Populārākas Posts
Ieteicams
Atveseļošanās tehnoloģija: 5 metodes, ko izmēģināt atpūtas dienā
Izmantojiet visas savas atpūtas dienas, izmantojot jaunākās atkopšanas tehnoloģijas un metodes. Šie apģērbi, sīkrīki un labākie padomi palīdzēs paātrināt atveseļošanās laiku un uzlabot vispārējo veiktspēju…
Autore Emma Lūisa
Lai sasniegtu labākos rezultātus, tas ir saistīts ar to, ko jūs darāt, kad netrenējat vai nesacenšaties, kā arī ar šiem nogurdinošajiem treniņiem. Profesionāļi to zina jau kādu laiku. Tomēr tagad augstākā līmeņa sportistiem pieejamie dati un tehnoloģijas tiek filtrētas līdz masām, ļaujot mums ķerties klāt un gūt labumu.
Kāpēc man ir nepieciešams tik ilgs laiks, lai atgūtos pēc treniņa?
Vai esat neapmierināts ar to, cik ilgs laiks nepieciešams, lai atgūtos starp treniņiem? Iespējams, ir vērts pārskatīt to, ko darāt dīkstāves laikā, saka eksperti.
Lūk, kāpēc: “Intensīva treniņa laikā mūsu ķermenis ir pakļauts lielam stresam. Tomēr, kad treniņš ir beidzies, mums ir jāsamazina šis stress un jāatgriežas līdzsvarotā stāvoklī,” saka Lūsija Gornela, PT un veselības nodaļas vadītāja. Tīrs sports .
'Mēs sagaidām, ka mūsu ķermenis spēs tikt galā ar visu, ko mēs tam iemetam. Bet tam ir nepieciešams daudz TLC, lai tas darbotos vislabākajā veidā. Tas ir tāpēc, lai locītavas varētu palikt kustīgas, lai muskuļi nekļūtu pārāk saspringti, un mēs nepārspīlējam vingrošanu tiktāl, ka tas ietekmē mūsu miegu un hormonus.
'Intensīva treniņa laikā mūsu ķermenis ir pakļauts lielam stresam. Mums ir jāsamazina šis stress un jāatgriežas līdzsvarotā stāvoklī.
Bet lielākā daļa ikdienas trenažieru joprojām mēdz aizmirst atveseļošanās posmu. 'Mēs redzam arvien vairāk 'regulāru' cilvēku, kas trenējas kā sportisti. Tomēr viņi neņem laiku, lai pareizi atveseļotos,” saka Kunals Kapūrs, uzņēmuma dibinātājs StretchLAB .
'Ne tikai tas, bet arī mūsu modernais dzīvesveids, kurā ir liels stress un garas stundas, kas pavadītas sēžot, tiek nodarīts kaitējums, par kuru mēs pat nenojaušam.' Kellija Kandela, starptautiskā mārketinga vadītāja OOFOS piekrīt: 'Sportisti parasti pavada divreiz vairāk laika aktīvai atveseļošanai, nekā viņi izpildīs.'
Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā izmantot dažas no jaunākajām tehnoloģijām un paņēmieniem, lai palīdzētu ķermenim atgūties un atjaunoties, lai nākamajam treniņam tas būtu vislabākajā formā...
OOFOS atveseļošanās apavi
1. Valkājiet atveseļošanās apavus
Iespējams, pēc ilga pārgājiena, nogurdinoša skrējiena, tenisa spēles vai citas spēcīgas aktivitātes esat saskārusies ar pēdu un kāju sāpēm, kā arī nogurušu ķermeni. Šeit parādās atveseļošanās apavi.
Lielākā daļa sporta apavu koncentrējas uz atsitienu un pēdas virzīšanu uz priekšu, lai nodrošinātu labāku sniegumu, saka Kandels. Tomēr ar OOFOS atveseļošanās apaviem viss ir paredzēts, lai absorbētu lielāku triecienu (OOfoam absorbē par 37 procentiem vairāk nekā tradicionālās apavu putas).
“Ir zinātniski pierādīts, ka izmantotā tehnoloģija samazina ķermeņa stresu. Tas īpaši atvieglo sāpīgas pēdas, ceļgalus un muguru, ”viņa saka. Un īpaši ērtie, taču atbalstoši apavi tiek pārdoti kā karstmaizes!
“OOFOS Apvienotajā Karalistē no 2019. gada līdz 2020. gadam pieauga par 51 procentu. Šogad tas ir uz līdzīgu izaugsmes līmeni,” piebilst Kandels.
Hyperice Hypervolt (£349)
2. Izmantojiet augsto tehnoloģiju ierīces
Ne tikai apģērbs pārkāpj robežas, lai pēc pēdējā treniņa mūs ātrāk pieceltu un skrietu.
Augsto tehnoloģiju uzņēmums Hiperīsa ražo rokas perkusijas masāžas ierīces (izmēģiniet Hipervolts , £349), kas sūta mērķtiecīgus spiediena impulsus muskuļos un audos. Tas palīdz mazināt muskuļu sāpes un stīvumu un palielina kustību amplitūdu.
Uzņēmums ražo arī vibrācijas putu veltņus ( Vyper 2.0 , £189, pievieno trīs vibrācijas ātrumus, lai palielinātu parasto putu velmēšanas efektu, palielinot asinsriti un izstiepjot muskuļus); kompresijas ledus apvalki dažādām ķermeņa daļām (no £60); un pat gaisa kompresijas kāju sistēmas ( Normatec 2.0 , £995, izmanto dinamisku gaisa kompresiju, lai izveidotu atjaunojošu masāžu, kas uzlabo asinsriti un palīdz ātrāk justies atsvaidzinātam)
StretchLAB asistētā stiepšanās viens pret vienu
3. Izmēģiniet asistētu stiepšanos
Būsim godīgi: ne daudzi no mums regulāri velta 50 minūtes sava dārgā laika, lai izstieptu nogurušos muskuļus, lai gan zinām, ka tas mums nāktu par labu. Tur viens pret vienu palīdzēja stiepšanās studijas, piemēram StretchLAB Nāc iekšā.
Izbaudiet stiepšanās sesijas priekšrocības, kas ir garākas, nekā jūs varētu darīt pats. Turklāt kāds cits darīs smago darbu un pārliecināsies, ka tas viss tiek darīts droši un efektīvi.
Rezervējiet 25 vai 50 minūšu sesiju šeit (attiecīgi par 28 £ vai 55 £), un “strečologs” veiks jums virkni posmu. Tas palīdzēs jums izveidot elastību un kustību diapazonu. Turklāt jūs noteikti dosieties prom, jūtoties brīvi un relaksēti!
Kymira Sport sieviešu infrasarkano staru IR50 legingi (80 £)
4. Valkājiet viedus apģērbus ar atkopšanas tehnoloģiju
Lai gan kompresijas apģērbs un zeķes pastāv jau kādu laiku (palielinot asinsriti, lai palīdzētu organismam atbrīvoties no slodzes radītajiem atkritumiem, ātrāk piegādājot skābekli un atjaunotu muskuļus), atveseļošanās apģērbs ar katru brīdi kļūst modernāks!
Izmantotie audumi Kymira Sport klāsts piemēram, gudri atjaunojošie apģērbi, kas uztver ķermeņa izšķērdēto siltumenerģiju un pārvērš to noteiktā infrasarkanā starojuma (FIR) viļņa garumā.
Ir pierādīts, ka tas uzlabo asinsriti, šūnu vielmaiņu un enerģijas ražošanu, kā arī palielina skābekļa līmeni audos par 20 procentiem, kā arī mazina sāpes. Uzvelciet Kymira sieviešu infrasarkano staru IR50 legingus uzreiz pēc treniņa un ļaujiet viņām sākt darbu.
Tad ir Hytro apģērbi integrēta ar asins plūsmas ierobežošanas tehnoloģiju. Patentētais apģērbs ir zinātniski pierādīts, ka tas veicina muskuļu augšanu un paātrina atveseļošanos, un tajā ir iebūvēta siksna, kas ļauj ātri noņemt atkritumus no locītavām, kamēr jūs atpūšaties.
Nostiprinot siksnas ap roku vai kāju augšdaļu, ar skābekli bagātinātas asinis var ieplūst jūsu ekstremitātēs. Tomēr tas ierobežo atgriešanās plūsmu, liekot jūsu ķermenim ražot papildu atveseļošanās un augšanas hormonus un atbalstot muskuļu proteīnu sintēzi. Ir pierādīts, ka tehnoloģija samazina muskuļu sāpes par vairāk nekā 50 procentiem un paātrina atveseļošanos par trešdaļu.
'Elites sportistiem bieži ir daudz profesionāļu, kas rūpējas par viņu treniņu režīmu un uzturu. Tomēr miegs bieži tiek ignorēts.'
5. Pārdomājiet savu miegu
Labāko sportistu mudināšana pēc iespējas vairāk aizvērt acis ir virzība uz augšu darba kārtībā, jo tas ir lielisks veids, kā atbalstīt un uzlabot viņu sniegumu. Un arī lielākajai daļai no mums, vienkāršiem mirstīgajiem, tas ir jāpiešķir prioritātei.
Miega eksperts Džeimss Vilsons, aka Miega gīks , atrodas Anglijas sporta institūtā Šefīldā. Viņš strādā ar womensfitness.co.uk komandām, vadošajām institūcijām un atsevišķiem sportistiem attiecībā uz viņu stāju miegā, miega uzvedību un domāšanas veidu.
Viņš palīdz viņiem plānot sacensību un treniņu grafikus, vienlaikus ņemot vērā viņu miegu, meklē parastos miega traucējumus un pārliecinās, ka miega vide ir pareiza.
'Elites sportistiem bieži ir daudz profesionāļu, kas rūpējas par viņu treniņu režīmu un uzturu, un visi vēlas iegūt nelielus ieguvumus, kas var reāli ietekmēt sniegumu. Tomēr miegs bieži tiek ignorēts vai tiek nodrošināts slikti, ”viņš saka.
Ja jums ir grūti aizmigt, arī jūs varat izmantot Vilsona zināšanas, izmantojot virkni tiešsaistes miega atbalsta moduļu. Apmeklējiet vietni, lai iegūtu plašāku informāciju.
KAS IR CAURUĻVEIDĀ?
Pievērsiet uzmanību citiem aizraujošiem jauninājumiem atveseļošanās apģērbā!
“Vēlāk šogad mēs paplašināsim savu klāstu, iekļaujot arī naktsveļu. Tas nozīmēs, ka jūsu iecienītākais PJ pāris var palīdzēt jūsu ķermenim atgūties, mazināt sāpes un uzlabot miega kvalitāti,” saka Tims Braunstons, organizācijas dibinātājs. Kymira Sport .
“Nākotnē mēs redzēsim, ka tādas tehnoloģijas kā sarežģīti sensori kļūs viegli lietojamas. Mēs, piemēram, topos un legingos veidojam sirds, asinsspiediena un kustību uzraudzības sensorus.
'Tas palīdzēs lietotājiem saprast, kā un kāpēc viņu ķermenis reaģē uz dažādām lietām, ne tikai lai justos labāk. Galu galā tas palīdz atrast tieši to, kas ir piemērots katram no mums, jo mēs visi esam unikāli.