Brīvdabas priekšrocības

Lieliska atpūta brīvā dabā uzlabo garastāvokli un mazina trauksmi, un noteiktas ainavas var likt jums justies laimīgākiem.

Nesen publicēts jauns pētījums parāda, kā dažādi dabas apstākļi var ietekmēt mūsu emocijas unikālā un pozitīvā veidā, jo ūdens, piemēram, jūra, ezeri un upes, ir uzskatāms par labāko dabisko vidi, lai mazinātu trauksmi (57%) un veicinātu laimes sajūtu. (68 procenti), atjaunošana un relaksācija (61 procents).

Novatoriskais eksperiments, ko vadīja i2 mediju pētījums Londonas Goldsmitas universitātē ar augu darbināmu zīmolu ZENB Veggie Bites uzdevumā, iegremdēja vairāk nekā 1000 dalībnieku dažādās dabiskajās vidēs un pētīja viņu atšķirīgās emocionālās reakcijas uz iestatījumiem.

No mežiem līdz ūdenim, pļavām līdz kalniem un zilām debesīm, ūdenskritumiem un pilsētvides dalībniekiem tika demonstrēts dabiskas vides video ar virkni psihometrisku pasākumu, kas veikti pirms un pēc. Dalībniekiem bija arī jānovērtē viņu stresa un labsajūtas līmenis pirms un pēc iegremdēšanas dabiskajā vidē.

Un, tā kā tauta pārdzīvo otro bloķēšanu, atklājumi varētu reāli ietekmēt tautas noskaņojumu, jo šajā sākotnējā pētījumā konstatēts, ka noteiktas dabas vides var būt saistītas ar dažādām emocijām.

Ūdens

Ūdens bija vide, kas izrādījās visefektīvākais stimuls pozitīvo emociju (laimes un iedvesmas) vairošanai, atjaunošanas rezultātiem un negatīvo emociju mazināšanai. Faktiski 68 procenti cilvēku ziņoja, ka viņi juta lielāku laimi, un 52 procenti jutās iedvesmoti pēc ūdens vides ainas skatīšanās.

Jūra, ezeri un upes bija arī vide, kas saistīta ar vislielākajām procentuālajām izmaiņām (47 procenti) starp dalībnieku uztvertajām spējām veikt kognitīvos uzdevumus pēc iegremdēšanas vidē.

Pētījums parādīja, kā daba var sniegt toniku tiem, kas strādā no mājām, palīdzot mazināt izdegšanas sajūtu, un 47% respondentu teica, ka jūtas mazāk izdeguši un vairāk nekā ceturtā daļa (28%) ir produktīvāki. Vēl 47 procenti teica, ka tas viņiem radīja vajadzīgās perspektīvas sajūtu.

Ūdenskritumi

Pētījums parādīja, ka ūdenskritumi ir īstā vieta, kur jums ir nepieciešams jaunrades stimuls, un gandrīz trīs ceturtdaļas (73 procenti) dalībnieku ziņoja, ka pēc ūdenskritumu vērošanas jūtas radošāki. Avarējušā ūdens kaskādes arī atstāja vairāk nekā ceturtdaļu (28 procentus) dalībnieku apņēmības sajūtu, kas bija nozīmīgi salīdzinājumā ar pilsētvidi.

Meži

Šajā satricinājuma un satraukuma laikā pētījums atklāja, kā meži var visvairāk atjaunot cilvēku domas — vairāk nekā puse (59 %) dalībnieku atzina, ka vide palīdzēja viņiem aizmirst viņu rūpes un 46 procenti, ka tā palīdzēja viņiem palīdzēt. skaidrākas domas, vairāk nekā jebkurā citā vidē.

Pētījumā arī tika uzsvērta koku spēja mazināt stresu, 28 procenti iesaistīto dalībnieku ziņoja, ka jūtas mazāk satraukti un gandrīz trešdaļa (31 procents) mazāk nervozi.

Kalni un pauguri

Tikmēr kalni izraisīja optimismu (46 procenti), un tiem, kas varētu būt salikti dzīvoklī, tuvākā kalna atrašana varētu palīdzēt, jo 30 procenti dalībnieku ziņoja, ka jūtas mazāk ierobežoti.

Pļavas un lauki

Tas liek domāt, ka tie ir lieliski piemēroti enerģijas palielināšanai, atklātas vietas, piemēram, pļavas un lauki, izraisīja sajūsmas sajūtu (30 %) vairāk nekā jebkura cita vide. Viņi arī remdēja nelaimīguma sajūtu (30 procenti) un tiem bija nomierinoša iedarbība, jo 42 procenti dalībnieku ziņoja, ka jūtas mazāk dusmīgi.

Jaunas vegānu uzkodas ZENB Veggie Bites uzdevumā veiktais pētījums atklāja, ka, lai sajustu ietekmi, ir nepieciešami tikai kumosa lieluma dabas mirkļi. Faktiski dalībnieki ziņoja, ka tikai piecas minūtes dabā ir labākas par 60 minūšu masāžu (55 procenti), labāk nekā klausīties relaksējošu mūziku (69 procenti) un pat labāk nekā putojoša burbuļvanna (59 procenti).

Dominiks Melliss, ZENB UK MD, saka: 'Pēdējie seši mēneši daudziem cilvēkiem ir bijuši izaicinājumi, taču mūsu pētījumi atklājuši vienu lietu, kas ir dabas spēja mainīt mūsu noskaņojumu. Piektā daļa cilvēku teica, ka viņi jutās mazāk satraukti pēc 30 vai mazāk minūšu pavadīšanas dabā, parādot, kā maziem uzkodu daudzumiem var būt liela ietekme. Mēs ceram, ka mūsu jaunā Podcast aplāde “Bites of Nature” mudinās cilvēkus doties brīvā dabā, pat ja viņiem ir tikai piecas minūtes, un mūsu jaunākais augu izcelsmes produkts Veggie Bites ar atkārtoti aiztaisāmiem maisiņiem ir ideāls papildinājums ņiprai atpūtai. Rudens pastaiga brīvā dabā.

Labākie ZENB padomi garastāvokļa uzlabošanai dabā, lai kur jūs atrastos:

Iet dabiski

Laika pavadīšana jebkurā dabiskā vidē var uzlabot garastāvokli, labsajūtu un radošumu, tāpēc pavadiet papildu laiku ārā, kur varat, iespējams, ir nepieciešama tikai 10 minūšu pastaiga pa vietējo parku, taču izbaudiet šo laiku sev, netraucējot tehnoloģiju uzmanību. . Jebkurš laiks, ko varat pavadīt, baudot dabu, var palīdzēt — pat uzkodas lielu pārtraukumu dienā — ja jūsu grafiks ir pārslogots, izmēģiniet tikai trīs minūšu mikrodevas ik pēc dažām stundām.

Ja nevarat iziet no mājas, katru dienu veltiet dažas minūtes sev un mēģiniet iegremdēties īsā (vai garā, ja jums ir laiks) video ar dabas ainavām, jo ​​​​tām var būt līdzīga pozitīva ietekme. Ja atrodaties lejupslīdē, strādājot no mājām vai jūtat izdegšanas spiedienu, izejiet ārā un pastaigājieties mežainā apvidū, jo šī vide var palīdzēt palielināt produktivitāti.

Ja jums patiešām ir nepieciešams paaugstināts pozitivitātes stimuls, atrašanās pie ūdens var palīdzēt – ūdens vide ir visefektīvākā, lai mazinātu skumjas un trauksmi un palielinātu pozitīvo efektu, interesi, iedvesmu, laimi un vispārējo pozitīvo ietekmi. Tas varētu būt tikai kūsājošs strauts, ja jūra nav tuvu jūsu dzīvesvietai

Neatkarīgi no tā, vai dodaties dabā vai skatāties videoklipus, izvēlieties ainas, kas jums patīk un kuras ir jaunas, lai vēl vairāk palielinātu pozitīvo efektu.

Klausieties aplādes ZENB Bites of Nature un palīdziet sev iedvesmoties no botāniķiem, vindsērferiem un klinšu kāpējiem, daloties stāstos par to, kā daba viņus ir motivējusi.

Vairāk informācijas

Visi skaitļi ir iegūti no pētījuma, ko veica i2 mediju pētniecība, Goldsmita universitātes pētniecības konsultāciju uzņēmums, izmantojot OnGlobal pētījumu. Pētījums tika veikts ar paraugu 1044 Apvienotās Karalistes pieaugušajiem vecumā no 9 un 2020. gada 15. oktobris. ZENB piedāvā augu izcelsmes produktus, kas palīdz palielināt informētību un iedvesmot pārmaiņas pārtikas sistēmā. Lai iegūtu papildinformāciju par ZENB kopienu un produktu piedāvājumiem, apmeklējiet vietni ZENB vietne .