Jauni vingrošanas ieradumi bloķēšanas laikā

Vairāk nekā puse britu bloķēšanas laikā ir izmantojuši jaunu vingrinājumu veidu, un daudzi sola turpināt savu jauno režīmu. Nuffield Health eksperti ir uzzinājuši par valstī iecienītākajiem mājas fitnesa veidiem.

Kamēr mēs gaidām, lai uzzinātu, kā Lielbritānija tiks atbrīvota no bloķēšanas, šķiet, ka mūsu ikdienas dzīves ierobežojumi ir radījuši dažus negaidītus ieguvumus, jo trīs ceturtdaļas britu (76 procenti) kopš bloķēšanas ir sākuši vismaz vienu jaunu sporta veidu. sākās.

Pastaigas, īpaši vingrošanai, ir bijusi vispopulārākā jaunā aktivitāte, un 30% to ir ieviesuši savos bloķēšanas režīmos. Pēc pastaigas nākamie populārākie vingrinājumi, ko cilvēki ir izmantojuši, ir skriešana, joga, HIIT, skriešana, mājas skrejceļš, svari un riteņbraukšana ārā.

Iepriecinoši ir tas, ka no tiem, kuri pēdējo nedēļu laikā ir kļuvuši aktīvāki, palielinot vingrojumu līmeni vai uzsākuši jaunu vingrojumu veidu, astoņi no 10 (81 procents) apgalvo, ka pēc dzīves mēģinās turpināt savu jauno vingrojumu režīmu. atgriežas 'jaunā normālā'.

Aptauja, ko pasūtījusi Apvienotās Karalistes lielākā veselības aprūpes labdarības organizācija Nuffield Health, parāda, kā briti pieliek saskaņotas pūles, lai rūpētos par savu fizisko veselību bloķēšanas laikā, un atklāj dažus cilvēku nelaimes gadījumus, kā arī labvēlīgo ietekmi uz cilvēkiem. šajos grūtajos laikos jūtas no fiziskās slodzes uz savu garīgo veselību.

Vingrošana mājās

Tā kā gandrīz divas trešdaļas (64 procenti) no tiem, kas vingro bieži, to dara mājās, šķiet, ka tas ne vienmēr ir tik vienkārši, kā dodoties uz sporta zāli. Gandrīz piektā daļa (18 procenti) ir nejauši ietriekusies mēbelēm, daudzi ir tikuši galā ar nevēlamiem pārtraukumiem, piemēram, mājdzīvnieku mēģinājumi spēlēties (15 procenti), piegādes pie durvīm (14 procenti) un bērni, kas vēlas pievienoties ( 13 procenti). Viens no 10 ir smējies no viņu ģimenes locekļiem vai mājiniekiem.

Šķiet arī, ka esam kļuvuši diezgan radoši vingrojot mājās, jo gandrīz trešdaļa britu treniņu atbalstam sporta zāles aizvieto ar sadzīves priekšmetiem. No tiem, kuri treniņos izmanto mājsaimniecības priekšmetus, nedaudz mazāk kā puse ir iekļāvuši savas kāpnes, gandrīz trešdaļa ir izmantojuši krēslus un ceturtā daļa kā atsvaru izmantojuši spilvenus vai kārbas ar pārtiku.

Tomēr lielākajai daļai britu, kas vingro bloķēšanas laikā, ieguvumi nav tikai fiziski. No tiem, kuri pēdējo sešu nedēļu laikā ir veikuši kādu vingrošanu, 75% nepārsteidzoši saka, ka vingrinājumi ir palīdzējuši viņiem garīgi labāk tikt galā ar traucējošo ietekmi, ko bloķēšana ir atstājusi uz viņu ikdienas dzīvi.

Brendan Street, Nuffield Health profesionālais emocionālās labklājības vadītājs saka: “Pašreizējā pandēmija apdraud ne tikai mūsu fizisko, bet arī garīgo veselību. Papildus sociālajai izolācijai vai distancēšanai daudzi saskaras arī ar paaugstinātām bažām par tuvinieku veselību, nodarbinātību un finansēm, kas var ietekmēt garīgo veselību. Vingrošanas priekšrocības mūsu garīgajai veselībai ir zināmas jau sen, taču tagad vairāk nekā jebkad mēs varam izmantot šo ieguvumu, lai saglabātu garīgo sagatavotību šajos neskaidrajos laikos.

Tā kā vairāk nekā trešdaļa cilvēku uzskata, ka viņu garīgā veselība kopš bloķēšanas sākuma ir pasliktinājusies, tas visspilgtāk izpaužas vecuma grupā no 18 līdz 24 gadiem, un vairāk nekā puse uzskata, ka viņu garīgā veselība ir pasliktinājusies. Interesanti, ka pusei šīs vecuma grupas neizdodas vingrot vairāk nekā 2 stundas nedēļā, tādējādi neievērojot NHS vadlīnijas par 150 minūšu vingrošanu nedēļā pieaugušajiem vecumā no 19 līdz 64 gadiem.*

Vecāku trenažieru ieradumi

Tas ir pretstatā cilvēkiem, kas vecāki par 65 gadiem, no kuriem gandrīz puse (47 %) vingro vairāk nekā trīs stundas nedēļā, izpildot 150 minūšu vidējas intensitātes aktivitāte NHS noteiktās nedēļas rekomendācijas pieaugušajiem vecumā no 65 gadiem un vecākiem.** Tikai viena piektā daļa (17 %) cilvēku, kas vecāki par 65 gadiem, ziņoja, ka jūt, ka viņu garīgā veselība pēdējo sešu nedēļu laikā ir pasliktinājusies.

Nuffield Health piedāvā virkni tiešsaistes rīku, kas palīdz cilvēkiem uzturēt un uzlabot gan fizisko, gan garīgo labklājību. Jaunizveidotā lietotne My Wellbeing ļauj visu vecumu un spēju cilvēkiem piekļūt programmām un treniņiem, ko veikt no mājām, tostarp Nuffield Health ekspertu sniegtajam labklājības saturam — viss vienuviet. Parasti tā ir pieejama tikai dalībniekiem, Nuffield Health ir padarījusi lietotni pieejamu ikvienam lejupielādēt un izmantot.

Ja meklējat iedvesmu, lai mainītu savu ikdienas vingrojumu režīmu, kāpēc gan neapmeklēt Nuffield Health veselīgākas valsts veidošana mājās , kas ietver virkni treniņu video, kā arī emocionālās labklājības padomus un atbalstu vecākiem un bērniem, lai viņi būtu veseli un motivēti. Sekojiet kādam no Nuffield Health tiešsaistes mājas treniņu video, piemēram, šim augstas intensitātes treniņš kas ir īpaši radīts tā, lai neizmantotu aprīkojumu, un tāpēc to var izdarīt jebkurā laikā un vietā.

Trenējies garīgās veselības labā

Tie, kas meklē atbalstu savai emocionālajai labklājībai, tagad var piekļūt virknei elastīgu, efektīvu psiholoģisko terapiju, tostarp kognitīvās uzvedības terapijas (CBT) sesijām, konsultācijām, starppersonu terapijai un piekļuvei psihiatriskajam novērtējumam, un to visu var nodrošināt droši un efektīvi tālruni, video vai e-pastu, lai nodrošinātu elastību un privātumu. Lai iegūtu vairāk informācijas, apmeklējiet: https://www.nufffieldhealth.com/emotional-wellbeing