Esiet veseli mājās


Vairāk laika pavadīšanai telpās nav jāietekmē jūsu veselīgais dzīvesveids. Lai gan jūs, iespējams, nespēsit ievērot savu parasto ikdienas rutīnu, ir daudz veidu, kā pielāgot savu veselību un uzturu, lai tā būtu piemērota uzturēšanās mājās.

Paturot to prātā, Grenade® ir izveidojis labāko ceļvedi, lai saglabātu veselību, aktīvu un aizņemtu. Nav sporta zāles? Nekādu problēmu! Grenade® ir daži uztura padomi par veselīgu uzturu mājās.


Ēdiet vairāk olbaltumvielu

Veselīgs proteīns

Pētījumi liecina, ka olbaltumvielas ir visizplatītākā un vielmaiņu veicinošākā no visiem makroelementiem. Lai savā uzturā iekļautu vairāk olbaltumvielu un mazinātu badu, ir svarīgi mēģināt lietot proteīnu katrā ēdienreizē un pat kā uzkodu. Vairāk olbaltumvielu savā uzturā patiešām var novērst izsalkumu, tāpēc izvēlieties liesu gaļu, lēcas, olas, riekstus vai pat glāzi piena, lai palielinātu olbaltumvielu uzņemšanu ēdienreizes laikā. Grenade®'s Hydra 6® ir lielisks augstas kvalitātes olbaltumvielu avots, lai palīdzētu jums uzņemt vairāk jūsu uzturā, un tas ir īpaši svarīgi, lai uzturētu sabalansētu uzturu, kamēr jūs, iespējams, ciešat no pārtikas trūkuma veikalos.

Uzkodu gudrība, proteīna batoniņu krājumi ir obligāta prasība. Grenade®’s Carb Killa® tāfelītes ir ideāls, bez vainas apziņas aizstājējs, kas garšo tāpat kā parasta šokolādes tāfelīte, taču katrā tāfelē ir līdz pat 10 reizēm mazāk cukura nekā vadošo konditorejas izstrādājumu zīmolu ekvivalentos. Katrs batoniņš ir piesātināts arī ar olbaltumvielām un šķiedrvielām, lai jūs ilgāk saglabātu sāta sajūtu, un ar 12 garšām, no kurām izvēlēties, ir kaut kas ikvienam.

Vairāk gulēt

Sieviete guļ


Kad miegs tiek pārtraukts vai saīsināts, palielinās apetīti stimulējošais hormons grelīns, ko bieži dēvē par 'bada hormonu', un leptīns, apetīti nomācošais hormons, samazinās. Lai samazinātu grelīna līmeni, mēģiniet gulēt ieteicamās astoņas stundas naktī un pirms gulētiešanas izvairieties no pārtikas produktiem un ēdieniem ar augstu cukura saturu, jo tie izraisīs cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs un palielinās enerģiju, kas savukārt traucēs jūsu miegu. , liekot jums nākamajā dienā justies kaprīzam un izsalkušam.

Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām

Ar šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti

Ir zināms, ka pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu palielina sāta sajūtu un nomāc apetīti. Ar šķiedrvielām bagātu pārtiku samazina apetīti stimulējošā hormona insulīna līmeni. Tā kā pārtikas produktus, kas satur daudz šķiedrvielu, parasti ir nepieciešams ēst ilgāk, tas dod jūsu ķermenim laiku reģistrēties, kad vairs neesat izsalcis. Jūs ātri jutīsities apmierināts un pēc tam paliksit sāta sajūta vairākas stundas. Šķiedrām arī nepieciešams ilgāks laiks, lai izietu no kuņģa, palielinot sāta sajūtu, nepievienojot kalorijas. Ir daudzi veidi, kā palielināt šķiedrvielu uzņemšanu, taču vienkāršākais būtu nodrošināt, lai jūsu uzturā tiktu iekļauti dažādi pilngraudu produkti, kā arī palielinātu augļu un dārzeņu, pākšaugu, riekstu un sēklu porcijas.

Neizlaidiet brokastis

Putra


Ideālā pasaulē jums vajadzētu ēst trīs ēdienreizes dienā un vienu uzkodu. Jums arī jāpārliecinās, ka ēdienreizes tiek sadalītas visas dienas garumā, lai jūs neēstu ilgāk par četrām stundām. Tas ir neticami svarīgi, lai izvairītos no izsalkuma lēkmēm, jo ​​tas saglabās cukura līmeni asinīs un izsalkumu. hormoni stabils. Pats galvenais, jums ir jāēd brokastis. Tas ir teikts daudzas reizes, taču tā ir vissvarīgākā dienas ēdienreize, un sātīgas, veselīgas brokastis palīdz samazināt izsalkuma hormona Grelin līmeni, saglabājot apmierinātību visa rīta garumā.

Lietojiet pareizos vitamīnus un uztura bagātinātājus

Tagad svarīgāk nekā jebkad agrāk ir uzturēt sevi formā un veselīgu. Mēs visi zinām, kā ir nepieciešams sabalansēts uzturs un pietiekama fiziskā aktivitāte, bet kā ir ar vitamīniem un uztura bagātinātājiem? Šis apgabals var būt nedaudz mīnu lauks, tāpēc šeit ir īss pārskats par dažiem populāriem vitamīniem, kas jums vajadzētu uzkrāt, un to priekšrocībām.

C vitamīns

C vitamīns

Acīmredzama, taču tai jābūt visu gadu. C vitamīns aizsargā jūsu ķermeņa šūnas un veicina kolagēna ražošanu, kas ir būtiska audu un orgānu veselības uzturēšanai.

Ir arī pierādīts, ka C vitamīns novērš saaukstēšanos, padarot to par lielisku papildinājumu jūsu uzturam ziemas laikā, kad saaukstēšanās un gripas slimības palielinās. Un, ja jūs tomēr nokļūst saaukstēšanās sēnīte, C vitamīns var palīdzēt atvieglot simptomus un paātrināt atveseļošanos.

D vitamīns

D vitamīna piedeva

Saules gaisma ir viens no galvenajiem D vitamīna avotiem. Apvienotajā Karalistē vai vēsākā klimatā mūsu ķermenim var būt grūti absorbēt nepieciešamo D vitamīna uzņemšanu. Tomēr tagad svarīgāk nekā jebkad agrāk ir iziet ārā un izbaudīt savu āra telpu – gūt labumu no jebkuras saules gaismas, ko mēs varam iegūt!

D vitamīns ir vislabāk pazīstams ar tā imūnsistēmu stiprinošajām īpašībām, tāpēc, pārtraucot labojumus, mēs varam kļūt noplicināti un daudz vieglāk uztvert vīrusus. Šī papildinājuma pievienošana ikdienas uzturam var arī novērst nogurumu, sliktu garastāvokli, muskuļu sāpes un traucētu brūču dzīšanu.

Ration Pack

Ration Pack

Uzkrājieties ar šiem svarīgajiem uztura bagātinātājiem, un jūs, visticamāk, izvairīsities no slimībām un vīrusiem, galu galā ar tiem ātrāk cīnoties, ja tomēr piemeklē kāda kļūda. Bet ko darīt, ja jūs, tāpat kā daudzi no mums, vienmēr aizmirstat lietot uztura bagātinātājus? Ievadiet Grenade® Ration Pack , jūsu svarīgie ikdienas vitamīni kopā vienā parocīgā iepakojumā.

Ration Pack ietver četras tabletes: multivitamīnu un minerālvielu, vienu neaizstājamo taukskābju kapsulu, antioksidantu kapsulu un Bifadex™ kapsulu. Visi šie uztura bagātinātāji tika rūpīgi atlasīti, lai ļautu jums izveidot labāko pamatu muskuļu augšanai, atjaunošanai un vispārējai veselībai visu gadu. Laikā, kad ir saprotams uztraukties par savu dzīvesveidu, Ration Pack ir produkts, kas palīdzēs atbalstīt jūsu vispārējo veselību un imūnsistēmu.