Senaman menghilangkan mabuk (serta nasihat pemakanan!)

Pagi ni rasa sensitif sikit? Bersedia untuk menyembuhkan mabuk anda dengan senaman menghilangkan mabuk ini pukal duta dan jurulatih peribadi Ciara London . Kami juga mendapat beberapa petua pemakanan penawar mabuk yang hebat daripada pukal pakar pemakanan Simon Jurkiw…

Apabila anda bangun dengan mabuk, senaman mungkin perkara terakhir dalam fikiran anda. Walau bagaimanapun, sebagai duta pukal dan PT Ciara London menjelaskan: ‘Berpeluh dapat menghasilkan keajaiban untuk mabuk! Gejala biasa mabuk termasuk dahaga, keletihan dan sakit otot. Ini bermakna latihan bebanan selalunya boleh merasakan sedikit lebih sukar daripada biasa apabila mengalami mabuk.

'Walau bagaimanapun, latihan HIIT direka untuk menghasilkan peluh maksimum. Sebaliknya, ini bermakna anda secara semula jadi akan menghidrat semula badan anda yang dehidrasi melalui senaman anda. Ia menyebabkan buah pinggang anda bekerja lebih masa, membebaskan lebihan toksin yang disebabkan oleh alkohol melalui air kencing anda. Ia akan membuatkan anda kembali normal dengan lebih pantas!'

Teruskan membaca untuk latihan menghilangkan mabuk Ciara!

Senaman untuk Mabuk: Litar Berat Badan

memanaskan badan:

---

Berjalan Keluar (1 minit)

Plank Hold (1 minit)

Latihan - 10 latihan - 2 pusingan:

Selesaikan setiap latihan selama 45 saat, diikuti dengan 15 saat berehat.Ulang x 2.

---

1. Nadi Mencangkung

2. Lompat Mencangkung

3. Ketuk Kaki Mencangkung

4. Lompat Bintang

5. Langkah Lunges

6. Mencangkung Starjump

7. Lompat Lunges

8. Ketuk Bahu Papan

9. Pendaki Gunung

10. Renyah

---

Mengatasi mabuk anda: nasihat pakar pemakanan

Adalah penting untuk menambah tahap vitamin dan mineral anda selepas minum minuman keras semalaman

Masih berasa kasar? pukal pakar pemakanan, Simon Jurkiw, memberi petua tentang makanan, minuman dan suplemen yang boleh membantu mengurangkan beberapa gejala mabuk yang paling biasa…

Menambah semula vitamin dan mineral:

Tahap vitamin dan mineral anda sangat berkurangan melalui pengambilan alkohol yang berlebihan. Simon mencadangkan mengambil tablet multivitamin bersama-sama dengan sarapan pagi yang berkhasiat untuk menambah tahap ini. 'Beberapa vitamin, termasuk vitamin C dan E, membantu melindungi sel-sel badan daripada tekanan oksidatif dan kerosakan. Cubalah pukal Kompleks Multivitamin Lengkap tablet. Ini mengandungi lebih 30 bahan aktif, yang boleh membantu menambah badan.’ Simon juga mengesyorkan mencuba Air Kelapa untuk menambah tahap vitamin dan mineral anda. 'Air kelapa adalah sumber semula jadi vitamin dan mineral utama. Ia kaya dengan kalium, magnesium, vitamin C dan elektrolit, menjadikannya cara terbaik untuk menambah mikronutrien yang hilang kepada alkohol.’ Anda juga boleh mencuba secara pukal Serbuk Air Kelapa , yang anda boleh campurkan dengan air.

Penghidratan semula:

Dehidrasi adalah salah satu punca utama gejala mabuk yang menyakitkan. Simon menerangkan, 'Alkohol adalah diuretik, bermakna orang lebih banyak kencing apabila mereka meminumnya! Ini, seterusnya, membawa kepada dehidrasi.’ Untuk mengelakkan dehidrasi, Simon mengesyorkan minum air semasa dan selepas mengambil alkohol. Dia menambah: 'Anda juga boleh menambah beberapa Serbuk Elektrolit pukal kepada air anda atau minum an Minuman Penghidratan isotonik dari pukal. Ini akan membantu anda mengekalkan tahap penghidratan optimum dan juga menambah elektrolit yang hilang kepada alkohol.'

Relaksasi:

Keletihan adalah sebab utama simptom mabuk, bermakna rehat dan pemulihan adalah penting selepas semalaman dengan minuman keras. Simon mengesyorkan anda meluangkan masa untuk mengejar tidur atau mengetepikan masa untuk berehat apabila berhadapan dengan mabuk. Simon menambah: 'Anda juga boleh mencuba secara pukal Lengkapkan Zen yang boleh membantu dengan kelonggaran dan mood. Ini kerana ia mengandungi campuran herba, asid amino, mineral dan adaptogen untuk mencipta suplemen yang menenangkan – cara terbaik untuk memerangi 'hangxiety' yang digeruni!'

Klik di sini untuk mengetahui cara anda boleh menggandakan faedah senaman anda!