelang 2050. Jangan mengambil risiko menjadi salah seorang daripada mereka – motivasikan diri anda untuk mendapatkan bentuk terbaik dalam hidup anda dan buat komitmen untuk mengubah badan anda!


Jika anda ingin mendapatkan bentuk badan, adalah berbaloi untuk mengetahui semua sebab utama mengapa menurunkan berat badan akan menjadikan hidup anda lebih baik supaya anda boleh mengingatkan diri anda tentang mengapa menjadi cergas sangat bermakna bagi anda. Selain daripada sebab yang jelas seperti lebih keyakinan dan harga diri yang lebih baik, menurunkan berat badan juga akan meningkatkan kehidupan anda dalam bidang lain. Apabila anda mempunyai lebih keyakinan tentang badan anda, keyakinan itu akan melampaui bidang lain dalam hidup anda. Ramai wanita melaporkan berasa lebih yakin tentang meminta kenaikan gaji atau kenaikan pangkat di tempat kerja, atau menetapkan matlamat dan sasaran baharu dalam hidup, seperti mempelajari kemahiran baharu atau menangani cabaran baharu. Menjadi cergas dan sihat, dan badan yakin, boleh meningkatkan semua bidang kehidupan anda.

Penyelidikan yang dijalankan oleh jenama makanan Yokebe mendapati bahawa 60 peratus pengamal diet yang menurunkan berat badan mendapati penurunan berat badan membantu memerangi perasaan sedar diri.

Faedah kesihatan

Menjadi lebih langsing dan mempunyai berat badan yang sihat juga mempunyai kesan yang ketara terhadap kesihatan anda. Walaupun kebanyakan daripada kita tahu bahawa menjadi aktif boleh meningkatkan kesihatan jantung, mengurangkan risiko obesiti dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan kita, anda mungkin tidak menyedari betapa besarnya perbezaan yang ia lakukan kepada kesihatan kita. Apabila anda tahu betapa pentingnya faedahnya, anda akan kurang cenderung untuk melangkau sesi senaman itu! Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, senaman kardiovaskular yang kerap boleh:

  • Mengurangkan risiko penyakit jantung koronari sebanyak 40 peratus
  • Mengurangkan risiko strok sebanyak 20-40 peratus
  • Kurangkan risiko menghidap diabetes Jenis 2 sebanyak 30 peratus
  • Kurangkan risiko anda mendapat kanser payudara - menurut Cancer Research UK, risiko kanser payudara adalah 12 peratus lebih rendah pada wanita yang paling aktif berbanding mereka yang kurang aktif.
  • Kurangkan risiko risiko kanser kolon sehingga 25 peratus
  • Kurangkan risiko kanser rahim sehingga 30 peratus
  • Mengurangkan risiko demensia sebanyak 30 peratus

Jadilah lebih bahagia!

Senaman yang kerap boleh meningkatkan kesihatan mental dan kesejahteraan serta menajamkan minda anda! The Charity Mind, mengesyorkan senaman kardiovaskular yang kerap seperti berlari, berbasikal, berjalan dan berenang untuk kemurungan ringan hingga sederhana dan dalam beberapa kes, percaya ia lebih berkesan daripada anti-depresan untuk gejala ringan. Bagi kuasa otak anda, pakar kini percaya bahawa senaman boleh meningkatkan tumpuan dan kewaspadaan mental. Satu kajian yang dijalankan baru-baru ini di mana pekerja pejabat digalakkan bersenam pada waktu makan tengah hari mendedahkan bahawa mereka lebih produktif pada sebelah petang berbanding rakan sekerja yang tidak bersenam.


Kurang lemak perut

Senaman kardiovaskular yang kerap boleh mengurangkan penyimpanan lemak di sekitar pinggang dan perut, yang membawa kepada pengurangan risiko obesiti perut

Kesihatan sendi yang lebih baik

Mereka yang kerap berlari boleh menjangkakan mengalami 25 peratus kurang kesakitan muskuloskeletal dan kurang arthritis daripada mereka yang tidak berlari.

Tekanan darah yang sihat

Sekitar 16 juta orang di England mempunyai tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi meningkatkan risiko serangan jantung kerana ia menyebabkan tekanan pada jantung anda dari semasa ke semasa dan boleh menyebabkan otot jantung menjadi lemah. Senaman kardiovaskular yang kerap boleh bermakna tekanan darah anda akan lebih berkemungkinan kekal dalam julat sihat 120/80.

Tidur lebih lena

Tidur adalah apabila badan anda membaiki dan juga membersihkan toksin dalam otak, jadi sangat penting untuk mendapatkan sekurang-kurangnya tujuh atau lapan jam setiap malam. Ramai orang mendapati mereka tidur lebih nyenyak apabila mereka bersenam dan semakin ramai pakar percaya bahawa mendapat tidur yang cukup boleh memberi kesan positif kepada kesihatan otak secara keseluruhan. Terdapat beberapa bukti yang menunjukkan bahawa kekurangan tidur atau tekanan yang berpanjangan boleh menyebabkan gangguan kognitif (apabila seseorang menghadapi masalah mengingati atau mempelajari perkara baharu atau membuat keputusan). Ia juga dipercayai bahawa kekurangan tidur boleh memberi kesan negatif pada hippocampus - bahagian otak yang berkaitan dengan ingatan.


Tenaga yang lebih baik

Senaman boleh membebaskan endorfin, bahan kimia yang memberi anda heboh dan rasa sihat. Dan ia juga boleh meningkatkan tahap tenaga anda - bukan sahaja secara tidak langsung, melalui tidur yang lebih baik, tetapi juga dari segi meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otot. Menurut laman web NHS Choices, berjalan kaki selama 15 minit pun boleh meningkatkan tenaga. Ia juga boleh mengurangkan tekanan, yang dengan sendirinya, boleh mengalirkan tahap tenaga anda.