Palsu perjalanan ulang-alik anda dan rasa lebih sihat

Memandangkan musim sejuk semakin hampir dan kerajaan menggalakkan pekerja untuk terus bekerja dari rumah, enam daripada 10 pekerja pejabat mengakui mereka bergelut untuk memisahkan kehidupan kerja dan rumah selepas meninggalkan perjalanan. Malah ramai yang mengaitkan ini dengan kemerosotan dalam keseluruhan kesihatan dan kesejahteraan mereka, menurut tinjauan baharu daripada syarikat insurans hayat inovatif Vitality.

Vitality menggalakkan orang ramai untuk memperuntukkan masa 20 minit sebelum atau selepas bekerja untuk 'perjalanan palsu' untuk melakukan satu aktiviti untuk membantu mereka berasa lebih baik dari segi mental dan fizikal pada musim sejuk ini. Vitality melancarkan ini bersama tawaran baharu, mereka Pek Musim Sejuk program yang direka bentuk untuk menawarkan insentif dan ganjaran kepada ahli untuk kekal sihat minda dan badan di rumah sepanjang musim sejuk dan seterusnya dengan panduan dan petua percuma tersedia untuk diakses oleh semua orang di saluran sosial Vitality.

Ramai di antara kita telah bekerja dari rumah selama berbulan-bulan, dan kekurangan jurang antara kerja dan kehidupan rumah benar-benar mengambil tol. Dengan ketidakpastian mengenai kembali ke pejabat tradisional yang bekerja pada tahun 2021, adalah penting untuk membina beberapa struktur untuk hari anda sekarang untuk meningkatkan kesejahteraan jangka panjang anda.

Hampir enam daripada 10 pekerja pejabat sedang bergelut untuk memisahkan pekerjaan dan kehidupan rumah mereka selepas meninggalkan perjalanan mereka, kajian daripada syarikat insurans kesihatan dan hayat serta pelaburan yang inovatif, Vitality telah mendedahkan.

Tinjauan ke atas 2,000 orang dewasa UK yang terpaksa bekerja dari rumah tahun ini mendapati purata orang berjimat 60 minit sehari kerana kekurangan perjalanan pergi dan balik kerja. Bagaimanapun, perjalanan ulang-alik yang banyak difitnah bertindak sebagai penampan antara kerja dan kehidupan rumah, menyebabkan 59 peratus bergelut untuk mematikan.

Kira-kira 42 peratus mengatakan bahawa kekurangan perjalanan membawa kesan negatif terhadap kesihatan dan kesejahteraan fizikal mereka. Akibatnya, 58 peratus malah kehilangan aspek tertentu dalam perjalanan mereka ke dan dari tempat kerja. Yang lain merindui perjalanan pergi dan balik kerja kerana ia memberi mereka masa untuk memandu di dalam kereta sahaja (25 peratus), berehat daripada rakan, keluarga dan rakan serumah (22 peratus), dan bersenam dengan berjalan kaki dan berbasikal ke stesen ( 19 peratus).

Kajian itu juga mendapati bahawa walaupun 29 peratus telah menggantikan perjalanan mereka dengan berjalan kaki, 69 peratus mengakui mereka tidak melakukan banyak perkara dengan masa tambahan yang mereka ada sekarang. Hampir empat daripada 10 (37 peratus) mengakui mereka hanya menghabiskan lebih banyak masa di atas katil. Dan 40 peratus kini bekerja lebih lama, menyebabkan 45 peratus berasa kurang gembira di tempat kerja kerana tekanan yang meningkat.

Hasilnya, penyelidikan yang dijalankan oleh OnePoll for Vitality, mendapati 67 peratus merasakan mereka perlu meningkatkan kesihatan mental dan kesejahteraan musim sejuk ini. Hanya di bawah tiga suku (72 peratus) juga ingin meningkatkan kesihatan fizikal mereka.

Apabila bercakap tentang senaman, 36 peratus telah melakukan lebih banyak sejak bekerja dari rumah, tetapi 32 peratus mengakui mereka melakukan kurang daripada yang mereka lakukan. Satu pertiga (33 peratus) berkata mereka memerlukan lebih banyak motivasi atau tawaran insentif untuk menggunakan masa berulang-alik mereka. 27 peratus lagi merasakan mereka memerlukan rancangan untuk diikuti dan 20 peratus boleh melakukan dengan peranti kecergasan untuk memantau aktiviti mereka.

Di samping 'perjalanan palsu', Daya hidup telah melancarkan a Pek Musim Sejuk program yang direka untuk menawarkan insentif dan ganjaran kepada ahli insuransnya untuk kekal sihat minda dan badan di rumah sepanjang musim sejuk dan seterusnya, seperti akses kepada senaman di rumah di Peloton, diskaun peranti kecergasan dan faedah kopi di rumah dengan panduan dan petua percuma tersedia untuk semua orang untuk mengakses saluran sosial Vitality.

Petua ini daripada Claire O'Neill, Ketua Pengurusan Pakar Klinik di Vitality, direka untuk membantu anda membentuk perjalanan ulang-alik palsu anda pada awal dan akhir setiap hari untuk membantu anda berasa lebih bahagia dan lebih sihat di rumah…

Renungkan

Matikan selama 20 minit setiap pagi atau petang dengan melakukan meditasi berpandu dengan apl seperti Headspace – ini bukan sahaja akan membantu anda berasa bersedia dan bersedia untuk hari itu atau dapat berehat selepas bekerja, ia juga akan membantu menghilangkan sebarang perasaan bimbang dan tekanan yang begitu ramai di antara kita rasai pada masa ini.

Kopi dan sejuk

Adakah anda kehilangan layanan itu setiap hari bekerja? Pergi berjalan-jalan semasa masih cerah dan ambil sendiri kopi atau minuman panas! Layan diri anda – cuba laluan baharu berhampiran rumah anda dan masakannya supaya jaraknya sama dengan perjalanan anda yang sebenar.

Cetuskan ribut di dapur: masak sarapan pagi yang mewah – berkhasiat, sarapan adalah salah satu hidangan paling penting pada hari itu dan boleh menjadi kunci untuk membantu anda mengekalkan tenaga dan mood anda ceria sepanjang musim sejuk. Selain itu, mengapa tidak mencuba kemahiran masakan anda dengan membuat makan malam yang enak dengan masa yang anda ada selepas bekerja dan meniru hidangan restoran kegemaran anda! Bersungguh-sungguh dan cuba sesuatu yang baharu – lagipun, anda mempunyai lebih banyak masa dan tidak perlu mengambil sekeping roti bakar sebelum kehabisan pintu atau dengan cepat meletakkan sesuatu di dalam ketuhar gelombang mikro apabila anda pulang ke rumah – manfaatkan sepenuhnya dan cuba resipi baru hari ini.

Ratu tari

Mudah kehilangan motivasi untuk bersenam apabila gim ditutup dan keadaan gelap di luar, tetapi ini mungkin peluang anda untuk mencuba sesuatu yang baharu yang anda tidak pernah impikan untuk menyertainya. Mengapa tidak mencampurkannya dan melakukan kelas tarian atau mencuba tai chi? Anda boleh mencari cara baharu untuk kekal cergas – dan berseronok.

Tunjukkan sisi kreatif anda

Apa kata cuba buat kad Krismas anda sendiri selama 20-30 minit setiap pagi atau petang, atau anda boleh mempelajari bahasa yang selalu ingin anda gunakan untuk percutian anda yang seterusnya! Mempunyai minat dan rasa pencapaian di luar kerja boleh membantu anda menghilangkan tekanan dan memfokus semula pada sesuatu yang positif yang anda nikmati.