Bagaimana untuk menjadi aktif dan selamat apabila penguncian semakin mudah

Doktor terkemuka, termasuk Dr Sarah Jarvis dan Dr Zoe Williams, berminat untuk berkongsi nasihat praktikal dengan orang di England untuk menyokong mereka bergiat aktif dengan selamat di luar kerana sekatan penutupan telah dilonggarkan sedikit. Nasihat itu datang apabila kemudahan riadah luar termasuk gelanggang tenis, padang golf dan gelanggang bola keranjang dibuka semula di bawah garis panduan Amaran Tetap Kerajaan yang baharu.

Pakar perubatan telah mengalu-alukan garis panduan baharu yang membolehkan England bergiat aktif untuk memberikan rangsangan yang amat diperlukan kepada kesihatan fizikal dan mental kita tetapi juga telah mengingatkan orang ramai untuk terus mencuci tangan dan menjauhkan dua meter dari orang di luar rumah mereka untuk mencegah lebih lanjut penyebaran virus. Pakar juga telah menekankan kepentingan untuk hanya bertemu seorang daripada luar rumah dan tinggal di rumah sebanyak mungkin apabila tidak bersenam di luar.

Garis panduan baharu yang berkuat kuasa di England pada hari Rabu membolehkan orang ramai buat kali pertama dalam hampir dua bulan sejak orang ramai diberitahu untuk tinggal di rumah untuk:

• Bersenam di luar lebih daripada sekali sehari, membolehkan ibu bapa fleksibiliti untuk menikmati berjalan atau berlari bersendirian serta membawa anak-anak keluar bermain
• Lawati kemudahan sukan luar, termasuk tenis luar dan gelanggang bola keranjang, serta padang golf, tempat belayar dan memancing yang telah diberi kebenaran untuk dibuka semula, namun gim dan peralatan luaran tetap ditutup
• Main beberapa sukan berpasukan di luar (hanya dengan orang dalam rumah anda)
• Temui seorang dari luar rumah anda (pastikan anda kekal dua meter pada jarak)
• Tiada sekatan masa untuk mana-mana aktiviti ini

Bersenam di luar

Dr Zoe Williams berkata: 'Berita bahawa orang di England boleh menikmati senaman di luar rumah lebih daripada sekali sehari adalah berita baik untuk kesihatan mental dan fizikal negara, ia memberikan kita semua lebih fleksibiliti. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk kita semua ingat untuk berwaspada terhadap risiko virus dan mengambil langkah yang wajar untuk melindungi mereka yang terdedah di kawasan kejiranan kita - ia masih berada di sekeliling kita. Salah satu cara terbaik untuk mencegah penyebaran jangkitan adalah dengan membasuh tangan anda dengan kerap dan bersih selama sekurang-kurangnya 20 saat, terutamanya apabila pulang dari luar. Ingatlah untuk tidak menyentuh muka anda semasa berada di luar menikmati udara segar pada hujung minggu ini dan jika anda bertemu seseorang dari luar rumah anda maka anda mesti berada dalam jarak dua meter. Ingat juga jika anda berasa tidak sihat atau mengalami simptom Coronavirus, atau jika anda atau mana-mana isi rumah anda mengasingkan diri, anda harus tinggal di rumah – ini penting untuk kekal selamat dan menyelamatkan nyawa.’

Dr Sarah Jarvis berkata: 'Kami kini boleh bertemu dengan seorang di luar rumah kami, dan ini akan dialu-alukan oleh orang ramai di seluruh England kerana mereka akhirnya dapat bertemu dengan orang tersayang hujung minggu ini. Adalah sangat penting untuk diingat untuk menyebut jarak dua meter sebanyak anda ingin memeluk mereka, dan hanya berjumpa mereka di luar kerana bukti saintifik mendedahkan kadar jangkitan virus jauh lebih rendah di luar. Tetapi sementara kami menikmati kembalinya lebih banyak kebebasan pada hujung minggu ini, adalah sangat penting kami kekal berwaspada terhadap ancaman virus untuk mencegah penyebaran jangkitan, mengekalkan nombor R dan memastikan kami tidak mengalami lonjakan kedua.'

Faedah kesihatan mental

Tim Hollingsworth dari Sukan England berkata: 'Menjadi aktif adalah penting untuk kesihatan fizikal dan mental negara kita, jadi perubahan dalam sekatan awal minggu ini dialu-alukan, seperti melihat gambar orang keluar di gelanggang tenis dan padang golf serta berlari dan berbasikal di kalangan aktiviti lain.

Walau bagaimanapun, keperluan untuk meneruskan dengan berhati-hati dalam cara kita beraktiviti juga amat penting, dan kami akan menggesa semua orang - termasuk mereka yang membuka kemudahan luar dan mereka yang mengambil bahagian - untuk memastikan dahulu bahawa mereka boleh berbuat demikian dalam bimbingan kerajaan secara selamat dan terkawal. Ramai orang dan organisasi akan terdesak untuk pergi semula tetapi secara kolektif kita perlu mendapatkan pulangan beransur-ansur ini dengan betul.'

ini bimbingan adalah untuk orang di England sahaja.