7 cara untuk mengatasi tekanan perayaan

Ia sepatutnya menjadi masa yang paling indah dalam setahun, tetapi apabila krisis koronavirus berterusan, kebimbangan tentang kesihatan, masa depan dan kewangan kita berada pada tahap tertinggi sepanjang masa - begitu juga tahap kebimbangan kita. Jadi bagaimana anda boleh mengatasi tekanan pada Krismas? Berikut ialah beberapa petua utama untuk kekal tenang.

Kami suka Krismas, tetapi jujurlah, ia boleh menjadi tekanan, dan tahun ini mungkin menjadi yang paling kami cemas! Bagaimana kita akan meraikan? Di manakah kita akan meraikan? Dengan siapa kita akan meraikannya?

Walaupun kami tidak mempunyai jawapan kepada soalan ini, kami mempunyai penyelesaian yang mudah dan berkesan untuk membantu menguruskan kebimbangan anda supaya anda boleh menikmati Krismas Covid yang sangat meriah:

Terima perkara berbeza tahun ini

Elakkan memikirkan perkara yang anda tidak boleh kawal dan fokus pada perkara yang anda boleh. Jika anda berasa cemas, mengambil kira perkara yang anda syukuri mungkin bukan perkara pertama yang terlintas di fikiran. Tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa menyimpan jurnal kesyukuran boleh membantu meningkatkan kesihatan mental anda.

Rancang terlebih dahulu

Tetapkan hari-hari tertentu untuk membeli-belah, membakar, berhubung dengan rakan dan aktiviti lain. Pertimbangkan sama ada anda boleh membeli-belah dalam talian untuk mana-mana item anda. Rancang menu anda dan kemudian buat senarai beli-belah anda. Itu akan membantu mengelakkan perebutan saat akhir untuk membeli bahan yang terlupa. Dan pastikan anda menyediakan bantuan untuk penyediaan makanan dan pembersihan.

Ringankan beban anda

Lepaskan diri anda daripada tekanan yang tidak perlu dan bersikap realistik dengan apa yang boleh dan tidak boleh kita lakukan. Apabila keluarga berubah dan berkembang, tradisi dan ritual sering berubah juga. Jika anda tidak dapat bersama keluarga anda, cari cara baharu untuk meraikan bersama (ingat malam kuiz keluarga maya?). Walaupun rancangan Krismas anda mungkin kelihatan berbeza tahun ini, anda masih boleh mencari cara untuk meraikannya.

Cuba ubat herba tradisional, seperti Kalms Lavender

Minyak lavender mempunyai kaitan yang lama dengan melegakan simptom kebimbangan ringan. Lebih 15 ujian klinikal telah menunjukkan bahawa kapsul harian minyak lavender yang disediakan secara unik, hanya terdapat dalam Kalms Lavender, boleh melegakan simptom kebimbangan dalam masa satu hingga dua minggu sahaja. Faedah adalah setanding dengan ubat anti-kecemasan yang biasa digunakan tanpa masalah seperti sedasi, ketagihan atau interaksi dengan ubat lain.

Jangan tinggalkan tabiat sihat

Keterlaluan hanya menambah kebimbangan dan rasa bersalah anda. Berusaha untuk makan dengan baik, bersenam dan tidur yang cukup. Ingatkan diri anda bahawa ia mungkin mengambil masa untuk menyelesaikan masalah dan bersabar dengan diri anda sementara itu.

Cuba meditasi santai

Tumpukan perhatian anda dan hapuskan pemikiran, isu, masalah yang mungkin menyesakkan fikiran anda dan menyebabkan kebimbangan. Meditasi boleh mewujudkan keadaan relaksasi yang mendalam dan fikiran yang tenang. Ia juga boleh membantu dengan kesejahteraan fizikal dan mental.

Ambil masa untuk bercakap

Adalah perkara biasa untuk berasa agak bimbang, takut atau tidak berdaya pada masa yang tidak menentu. Ingat: tidak mengapa untuk berkongsi kebimbangan anda dengan orang lain yang anda percayai – dan berbuat demikian boleh membantu mereka juga. Jika anda tidak boleh bercakap dengan seseorang yang anda kenali atau jika berbuat demikian tidak membantu, terdapat banyak talian bantuan yang boleh anda cuba. Kebimbangan UK menawarkan sokongan, nasihat dan maklumat tentang pelbagai keadaan kemurungan, tekanan dan kemurungan berasaskan kebimbangan. Untuk bantuan hari ini, hubungi talian bantuan di 03444 775 774.