Setiap badan boleh menjadi badan yang cergas

Kecergasan kelihatan berbeza bagi setiap daripada kita, dengan hasil dan perkembangan bermakna perkara yang berbeza kepada orang yang berbeza, tetapi satu perkara yang pasti - faedah senaman melangkaui estetika. Dalam sambutan Bulan Sejarah Wanita, Florence Reeves-White menerangkan mengapa mengekalkan kecergasan perlu untuk semua orang dan cara untuk bermula

Mungkin ada masa dalam kehidupan setiap fanatik kecergasan apabila mereka berasa sedar diri semasa bersenam. Sama ada tujahan pinggul yang tidak senonoh dalam kelas senaman atau menarik perhatian orang yang tidak dikenali di gim, pada satu ketika anda mungkin merasakan kesedaran diri yang akut dalam persekitaran senaman. Sekarang, tambahkan ke dalam campuran perasaan bahawa bentuk tertentu, umur atau keupayaan badan anda tidak sesuai dengan acuan dan keamatan perasaan itu mungkin cukup untuk membuatkan anda mengelak daripada melakukan aktiviti bersama-sama. Tetapi senaman adalah untuk semua orang dan terdapat banyak sebab untuk bersenam, walaupun anda gembira dengan badan anda.

Cari 'mengapa' anda

Menetapkan matlamat akan membantu anda kekal bermotivasi tetapi ia tidak perlu terikat dengan imej badan. 'Senaman boleh membantu mengekalkan penurunan berat badan tetapi kajian telah menunjukkan bahawa diet sebenarnya adalah cara paling berkesan untuk mengurangkan berat badan,' Betsan de Renesse, pengasas bersama Kaedah Cahaya di Rumah dan jurulatih peribadi yang diperakui NASM, memberitahu kami. 'Apabila senaman dipisahkan daripada penurunan berat badan, saiz badan atau estetika, ia membolehkan matlamat yang lebih spesifik, boleh dicapai dan memotivasikan. Ia sebenarnya benar-benar membebaskan!'

Menetapkan diri anda pencapaian yang berpusat di sekitar kekuatan dan ketahanan boleh menjadi cara terbaik untuk mengalihkan fikiran anda daripada skala dan mengukur kejayaan anda dengan cara yang masih membuatkan anda bermotivasi. Perlu diingat bahawa anda kurang berkemungkinan untuk mengekalkan motivasi untuk kehidupan yang cergas dan sihat jika anda melakukannya untuk orang lain selain diri anda dan betapa baiknya perasaan anda.

Walaupun senaman sering digunakan sebagai alat penurunan berat badan, tujuannya berjalan jauh lebih mendalam daripada melaraskan estetik kita - menggerakkan badan kita membuatkan kita berasa selesa di dalam juga. 'Kecergasan bukan satu saiz untuk semua,' jelas Tatiana Kuzmowycz, ClassPass pengarah kreatif global. 'Sesetengah orang menyukai sukan sejak kecil, yang lain menceburinya sebagai orang dewasa untuk kekal sihat, dan ada yang tidak menyukainya (tidak kira betapa sukarnya mereka mencuba). Selain itu, badan kami kelihatan berbeza - ballerina mempunyai badan yang berbeza daripada pemain ragbi, walaupun kedua-duanya adalah atlet yang luar biasa dalam hak mereka sendiri.'

Bermula

Jadi, apakah yang boleh anda lakukan jika anda berasa gementar untuk memulakan aktiviti? 'Dunia kecergasan kadangkala boleh berasa menakutkan dari luar,' jelas Dr Elena Touroni, pakar psikologi perunding dan pengasas bersama Terapi Dalam Talian Saya , 'tetapi kesihatan minda dan badan kita adalah sesuatu yang kita semua kongsi. Menyertai gim dan menghadiri kelas kumpulan juga boleh membantu kami berhubung dan merasai sebahagian daripada sesuatu, sambil mendorong kami untuk mencapai matlamat kami.'

'Jika anda bimbang anda akan berasa tidak selesa di gim atau studio, ada cara untuk menenangkan diri anda,' kata Kuzmowycz. 'Anda boleh mencari tempat yang khusus untuk wanita sahaja atau yang mempunyai bilik mandi uniseks. Buat kerja rumah anda di tempat yang anda ingin bersenam dan tempat yang paling anda rasa seperti diri anda sendiri. Foto dan tapak web gim atau studio boleh memberi anda idea yang baik tentang jenis persekitaran yang mereka sokong.'

Dalam meraikan Bulan Sejarah Wanita dan setiap hari yang diilhamkan oleh wanita di sekeliling kami, kami menggalakkan pengikut kami untuk berkongsi gambar kecergasan mereka bersama hashtag #EveryBodyCanBeAFitBody – walau apa pun yang anda rasa usia, keupayaan atau penampilan anda katakan tentang anda, kami mahu anda berasa dialu-alukan dalam ruang senaman anda, kerana setiap badan boleh menjadi badan yang cergas.