'Saya sentiasa sukakan cabaran' - Nicki Petitt

Model perlindungan dan senaman biasa kami serta jurulatih kecergasan dalam talian Nicki Petitt ialah penyokong yang berminat dalam latihan kekuatan untuk faedah fizikal dan mental dan juga gemar menetapkan dirinya sendiri cabaran kecergasan baharu untuk kekal bermotivasi. Kami memintanya untuk berkongsi petua kecergasan terbaiknya.

Sejauh manakah pentingnya anda menetapkan matlamat dan cabaran kecergasan baharu?

Secara peribadi, saya 100 peratus penentu matlamat dan sentiasa menyukai cabaran, sama ada sukan atau profesional. Saya sentiasa mendapat motivasi dalam mencabar badan saya dan bersaing dengan diri saya sendiri, menetapkan sasaran - zaman kanak-kanak sukan saya telah mempengaruhi banyak latihan, bimbingan dan pendekatan perniagaan PR saya.

Apakah yang paling anda sukai tentang dapat bersenam dan menjalani gaya hidup aktif?

Kekal aktif sekarang, pada usia 36 tahun, sangat penting bagi saya, untuk mengetahui bahawa saya sedang menyiapkan badan saya untuk tahun-tahun yang sihat dan mudah alih yang akan datang, saya harap! Pada masa ini saya suka fakta bahawa badan saya boleh bergerak dengan mudah, dengan kekuatan, dalam semua yang saya lakukan, sama ada pergerakan harian, mengangkat, melompat dan berlari-lari bersama anak saudara saya.

Banyak yang telah dibuat tentang kaitan antara kesihatan mental dan senaman - betapa pentingnya senaman kepada anda untuk kesihatan mental dan kesejahteraan anda?

Ia betul-betul di atas sana! Kadar endorfin yang tinggi selepas bersenam boleh mengubah hari saya, saya boleh keluar dari studio dengan perasaan seperti superwoman. Peningkatan kepercayaan dan keyakinan itu kemudiannya memberi saya untuk menjalani hari saya, sama ada tarikh akhir PR, pelaporan pelanggan, atau hanya 'kehidupan' berlaku berulang kali.

Saya sering merujuk kepada latihan sebagai pelarian saya, masa untuk mematikan otak saya (yang cenderung berfungsi pada 100mph). Ruang kepala, kebebasan, masa untuk memberi tumpuan kepada sesuatu di luar perniagaan PR saya atau kebimbangan dan cabaran hidup umum. Berlari, untuk satu, telah memberi saya banyak jam kejelasan dan penyembuhan.

Apakah lima petua teratas anda untuk sesiapa yang ingin mendapatkan bentuk badan yang lebih baik?

Cari kegembiraan dalam menjadi aktif dan menggerakkan badan anda. Senaman adalah berbeza untuk semua orang, sesetengah mungkin menyukai senaman HIIT yang sangat berpeluh, kelas berputar pantas atau lain-lain, aliran yoga yang perlahan dan ajaib. Cari apa yang sesuai untuk anda, terdapat begitu banyak pilihan di luar sana sekarang, apl, PT atau senaman berasaskan studio.

Jadualkan senaman anda supaya ia menjadi sebahagian daripada hari anda. Mungkin anda seorang yang awal dan suka melakukan senaman pagi itu untuk memulakan hari anda. Atau ia boleh menjadi set semula rehat makan tengah hari yang sempurna, atau sosial petang dengan rakan. Perkara yang paling penting ialah mencari yang terbaik untuk anda, untuk memanfaatkan sepenuhnya masa anda untuk bersenam.

Pastikan bersenam adalah tentang berseronok, ia tidak sepatutnya menjadi tugas, atau hukuman untuk membakar bar coklat atau beg kerepek itu. Raikan badan anda, kekuatannya, semua yang anda capai melalui senaman dan ini akan menjanjikan hubungan yang lebih lama dan bahagia dengan kekal aktif dan makan secara sihat. Tubuh anda adalah satu-satunya rumah anda dan mempunyai keupayaan untuk bergerak, dengan kekuatan, dengan mudah, adalah anugerah.

Hadiahkan diri sendiri. Sama ada kit baharu atau kopi selepas larian, pastikan anda mengakui 'kemenangan' anda tidak kira betapa kecilnya.

Ingat sebab anda. Apabila latihan terasa sukar atau anda mungkin tidak 100 peratus dalam mood untuk bersenam, ingat sebab anda. Salah satu petikan kegemaran saya untuk dihayati ialah 'lebih kuat mengapa, lebih mudah bagaimana menjadi.'

Maklumat lanjut

Ikuti Nicki di Instagram @nickipetitt