Kāpēc slikta zarnu veselība var ietekmēt jūsu domāšanu

Vai zinājāt, ka slikta zarnu veselība var ietekmēt jūsu garīgo veselību un labklājību? Rozija Vestona, uztura terapeite un CNM absolvents skaidro.

Slikta zarnu veselība izpaužas kā dažādi simptomi, kas var nebūt saistīti — no slikta elpas līdz izsitumiem uz ādas, miglainiem smadzenēm, aizmāršību un apjukumu, un pat elpošanas problēmas var būt saistītas ar zarnu problēmām. Tie, kas būtu uzreiz atpazīstami, būtu vēdera uzpūšanās, atraugas, caureja vai aizcietējums, smirdošs un/vai biežs vējš, grēmas vai nesagremota pārtika izkārnījumos. Pārtikas nepanesamība var ietekmēt sirds ritmu – ja ēdat ēdienu, kas jums neatbilst, jūsu sirdsdarbība var paātrināties (un palikt uz augšu) līdz pat sešām stundām pēc tā ēšanas. Tātad, ja jūs ejat gulēt, ēdot kaut ko tādu, kas jums nepiekrīt, jūs varat palikt nomodā, pateicoties reakcijai, ko piedzīvojat uz ēdienu, to nezinot.

Gremošanas sistēmas iekaisumu var izraisīt dažādi faktori, piemēram, medikamenti, vides toksīni un patogēni. Pētījumi liecina, ka zarnu iekaisums ir saistīts ar depresijai līdzīgiem simptomiem un neiropsiholoģiskiem traucējumiem. Paaugstināts baktēriju endotoksīnu līmenis (baktēriju ražoti toksīni, kas izraisa imūnreakciju) var ietekmēt uzvedību un garastāvokli, un jo īpaši paaugstināt trauksmes līmeni.

Slikta pārtikas gremošana un asimilācija var samazināt svarīgāko uzturvielu uzsūkšanos, kas organismam ir vajadzīgas, lai palīdzētu ražot neiromediatorus. Ne tikai tas, bet līdz pat 90 procentiem serotonīna (mūsu 'laimes hormona') tiek ražots gremošanas sistēmā, un šo procesu kontrolē zarnu baktērijas.

Diēta un garīgā veselība

Daudzi cilvēki saprot saistību starp nepareizu uzturu un fiziskām slimībām, taču nepareizam uzturam ir arī milzīga ietekme uz mūsu garīgo veselību. Daudzi no mūsu neirotransmiteriem ir izgatavoti no olbaltumvielām, kas jāiegūst no uztura. Serotonīns, mūsu laimes un labklājības neiromediators, ir izgatavots no triptofāna (atrodams riekstos un sēklās, sierā, tītarā, banānos) un dopamīnu, mūsu baudas neirotransmiteru, iegūst no tirozīna (atrodams liellopu gaļā, riekstos un sēklās). Pētījumi liecina, ka šādu uzturvielu trūkums var izraisīt zemāku šo neirotransmiteru līmeni, izraisot zemu garastāvokli un agresiju.

Ir daudz pētījumu, kas raksturo labvēlīgo uzturvielu, piemēram, omega 3, B vitamīnu, magnija un cinka ietekmi uz mūsu garīgo veselību. Iekļaujot tos kā daļu no sabalansēta uztura, tas ievērojami uzlabos mūsu garīgo veselību.

Citi faktori, kas jāņem vērā, ietver pārtikas produktus, kas var negatīvi ietekmēt garīgo veselību; stimulanti, kas, kā zināms, izraisa trauksmi, un diēta ar augstu saldinātu pārtiku un rafinētiem ogļhidrātiem var palielināt depresijas risku.

Lai uzlabotu zarnu veselību, sezonas laikā ēdiet labu bioloģisko diētu, kas, cerams, ir vietējās izcelsmes un bez toksīniem, veltiet laiku atpūtai un dzīves baudīšanai (labi 'vēdera smiekli'), uzlabojiet miega higiēnu. Vide, kas atbalsta veselīgu dzīvesveidu (bez EML emisijām, pelējuma sēnītēm, ķīmiskiem toksīniem un piesārņota gaisa), ir ļoti svarīga, lai labotu un uzturētu labu zarnu un smadzeņu veselību.

Vairāk informācijas

CNM ir apmācījis dabas terapijas praktiķus nodarbībās un tiešsaistē vairāk nekā 20 gadus. Tai ir koledžas visā Apvienotajā Karalistē un ārvalstīs. Apmeklējiet tīmekļa vietne vai zvaniet 01342 410 505.