Katie Piper: 'Berlari telah menjadikan saya seorang yang lebih baik.'

Aktivis, pengarang, hos podcast dan ibu kepada dua anak, Katie Piper, memberitahu kami tentang minatnya untuk berlari dan sebab terapi itu menjadi pilihannya.

Oleh Jo Ebsworth

Beritahu kami tentang perjalanan larian anda?

Katie Piper: 'Selepas mengalami kecederaan melecur dan koma, saya berada pada tahap paling tidak cergas dan mengalami pembaziran otot. Saya menyedari betapa pentingnya kesihatan saya, tetapi saya hidup bersendirian, berasa terasing dan kurang keyakinan. Pergi ke gim tidak menarik minat saya, jadi saya memutuskan untuk mencuba larian kerana anda tidak perlu bercakap dengan orang ramai.

Katie Piper: 'Selepas mengalami kecederaan melecur dan koma, saya berada dalam keadaan paling tidak sihat.'

'Saya mula berjalan dalam jarak 4k antara flat saya dan pejabat saya, yang bertukar menjadi berjalan/berlari, dan kemudian suatu hari saya menjadi seperti Forrest Gump dan terus berlari. Tidak lama selepas itu, saya berasa bersedia untuk melakukan a parkrun dan mula bercakap dengan orang ramai, dan saya telah melakukan banyak acara penyertaan besar-besaran termasuk 10ks dan separuh maraton.'

Apakah faedah yang anda nikmati daripada berlari?

Katie Piper: 'Pada mulanya, saya mendapati peningkatan kecergasan fizikal saya benar-benar membantu pemulihan saya semasa pembedahan rekonstruktif berkaitan dengan darah, oksigen, kapasiti paru-paru dan kulit saya.

'Berlari juga memberi saya lebih tenaga dan stamina pada masa kerjaya saya meningkat, dan disiplin keseluruhan saya dalam hidup bertambah baik; Saya lebih teratur dan mengekang tabiat buruk, seperti tidak mempunyai sebotol wain itu jika saya tahu saya berlari pada waktu pagi.

'Secara mental, saya fikir saya menjadi lebih rasional dan kurang reaktif. Saya mendapati ia katartik. Berlari adalah satu bentuk terapi saya dan ia menjadikan saya seorang yang lebih baik. Hari-hari ini, berlari dan berpeluh adalah tempat saya merasa tenang.'

Bagaimanakah acara larian selepas penguncian pertama anda?

Katie Piper: 'Saya baru-baru ini mengendalikan acara Asics London 10k dan suasananya tidak seperti yang lain. Semua orang telah menggunakan Asics Penaik Minda alat dan terdapat tumpuan sebenar pada kesihatan mental dan kesejahteraan, yang saya fikir semua orang boleh kaitkan selepas penguncian.

'Saya berlari dengan sepasukan mangsa terbakar lain dari badan amal saya, Yayasan Katie Piper , dan terdapat ramai orang lain memakai baju atasan amal yang berbeza. Saya melihat perbezaan besar daripada tahun-tahun sebelumnya kerana terdapat peningkatan besar dalam orang yang mencalonkan diri untuk kesihatan mental dan badan amal keganasan rumah tangga – badan amal yang benar-benar topikal yang telah menjadi latar depan fikiran orang ramai semasa Covid dan penutupan.'

Katie: 'Berlari juga memberi saya lebih tenaga dan stamina pada masa kerjaya saya meningkat, dan disiplin keseluruhan saya dalam hidup bertambah baik.'

Apakah yang menjadikan acara itu begitu istimewa?

'Intipati berlari adalah kebebasan. Oleh itu, selepas 18 bulan sekatan, adalah luar biasa untuk berlari di acara dan melihat semua orang kelihatan begitu gembira. Ini termasuk semua sukarelawan yang membantu untuk menjadikan hari itu begitu hebat.

'Ia benar-benar memulihkan kepercayaan anda dalam masyarakat, melihat semua kebaikan dan kebaikan dalam diri orang. Saya sebenarnya menangis apabila saya selesai kerana saya tidak tahu sama ada saya boleh melakukan perkara seperti itu lagi!'

Beritahu kami tentang alat Penambah Minda yang anda gunakan?

'The Asics Mind Uplifter ialah alat saintifik yang mengukur faedah emosi dan kognitif senaman pada otak anda, dan semua peserta menggunakannya pada hari itu.

'Sebelum anda terlibat dalam sebarang aktiviti fizikal yang berlangsung selama 20 minit atau lebih, anda mengimbas wajah anda kemudian menjawab beberapa soalan tentang perasaan anda. Kemudian, anda mengulangi proses itu apabila anda selesai bersenam untuk melihat bagaimana mood dan aktiviti otak anda telah dipertingkatkan dengan senaman.

Katie Piper: 'The Asics Mind Uplifter ialah alat saintifik yang mengukur faedah emosi dan kognitif senaman pada otak anda.'

'Dengan saya, ia secara tepat mendedahkan bahawa saya berasa tertekan sebelum perlumbaan. (Saya tidak berlatih menyulap kanak-kanak dan sekolah dengan kerja dan segala-galanya). Ia juga menunjukkan bahawa saya kurang cemas dan lebih seimbang dari segi emosi selepas itu. Itulah sebabnya saya berlari di tempat pertama!'

Katie: ‘Saya rasa terlalu banyak penekanan diberikan untuk berlari untuk menurunkan berat badan atau mencipta defisit kalori.’ Photo Featureflash Photo Agency / Shutterstock.com

Adakah anda fikir orang ramai tidak cukup memberi tumpuan kepada manfaat kesihatan mental senaman?

Katie Piper: 'Sama sekali. Sebab saya menyokong alat ini adalah kerana saya fikir terlalu banyak penekanan diberikan pada berlari untuk menurunkan berat badan atau mencipta defisit kalori. Atau ada sisi lain di mana larian boleh menjadi sangat kompetitif. Ini semua tentang masa dan jarak serta menggunakan perkongsian apl untuk menunjukkan anda lebih pantas berbanding orang lain. Saya fikir pendekatan itu boleh menghilangkan kegembiraan berlari.

'Sebaliknya, ia sepatutnya berasa baik dalam diri anda dan menggunakan larian untuk meningkatkan kesihatan mental anda, kekal waras, menjauhkan diri dari suami dan anak-anak anda seketika, dan menikmati udara segar dan pemandangan hijau.

Katie Piper: 'Berlari sepatutnya berasa baik dalam diri anda.'

'Saya rasa alat itu benar-benar menyokong idea bahawa senaman sentiasa ada untuk memberi anda akses kepada terapi pada bila-bila masa. Ia mengingatkan kami bahawa anda tidak perlu sentiasa mengukur hasil untuk menghargai manfaat.'

Apakah nasihat motivasi yang akan anda berikan untuk menjalankan pemula?

Katie Piper: 'Saya percaya bahawa larian adalah satu-satunya sukan yang tidak mendiskriminasi. Semua orang boleh mencubanya. Ia percuma, tiada siapa yang memiliki jalanan lebih daripada orang lain, dan tiada siapa yang mempunyai lebih hak daripada anda untuk berada di sana. Jadi, cuba dan lakukannya!

'Ini bukan tentang mencapai tahap tertentu supaya anda boleh memberitahu orang ramai mengenainya. Jika anda berlari satu atau dua kilometer - dan anda melepaskan endorfin dan berasa bertenaga - anda akan berlari lebih banyak pada kali seterusnya dan itu akan meningkat dan meningkat.

Katie Piper: 'Berlari adalah satu-satunya sukan yang tidak mendiskriminasi.'

'Jika titik permulaan saya keluar dari koma untuk berlari separuh maraton - dan saya tidak pernah seperti yang anda panggil sebagai orang yang cergas pada awalnya - maka anda boleh memecahkan halangan di kepala anda juga. Dan pada tahap praktikal, jangan lupa untuk melabur dalam beberapa jurulatih yang baik dan stoking yang bagus!'

Foto: Asics 2

Mengenai ASICS:

ASICS sedang dalam misi untuk menunjukkan bagaimana pergerakan boleh meningkatkan mood kita dengan mencipta kajian yang pertama di dunia tentang hubungan positif antara sukan dan minda. Untuk melihat kesan pergerakan pada minda anda dan mengambil bahagian dalam kajian:

1. PERGIkepada minduplifter.asics.com untuk menangkap Peningkatan Minda anda
2. IMBASwajah anda untuk membaca keadaan emosi anda
3. JAWAPANsoalan yang dibangunkan secara saintifik untuk mengukur fungsi otak anda
4. LENGKAPsekurang-kurangnya 20 minit senaman untuk meningkatkan minda anda
5. ULIKANlangkah dua dan tiga
6. DAPATKANhasil Peningkatan Minda anda danKONGSImereka di saluran sosial anda menggunakan #UpliftingMinds
7. LIHATbagaimana hasil anda menyumbang kepada Peta Peningkatan Dunia

Klik di sini untuk membaca wawancara kami dengan ratu senaman lokap, Maeve Madden!