6 soalan untuk ditanya kepada diri sendiri sebelum anda berlari maraton

Adakah anda bermimpi untuk berlari maraton? Jangan memandang rendah cabaran dan pencapaian berlari 26.2 batu - ia memerlukan banyak komitmen. Sama ada anda merancang untuk melakukan perlumbaan terancang tahun depan atau cabaran maya, anda harus memikirkannya terlebih dahulu. Berikut ialah enam perkara yang anda perlu tanya diri anda sebelum anda mendaftar…

Tidak kira sejauh mana pengalaman anda sebagai pelari atau sama ada anda menyasarkan untuk maraton sub-tiga jam atau sublima jam, ada satu perkara yang menyatukan anda dengan pelari lain... cabaran ingin melengkapkan maraton. Dengan lebih ramai orang melakukan lebih banyak cabaran seperti berbilang maraton dan juga ultra, mudah untuk mengandaikan bahawa maraton adalah satu pencapaian yang mudah.

Walau bagaimanapun, ia masih jauh dan tidak boleh dipandang remeh. Jika jarak paling jauh yang anda telah larian setakat ini ialah 10K, maka maraton adalah empat kali lebih lama dan kemudian beberapa. Hormati jarak.

1. Adakah ia menyakitkan?

Semua orang pernah mendengar ungkapan 'tiada kesakitan, tiada keuntungan'. Setiap pelari akan memberitahu anda bahawa larian kadangkala menyakitkan - dan tidak dapat dinafikan bahawa maraton adalah betul-betul di sana dalam pertaruhan kesakitan. Caranya adalah untuk meminimumkan kesakitan dengan meletakkan asas latihan yang konsisten.

2. Adakah saya akan berjaya?

Jawapannya ialah ya jika anda telah berlatih bersungguh-sungguh dan melakukan yang terbaik untuk berpegang kepada pelan latihan yang konsisten. Jika anda telah melakukan langkah dengan betul dan percaya anda boleh melakukannya, maka anda sepatutnya boleh pergi jauh. Walau bagaimanapun, kecederaan boleh berlaku jika anda berlebihan atau jika anda tidak mempunyai kasut atau pelan latihan yang betul, jadi pastikan anda mendapatkan kasut yang betul dan juga pastikan anda mengikuti pelan latihan yang berstruktur. Anda tidak mahu terlalu berlatih tetapi pada masa yang sama, anda perlu bersedia untuk meletakkan waktu latihan untuk mendapatkan hasil.

3. Bagaimana jika saya gugup?

Fikiran untuk berlari sejauh 26.2 batu pasti akan membuat sesiapa gementar. Saraf adalah semula jadi sepenuhnya. Ini adalah tanda bahawa anda mengambil serius cabaran maraton anda. Selagi anda tidak dilumpuhkan oleh saraf, dos kegelisahan yang sihat akan membantu anda pada hari perlumbaan dan memacu adrenalin ke seluruh badan anda.

4. Adakah saya akan menikmatinya?

Marathon adalah pengalaman yang tiada tandingannya. Beribu-ribu penonton akan menceriakan anda, membantu untuk mendorong anda ke penamat. Ramai orang berkata mereka tidak akan berlari lagi apabila mereka mula-mula melintasi garisan penamat… hanya untuk mendaftar semula sebulan kemudian atau pada hari yang sama maraton mereka! Walau bagaimanapun, jika anda bercadang untuk melakukan maraton maya, anda tidak akan mendapat sokongan orang ramai itu dan anda perlu mempunyai banyak kekuatan mental untuk mengekalkan diri anda apabila anda mula keletihan.

5. Adakah saya benar-benar komited untuk berlari maraton?

Latihan maraton memerlukan komitmen. Ia bukan sahaja menuntut secara fizikal – ia juga boleh memberi tekanan kepada kehidupan keluarga dan kehidupan sosial anda. Walau apa pun rentak larian atau cita-cita masa anda, anda perlu komited untuk berlatih sekurang-kurangnya tiga kali seminggu dan melakukan beberapa kerja kekuatan dan latihan silang pada hari tanpa larian. Keluarga anda perlu menyokong anda dan memahami sebab anda mahu melakukannya.

6. Adakah saya bersedia untuk merancang lebih awal dan teratur?

Anda perlu mengatur dan merancang rutin anda supaya anda tahu bila anda akan sesuai dengan latihan anda dan memastikan anda masih mempunyai masa dan tenaga yang mencukupi untuk memenuhi komitmen kerja dan keluarga anda. Adalah penting untuk teratur dan merancang apabila anda akan berlatih dan apabila anda akan mempunyai hari rehat anda.